Рецепт Сорога запеченая с картофелем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сорога запеченая с картофелем
| Плотва сибирская (сорога) (Запекание) | 1395 г |
| Картофель (Запекание) | 10 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сорога запеченая с картофелем".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.5 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1300 г |
| Белки | 22.5 г | 76 г | 29.6% | 22.9% | 338 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 5.9% | 1302 г |
| Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 109500 г |
| Вода | 71.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3166 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.001 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.001 мг | 1.8 мг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| Витамин В4, холин | 0.12 мг | 500 мг | 416667 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.064 мкг | 400 мкг | 625000 г | ||
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.002 мг | 15 мг | 750000 г | ||
| Витамин Н, биотин | 0.005 мкг | 50 мкг | 1000000 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 0.0151 мг | 20 мг | 0.1% | 0.1% | 132450 г |
| Ниацин | 0.01 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 5.13 мг | 2500 мг | 0.2% | 0.2% | 48733 г |
| Кальций, Ca | 0.22 мг | 1000 мг | 454545 г | ||
| Кремний, Si | 0.434 мг | 30 мг | 1.4% | 1.1% | 6912 г |
| Магний, Mg | 0.25 мг | 400 мг | 0.1% | 0.1% | 160000 г |
| Натрий, Na | 0.06 мг | 1300 мг | 2166667 г | ||
| Сера, S | 207.37 мг | 1000 мг | 20.7% | 16% | 482 г |
| Фосфор, P | 0.7 мг | 800 мг | 0.1% | 0.1% | 114286 г |
| Хлор, Cl | 0.58 мг | 2300 мг | 396552 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.009 мг | 18 мг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Йод, I | 28.31 мкг | 150 мкг | 18.9% | 14.6% | 530 г |
| Кобальт, Co | 23.431 мкг | 10 мкг | 234.3% | 180.9% | 43 г |
| Литий, Li | 0.638 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0608 мг | 2 мг | 3% | 2.3% | 3289 г |
| Медь, Cu | 1.39 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.1% | 71942 г |
| Молибден, Mo | 0.066 мкг | 70 мкг | 0.1% | 0.1% | 106061 г |
| Никель, Ni | 0.053 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.004 мкг | 55 мкг | 1375000 г | ||
| Стронций, Sr | 0.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 0.37 мкг | 4000 мкг | 1081081 г | ||
| Хром, Cr | 0.09 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Цинк, Zn | 0.0062 мг | 12 мг | 0.1% | 0.1% | 193548 г |
| Цирконий, Zr | 0.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.13 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.008 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.014 г | ~ | |||
| Аланин | 0.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Сорога запеченая с картофелем составляет 129,5 кКал.
- Порция = 1086 гр (1406.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 129.5 кКал | -% | |
| Белки | 22.5 г | -% | |
| Жиры | 4.3 г | -% | |
| Углеводы | 0.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 71.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СОРОГА ЗАПЕЧЕНАЯ С КАРТОФЕЛЕМ
Сорога запеченая с картофелем богат такими витаминами и минералами, как:
йодом - 18,9 %, кобальтом - 234,3 %
Чем полезен Сорога запеченая с картофелем
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кето-оладьи
- Печенье "Protein Biscuits" с белково-кремовой начинкой Манго
- Песочные кольца с арахисом
- Икра трески (Вкусвилл)
- Пирог
- Макароны отварные с тушенкой из говядины
- Завтрак
- Шоколад mimister
- Мороженное ПП (банан)
- Олади на рисовой муке февраль 2023
- Овощи Нади с маслом
- Салат с печенью трески
- Panangin
- Мои веганские льняные хлебцы
- Пироги сдобные с творогом в духовке
- Куриное филе
- Вафли венские без сахара
- Рис бурый
- Пшеничная каша с оленей тушонкой жидкая
- Молоко обезжиренное *
- Курица филе с картофелем запеченая
- Конфета «Москвичка»
- Вафли с сыром
- Каша геркулнсовая
- Суп-пюре из брокколи (копия) (копия)
- Каша пшенная
- Super Omega-3 (Carlson)
- Витамин D3 10 000 ME (Now)
- Хлеб дрожжевой
- Капуста тушеная с куриной спинкой
- Миндаль карамель в бельгийском шоколаде
- Спрей с B12 (Now)
- Печёночный паштет мой
- Лаваш с яйцом и сыром
- Аспартат лития (Solaray)
- Цитрат магния (Now)
- Dim+CDG (Jarrow)
- Маковый рулет
- Thyrocsin (Thorne)
- ХрумХрум
- Vitamin C (California)
- Напиток с калиновым вареньем
- Томаты черри сушеные
- Витамин Д Вигантол
- Капуста белокачанная тушеная
- Marie Brizard дынный ликер
- Масло сливочное 82.5%
- Fruko Schulz Blue Curacao
- Фарш куриный
- Cream Spread Light
- Капучино Dolce Gusto
- Sunca din pulpa de porc
- Закрутка с зеленью
- Перекус
- Щи из свежей капусты
- Ленивые голубцы
- Творог с овощами
- Оладьи
- Яичный блин
- Овсяные хлопья «Кашка-минутка» с черникой
- Горчица. Веган
- Кокосовые капкейки
- Творог мягкий ягодный
- Сибирский зерновой хлею
- Ореховое молоко
- Яйца жареные с помидорами в собственном соку
- Marzi pani
- Салат овощной без масла
- Сметана 10% простоквашино
- Желе черника
- Разрыхлитель теста
- Фарш говяжий для котлет, тефтелей и пр
- Вафли из кабачка
- Гречневые маффины
- Тушёное филе с перцем
- Грудка перепелки с беконом
- гранола с изюмом
- Банановые вафли
- Горбуша натур кр цена
- Намазка на вафли и бутерб
- Чай зеленый
- Кофе натуральный с молоком
- Чай черный
- Рис бурый отварной
- йогурт малина-ананас
- Яичница
- Гребешок
- Рыбная запеканка Макрурус
- Манты
- Драже Миндаль в шоколаде
- Запеканка
- Литий хелат Эвалар
- Аквасалат
- Селедка под шубой Светофор
- Скумбрия с паприкой
- Тушеные овощи без картошки
- Печенье шоколадное с фундуком
- Печенье " Трещинки апельсиновые"
- Амарантовая цельнозерновая мука
- Шоколадное печенье
Метки: Как приготовить Сорога запеченая с картофелем, калорийность 129,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сорога запеченая с картофелем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
