Рецепт Пшеничная каша с оленей тушонкой жидкая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пшеничная каша с оленей тушонкой жидкая
| Оленина тушеная, консервы | 216 г |
| Лук репчатый | 70 г |
| Вода | 600 г |
| Соль Валетек с пониженным содержанием натрия | 1 г |
| Лавровый лист | 1 г |
| Пшеничная крупа | 65 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пшеничная каша с оленей тушонкой жидкая".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.1 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2548 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 10.6% | 1434 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 6.8% | 2240 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 3.6% | 4212 г |
| Углеводы (общие) | 5.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.8% | 2222 г |
| Вода | 85.4 г | 2273 г | 3.8% | 5.7% | 2662 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 15.647 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.2% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 2.05 мг | 500 мг | 0.4% | 0.6% | 24390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 2.1% | 7143 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 2.9% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.235 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.4% | 6415 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.79 мг | 90 мг | 0.9% | 1.4% | 11392 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.105 мг | 15 мг | 0.7% | 1.1% | 14286 г |
| Витамин Н, биотин | 0.067 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 74627 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9496 мг | 20 мг | 4.7% | 7.1% | 2106 г |
| Ниацин | 0.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.36 мг | 2500 мг | 4.1% | 6.2% | 2419 г |
| Кальций, Ca | 12.93 мг | 1000 мг | 1.3% | 2% | 7734 г |
| Кремний, Si | 0.371 мг | 30 мг | 1.2% | 1.8% | 8086 г |
| Магний, Mg | 14.79 мг | 400 мг | 3.7% | 5.6% | 2705 г |
| Натрий, Na | 106.4 мг | 1300 мг | 8.2% | 12.4% | 1222 г |
| Сера, S | 57.47 мг | 1000 мг | 5.7% | 8.6% | 1740 г |
| Фосфор, P | 74.8 мг | 800 мг | 9.4% | 14.2% | 1070 г |
| Хлор, Cl | 2.75 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 83636 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.935 мг | 18 мг | 5.2% | 7.9% | 1925 г |
| Йод, I | 0.22 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 68182 г |
| Кобальт, Co | 0.371 мкг | 10 мкг | 3.7% | 5.6% | 2695 г |
| Марганец, Mn | 0.2473 мг | 2 мг | 12.4% | 18.8% | 809 г |
| Медь, Cu | 38.7 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 5.9% | 2584 г |
| Молибден, Mo | 1.018 мкг | 70 мкг | 1.5% | 2.3% | 6876 г |
| Никель, Ni | 0.223 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.913 мкг | 55 мкг | 8.9% | 13.5% | 1119 г |
| Фтор, F | 65.93 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.4% | 6067 г |
| Хром, Cr | 0.15 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 33333 г |
| Цинк, Zn | 0.2504 мг | 12 мг | 2.1% | 3.2% | 4792 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.021 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.072 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Пшеничная каша с оленей тушонкой жидкая составляет 66,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 66.1 кКал | -% | |
| Белки | 5.3 г | -% | |
| Жиры | 2.5 г | -% | |
| Углеводы | 5.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 85.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПШЕНИЧНАЯ КАША С ОЛЕНЕЙ ТУШОНКОЙ ЖИДКАЯ
Пшеничная каша с оленей тушонкой жидкая богат такими витаминами и минералами, как:
марганцем - 12,4 %
Чем полезен Пшеничная каша с оленей тушонкой жидкая
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Молоко обезжиренное *
- Курица филе с картофелем запеченая
- Конфета «Москвичка»
- Вафли с сыром
- Каша геркулнсовая
- Суп-пюре из брокколи (копия) (копия)
- Каша пшенная
- Super Omega-3 (Carlson)
- Витамин D3 10 000 ME (Now)
- Хлеб дрожжевой
- Капуста тушеная с куриной спинкой
- Миндаль карамель в бельгийском шоколаде
- Спрей с B12 (Now)
- Печёночный паштет мой
- Лаваш с яйцом и сыром
- Аспартат лития (Solaray)
- Цитрат магния (Now)
- Dim+CDG (Jarrow)
- Маковый рулет
- Thyrocsin (Thorne)
- ХрумХрум
- Vitamin C (California)
- Напиток с калиновым вареньем
- Томаты черри сушеные
- Витамин Д Вигантол
- Капуста белокачанная тушеная
- Marie Brizard дынный ликер
- Масло сливочное 82.5%
- Fruko Schulz Blue Curacao
- Фарш куриный
- Cream Spread Light
- Капучино Dolce Gusto
- Sunca din pulpa de porc
- Закрутка с зеленью
- Перекус
- Щи из свежей капусты
- Ленивые голубцы
- Творог с овощами
- Оладьи
- Яичный блин
- Овсяные хлопья «Кашка-минутка» с черникой
- Горчица. Веган
- Кокосовые капкейки
- Творог мягкий ягодный
- Сибирский зерновой хлею
- Ореховое молоко
- Яйца жареные с помидорами в собственном соку
- Marzi pani
- Салат овощной без масла
- Сметана 10% простоквашино
- Желе черника
- Разрыхлитель теста
- Фарш говяжий для котлет, тефтелей и пр
- Вафли из кабачка
- Гречневые маффины
- Тушёное филе с перцем
- Грудка перепелки с беконом
- гранола с изюмом
- Банановые вафли
- Горбуша натур кр цена
- Намазка на вафли и бутерб
- Чай зеленый
- Кофе натуральный с молоком
- Чай черный
- Рис бурый отварной
- йогурт малина-ананас
- Яичница
- Гребешок
- Рыбная запеканка Макрурус
- Манты
- Драже Миндаль в шоколаде
- Запеканка
- Литий хелат Эвалар
- Аквасалат
- Селедка под шубой Светофор
- Скумбрия с паприкой
- Тушеные овощи без картошки
- Печенье шоколадное с фундуком
- Печенье " Трещинки апельсиновые"
- Амарантовая цельнозерновая мука
- Шоколадное печенье
- Курица с луком
- Рисовый блинчик
- Ветчина из индейки Черкизово
- Хлебцы "Злаковый коктейль"
- Бальзам NZ
- Пряники молочные АТБ
- Капустная запеканка с бедром
- Магне в6
- Суп пюре из тыквы с креветками
- Лаваш с начинкой мой
- Сыр Гауда Метро
- Салат с подсол/маслом
- Заливная корзиночка
- Лапша куриная
- Омлет с сыром и ветчиной
- Оливье без мяса
- Суп грибной
- Бутерброд с авокадо и яйцом
- Хлебцы гречнево-ржаные минские
Метки: Как приготовить Пшеничная каша с оленей тушонкой жидкая, калорийность 66,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пшеничная каша с оленей тушонкой жидкая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-19
Калорийность: 1129 кКал
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
2024-12-21
Калорийность: 1151 кКал
Новые рецепты
Панкейки с бананом
148
7
2.4
24.5
7
Кето селедка под шубой
204.7
7.6
17.4
4.2
13
Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина
253.7
7.8
4.9
43.7
4
Интересные блоги
