Рецепт Тыква с томатом тушёные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тыква с томатом тушёные
| Тыква (Тушение) | 157 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 155 г |
| Хмели-Сунели [Каждый День] | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыква с томатом тушёные".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23.1 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6.1% | 7290 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 6.1% | 6909 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.7% | 28000 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 10% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 32.5% | 1333 г |
| Вода | 88.4 г | 2273 г | 3.9% | 16.9% | 2571 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 201.2 мкг | 900 мкг | 22.4% | 97% | 447 г |
| бета Каротин | 1.207 мг | 5 мг | 24.1% | 104.3% | 414 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 12.1% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 11.7% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 4.97 мг | 500 мг | 1% | 4.3% | 10060 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 19% | 2283 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 13.4% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.011 мкг | 400 мкг | 1% | 4.3% | 9973 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.86 мг | 90 мг | 7.6% | 32.9% | 1312 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.242 мг | 15 мг | 1.6% | 6.9% | 6198 г |
| Витамин Н, биотин | 0.247 мкг | 50 мкг | 0.5% | 2.2% | 20243 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 19.5% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6607 мг | 20 мг | 3.3% | 14.3% | 3027 г |
| Ниацин | 0.55 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.21 мг | 2500 мг | 10.4% | 45% | 961 г |
| Кальций, Ca | 23.19 мг | 1000 мг | 2.3% | 10% | 4312 г |
| Кремний, Si | 21.052 мг | 30 мг | 70.2% | 303.9% | 143 г |
| Магний, Mg | 8.39 мг | 400 мг | 2.1% | 9.1% | 4768 г |
| Натрий, Na | 332.6 мг | 1300 мг | 25.6% | 110.8% | 391 г |
| Сера, S | 19.96 мг | 1000 мг | 2% | 8.7% | 5010 г |
| Фосфор, P | 34.9 мг | 800 мг | 4.4% | 19% | 2292 г |
| Хлор, Cl | 541.18 мг | 2300 мг | 23.5% | 101.7% | 425 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 107.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 52.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.536 мг | 18 мг | 3% | 13% | 3358 г |
| Йод, I | 0.89 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.6% | 16854 г |
| Кобальт, Co | 4.092 мкг | 10 мкг | 40.9% | 177.1% | 244 г |
| Литий, Li | 16.778 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1065 мг | 2 мг | 5.3% | 22.9% | 1878 г |
| Медь, Cu | 174.42 мкг | 1000 мкг | 17.4% | 75.3% | 573 г |
| Молибден, Mo | 7.658 мкг | 70 мкг | 10.9% | 47.2% | 914 г |
| Никель, Ni | 10.158 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 128.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.358 мкг | 55 мкг | 0.7% | 3% | 15363 г |
| Фтор, F | 61.98 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 6.5% | 6454 г |
| Хром, Cr | 4.06 мкг | 50 мкг | 8.1% | 35.1% | 1232 г |
| Цинк, Zn | 0.2659 мг | 12 мг | 2.2% | 9.5% | 4513 г |
| Цирконий, Zr | 2.78 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.12 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 9.1% |
Энергетическая ценность Тыква с томатом тушёные составляет 23,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 23.1 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 88.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВА С ТОМАТОМ ТУШЁНЫЕ
Тыква с томатом тушёные богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 22,4 %, бэта-каротином - 24,1 %, кремнием - 70,2 %, хлором - 23,5 %, кобальтом - 40,9 %, медью - 17,4 %
Чем полезен Тыква с томатом тушёные
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Палтус на пару
- Кабачок вермишель в свч
- Килька черноморская в томатном соусе
- Бурый рис с морковью и луком
- морская капуста с кальмаром
- Килька черноморская в томатном соусе
- Минтай в шубе
- Овёс голозёрный
- Сырники
- Клаб-сендвич лайт с курицей
- Сендвич “Сельдь в шубе“
- Хлебцы хрустящие ржаные
- Картошшшшшка
- Индейка (бедро запечённое)
- Мука ржаная цельнозерновая
- Имбирный чай с лимоном
- Пюре картофельное
- Котлеты гречневые с курицей
- ПП Хачапури по-аджарски
- Орешки
- Котлетки куриные без муки
- Каша из цельного овса с тыквой
- Пилотаж сухой розовый
- Печенье
- Оладьи из кабачков с шампиньонами (копия)
- Орешки со сгущ
- Батончик Фруктово-ягодный Яблоко-Малина Bitey
- Драже (морской берег) "ООО АМ ТРЕЙД"
- Activia full fat
- Актимель Гранат 1,5%
- Вок с курицей(соба, удон, яичневая)
- Шаурма домашня наша (копия)
- Овощное рагу
- Плов бурый рис
- Фруктовый салат
- Салат с медово-горчичным соусом
- Колбаски Cevapcici
- Суп овощной "Весенний"
- Be kind Protein bar
- Ассорти из морепродуктов
- Шоколад Бабаевский тёмный с целым миндалём
- Омлет
- ___ КОКТЕЙЛЬ ___ (состав см.ниже)
- Жульен без сыра
- Голубцы ленивые 2 ю
- Курица с сыром и сметаной
- Джем клубничный на эритрите ВВ
- Роллы Аригато
- Сметана «Хуторок»
- Гуляш
- Карпаччо Дмитровские колбасы
- Турецкий кекс
- Курица, брокколи, грибы
- ___ ДРАННИКИ ___ (состав см. ниже)
- Треугольнички
- Лепёшка индийская с картофелем и карри
- Колбаса сырокопченая
- Пюре
- Печень жареная
- Кукурузные отруби очищающие
- Салат с тунцом т яйцом
- Кукурузные хлопья
- Тыквенные драники
- Омега-3
- Галета с сыром, яйцом и зелёным луком
- Чипсы пармезан
- Филе тунца в собственном соку
- Гуакамоле (без томатов)
- Треугольник с творогом и шпинатом
- Витамин D-3
- Фасоль с овощами
- Сок детский яблоко и вишня осветлённый
- Капуста тушеная
- Пирог сметанный
- Куриное филе жареное
- Пастила Белёвская без сахара
- Шоколадные кексы с шоколадом
- Онигири Грабли box с креветкой
- Кофе с молоком в капсулах 01,02,23
- Кимчи
- Салат из огурцов, помидоров, перца и айсберга
- Овощной салат с яйцом
- Алфавит классик белая
- Холодец из кур цы
- Йогурт 6% натуральный
- Алфавит классик розовая
- Овсяноблин с сыром
- Алфавит классик голубая
- Куриное филе бедра тушеное с луком
- Шоколад горький «Бабаевский» элитный 75%какао
- 230124 КРЕМ-СУП ИЗ БРОККОЛИ + 11ОВОЩЕЙ +РОКФОР
- Смузи
- Спагетти с сыром 01,02,23
- Салат с айзбергом
- Лимонад
- Вафли с нутовой мукой
- Колбаса Кракофф мясницкий ряд
- Овсяное печенье sporty
- Паштет печень+яблоко+грибы
- Омега - 3 форте
Метки: Как приготовить Тыква с томатом тушёные, калорийность 23,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыква с томатом тушёные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
