Рецепт Суп пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп пюре

Вода 1500 г
Брокколи 150 г
Цветная капуста 350 г
Лук репчатый 114 г
Кабачок 356 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп пюре".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 11.7 ккал 1684 ккал 0.7% 6% 14393 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 7.7% 10857 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.7% 56000 г
Углеводы 1.9 г 219 г 0.9% 7.7% 11526 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 29.9% 2857 г
Вода 96.3 г 2273 г 4.2% 35.9% 2360 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3 мкг 900 мкг 0.3% 2.6% 30000 г
альфа Каротин 1.518 мкг ~
бета Каротин 0.029 мг 5 мг 0.6% 5.1% 17241 г
бета Криптоксантин 0.061 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 85.202 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 14.5% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 12.8% 6667 г
Витамин В4, холин 9.19 мг 500 мг 1.8% 15.4% 5441 г
Витамин В5, пантотеновая 0.181 мг 5 мг 3.6% 30.8% 2762 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 23.9% 3636 г
Витамин В9, фолаты 9.518 мкг 400 мкг 2.4% 20.5% 4203 г
Витамин C, аскорбиновая 17.96 мг 90 мг 20% 170.9% 501 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.099 мг 15 мг 0.7% 6% 15152 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.01 мг ~
Витамин Н, биотин 0.342 мкг 50 мкг 0.7% 6% 14620 г
Витамин К, филлохинон 9.1 мкг 120 мкг 7.6% 65% 1319 г
Витамин РР, НЭ 0.3045 мг 20 мг 1.5% 12.8% 6568 г
Ниацин 0.181 мг ~
Бетаин 0.006 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 91.33 мг 2500 мг 3.7% 31.6% 2737 г
Кальций, Ca 12.86 мг 1000 мг 1.3% 11.1% 7776 г
Кремний, Si 12.409 мг 30 мг 41.4% 353.8% 242 г
Магний, Mg 6.23 мг 400 мг 1.6% 13.7% 6421 г
Натрий, Na 4.44 мг 1300 мг 0.3% 2.6% 29279 г
Сера, S 8.04 мг 1000 мг 0.8% 6.8% 12438 г
Фосфор, P 15.6 мг 800 мг 2% 17.1% 5128 г
Хлор, Cl 2 мг 2300 мг 0.1% 0.9% 115000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 144.2 мкг ~
Бор, B 94.1 мкг ~
Ванадий, V 0.89 мкг ~
Железо, Fe 0.338 мг 18 мг 1.9% 16.2% 5325 г
Йод, I 1.48 мкг 150 мкг 1% 8.5% 10135 г
Кобальт, Co 0.389 мкг 10 мкг 3.9% 33.3% 2571 г
Марганец, Mn 0.0629 мг 2 мг 3.1% 26.5% 3180 г
Медь, Cu 19.84 мкг 1000 мкг 2% 17.1% 5040 г
Молибден, Mo 2.48 мкг 70 мкг 3.5% 29.9% 2823 г
Никель, Ni 2.073 мкг ~
Рубидий, Rb 25.2 мкг ~
Селен, Se 0.289 мкг 55 мкг 0.5% 4.3% 19031 г
Фтор, F 62.94 мкг 4000 мкг 1.6% 13.7% 6355 г
Хром, Cr 0.41 мкг 50 мкг 0.8% 6.8% 12195 г
Цинк, Zn 0.1398 мг 12 мг 1.2% 10.3% 8584 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.061 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.013 г ~
Аргинин* 0.019 г ~
Валин 0.009 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.01 г ~
Лизин 0.011 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.009 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты 0.031 г ~
Аланин 0.009 г ~
Аспарагиновая кислота 0.023 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.043 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.009 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.014 г от 0.9 до 3.7 г 1.6% 13.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.01 г от 4.7 до 16.8 г 0.2% 1.7%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.283 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.037 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.002 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.007 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.003 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп пюре составляет 11,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 11.7 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 1.9 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 96.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ПЮРЕ

Суп пюре богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 20 %, кремнием - 41,4 %

Чем полезен Суп пюре

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп пюре, калорийность 11,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп пюре, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги