Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 208.3 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 6% | 808 г |
Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 8% | 603 г |
Жиры | 14.1 г | 56 г | 25.2% | 12.1% | 397 г |
Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 1.6% | 2920 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.2% | 2222 г |
Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3552 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 22.7 мкг | 900 мкг | 2.5% | 1.2% | 3965 г |
бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.156 мг | 1.5 мг | 10.4% | 5% | 962 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.216 мг | 1.8 мг | 12% | 5.8% | 833 г |
Витамин В4, холин | 57.55 мг | 500 мг | 11.5% | 5.5% | 869 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.815 мг | 5 мг | 16.3% | 7.8% | 613 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.344 мг | 2 мг | 17.2% | 8.3% | 581 г |
Витамин В9, фолаты | 15.91 мкг | 400 мкг | 4% | 1.9% | 2514 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.4 мкг | 3 мкг | 13.3% | 6.4% | 750 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.67 мг | 90 мг | 1.9% | 0.9% | 5389 г |
Витамин D, кальциферол | 0.192 мкг | 10 мкг | 1.9% | 0.9% | 5208 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.743 мг | 15 мг | 25% | 12% | 401 г |
Витамин Н, биотин | 1.903 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.8% | 2627 г |
Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.5% | 9231 г |
Витамин РР, НЭ | 4.2 мг | 20 мг | 21% | 10.1% | 476 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 363.5 мг | 2500 мг | 14.5% | 7% | 688 г |
Кальций, Ca | 30.17 мг | 1000 мг | 3% | 1.4% | 3315 г |
Магний, Mg | 19.49 мг | 400 мг | 4.9% | 2.4% | 2052 г |
Фосфор, P | 144.1 мг | 800 мг | 18% | 8.6% | 555 г |
Хлор, Cl | 17.75 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.4% | 12958 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.271 мг | 18 мг | 7.1% | 3.4% | 1416 г |
Кобальт, Co | 1.722 мкг | 10 мкг | 17.2% | 8.3% | 581 г |
Марганец, Mn | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 3.3% | 1460 г |
Медь, Cu | 82.72 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 4% | 1209 г |
Молибден, Mo | 0.524 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.3% | 13359 г |
Селен, Se | 10.867 мкг | 55 мкг | 19.8% | 9.5% | 506 г |
Хром, Cr | 0.66 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.6% | 7576 г |
Цинк, Zn | 1.213 мг | 12 мг | 10.1% | 4.8% | 989 г |
Энергетическая ценность котлета куриная составляет 208,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 208.3 кКал | -% | |
Белки | 12.6 г | -% | |
Жиры | 14.1 г | -% | |
Углеводы | 7.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 64 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|