Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яичный белок куриный | 176 г |
Яичный желток куриный | 36 г |
Молоко 2,5% [Козельское Молоко] | 170 г |
Кукурузный Крахмал [Haas] | 20 г |
Ванилин [Haas] | 4.5 г |
Творог Рассыпчатый 5% [Савушкин Продукт] | 300 г |
Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт] | 125 г |
Эритрит [Fit Parad] | 85 г |
Ряженка 2,5% [Агрокомплекс] | 220 г |
Мука Рисовая Цельнозерновая [Гарнец] | 60 г |
Сухое Молоко 26% [Preston] | 29 г |
Whey Protein Chocolate [Bombbar] | 1 порция |
Масло Кокосовое Нерафинированное с Добавлением Масла Авокадо Нерафинированного [La Tourangelle] | 22 г |
Масло Грецкого Ореха [Dial Export] | 3 г |
Какао-Порошок [ВкусВилл] | 20 г |
Шоколад Горький без Добавления Сахара [ВкусВилл] | 70 г |
Фисташки [Джаз] | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 159.3 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 6% | 1057 г |
Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 8.9% | 704 г |
Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 9.3% | 675 г |
Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 3% | 2126 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
Вода | 70.2 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3238 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 25.2 мкг | 900 мкг | 2.8% | 1.8% | 3571 г |
Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.3% | 21429 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 3.1% | 2022 г |
Витамин В4, холин | 26.96 мг | 500 мг | 5.4% | 3.4% | 1855 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.141 мг | 5 мг | 2.8% | 1.8% | 3546 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
Витамин В9, фолаты | 0.756 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 52910 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.06 мкг | 3 мкг | 2% | 1.3% | 5000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.21 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.3% | 4762 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.054 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
Витамин Н, биотин | 2.455 мкг | 50 мкг | 4.9% | 3.1% | 2037 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5079 мг | 20 мг | 2.5% | 1.6% | 3938 г |
Ниацин | 0.029 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 23.73 мг | 2500 мг | 0.9% | 0.6% | 10535 г |
Кальций, Ca | 5.03 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.3% | 19881 г |
Магний, Mg | 1.61 мг | 400 мг | 0.4% | 0.3% | 24845 г |
Натрий, Na | 26.53 мг | 1300 мг | 2% | 1.3% | 4900 г |
Сера, S | 29.5 мг | 1000 мг | 3% | 1.9% | 3390 г |
Фосфор, P | 18.3 мг | 800 мг | 2.3% | 1.4% | 4372 г |
Хлор, Cl | 26.85 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.8% | 8566 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.202 мг | 18 мг | 1.1% | 0.7% | 8911 г |
Йод, I | 1.83 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.8% | 8197 г |
Кобальт, Co | 0.759 мкг | 10 мкг | 7.6% | 4.8% | 1318 г |
Марганец, Mn | 0.0028 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
Медь, Cu | 10.7 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9346 г |
Молибден, Mo | 0.859 мкг | 70 мкг | 1.2% | 0.8% | 8149 г |
Селен, Se | 4.184 мкг | 55 мкг | 7.6% | 4.8% | 1315 г |
Хром, Cr | 0.59 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.8% | 8475 г |
Цинк, Zn | 0.1154 мг | 12 мг | 1% | 0.6% | 10399 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.114 г | ~ | |||
Валин | 0.124 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.044 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.109 г | ~ | |||
Лейцин | 0.16 г | ~ | |||
Лизин | 0.122 г | ~ | |||
Метионин | 0.066 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
Треонин | 0.086 г | ~ | |||
Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.108 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.18 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.115 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.171 г | ~ | |||
Глицин | 0.066 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.257 г | ~ | |||
Пролин | 0.072 г | ~ | |||
Серин | 0.138 г | ~ | |||
Тирозин | 0.072 г | ~ | |||
Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 41.09 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.319 г | min 16.8 г | 1.9% | 1.2% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.114 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.6% |
Энергетическая ценность Шоко восторг составляет 159,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 159.3 кКал | -% | |
Белки | 10.8 г | -% | |
Жиры | 8.3 г | -% | |
Углеводы | 10.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 70.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|