Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Рисовая лапша, сухая | 200 г |
Вода | 1500 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 101.1 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1666 г |
Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 2.2% | 4471 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.4% | 28000 г |
Углеводы | 21.8 г | 219 г | 10% | 9.9% | 1005 г |
Углеводы (общие) | 22.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2% | 5000 г |
Вода | 75.5 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3011 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 0.6% | 16667 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.005 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.3% | 36000 г |
Витамин В4, холин | 1.53 мг | 500 мг | 0.3% | 0.3% | 32680 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.833 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.2% | 48019 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.031 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 48387 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0614 мг | 20 мг | 0.3% | 0.3% | 32573 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 8.33 мг | 2500 мг | 0.3% | 0.3% | 30012 г |
Кальций, Ca | 14.37 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.4% | 6959 г |
Магний, Mg | 5.42 мг | 400 мг | 1.4% | 1.4% | 7380 г |
Натрий, Na | 52.43 мг | 1300 мг | 4% | 4% | 2479 г |
Сера, S | 18.61 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.9% | 5373 г |
Фосфор, P | 42.5 мг | 800 мг | 5.3% | 5.2% | 1882 г |
Хлор, Cl | 2.92 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 78767 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.197 мг | 18 мг | 1.1% | 1.1% | 9137 г |
Марганец, Mn | 0.1417 мг | 2 мг | 7.1% | 7% | 1411 г |
Медь, Cu | 22.92 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 2.3% | 4363 г |
Молибден, Mo | 3.333 мкг | 70 мкг | 4.8% | 4.7% | 2100 г |
Селен, Se | 4.194 мкг | 55 мкг | 7.6% | 7.5% | 1311 г |
Фтор, F | 208.33 мкг | 4000 мкг | 5.2% | 5.1% | 1920 г |
Цинк, Zn | 0.2056 мг | 12 мг | 1.7% | 1.7% | 5837 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.143 г | ~ | |||
Валин | 0.097 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.041 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.068 г | ~ | |||
Лейцин | 0.136 г | ~ | |||
Лизин | 0.057 г | ~ | |||
Метионин | 0.04 г | ~ | |||
Треонин | 0.058 г | ~ | |||
Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.088 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.092 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.153 г | ~ | |||
Глицин | 0.074 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.305 г | ~ | |||
Пролин | 0.077 г | ~ | |||
Серин | 0.086 г | ~ | |||
Тирозин | 0.087 г | ~ | |||
Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.038 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.049 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.042 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Рисовая лапша составляет 101,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 101.1 кКал | -% | |
Белки | 1.7 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 21.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 75.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|