Войти

Рецепт Суп-пюре из брокколи (копия) (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре из брокколи (копия) (копия)

Картофель (Варка со сливом) 170 г
Брокколи (Варка со сливом) 290 г
Бульон куриный 360 г
Морковь (Жарка) 70 г
Подсолнечное масло 5 г
Лук репчатый (Жарка) 60 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Перец черный, молотый или горошек 2 г
Куркума, молотая 2 г
Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо 120 г
Сливки 10% жирности. стерилизованные (Кипячение) 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре из брокколи (копия) (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66.8 ккал 1684 ккал 4% 6% 2521 г
Белки 4.6 г 76 г 6.1% 9.1% 1652 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 7.2% 2074 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 3.7% 4056 г
Углеводы (общие) 2.9 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 9% 1667 г
Вода 84.6 г 2273 г 3.7% 5.5% 2687 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 121.6 мкг 900 мкг 13.5% 20.2% 740 г
Ретинол 0.01 мг ~
альфа Каротин 6.057 мкг ~
бета Каротин 0.71 мг 5 мг 14.2% 21.3% 704 г
бета Криптоксантин 0.283 мкг ~
Ликопин 0.033 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 339.832 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 5.1% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.086 мг 1.8 мг 4.8% 7.2% 2093 г
Витамин В4, холин 12.36 мг 500 мг 2.5% 3.7% 4045 г
Витамин В5, пантотеновая 0.301 мг 5 мг 6% 9% 1661 г
Витамин В6, пиридоксин 0.154 мг 2 мг 7.7% 11.5% 1299 г
Витамин В9, фолаты 10.726 мкг 400 мкг 2.7% 4% 3729 г
Витамин В12, кобаламин 0.103 мкг 3 мкг 3.4% 5.1% 2913 г
Витамин C, аскорбиновая 6.66 мг 90 мг 7.4% 11.1% 1351 г
Витамин D, кальциферол 0.013 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 76923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.49 мг 15 мг 3.3% 4.9% 3061 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.053 мг ~
Витамин Н, биотин 0.756 мкг 50 мкг 1.5% 2.2% 6614 г
Витамин К, филлохинон 25 мкг 120 мкг 20.8% 31.1% 480 г
Витамин РР, НЭ 2.0697 мг 20 мг 10.3% 15.4% 966 г
Ниацин 0.233 мг ~
Бетаин 0.055 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 229.26 мг 2500 мг 9.2% 13.8% 1090 г
Кальций, Ca 31.92 мг 1000 мг 3.2% 4.8% 3133 г
Кремний, Si 17.693 мг 30 мг 59% 88.3% 170 г
Магний, Mg 16.1 мг 400 мг 4% 6% 2484 г
Натрий, Na 128.36 мг 1300 мг 9.9% 14.8% 1013 г
Сера, S 50.02 мг 1000 мг 5% 7.5% 1999 г
Фосфор, P 68 мг 800 мг 8.5% 12.7% 1176 г
Хлор, Cl 118.97 мг 2300 мг 5.2% 7.8% 1933 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 202.4 мкг ~
Бор, B 54.1 мкг ~
Ванадий, V 20.03 мкг ~
Железо, Fe 0.603 мг 18 мг 3.4% 5.1% 2985 г
Йод, I 3.99 мкг 150 мкг 2.7% 4% 3759 г
Кобальт, Co 0.989 мкг 10 мкг 9.9% 14.8% 1011 г
Литий, Li 7.853 мкг ~
Марганец, Mn 0.1208 мг 2 мг 6% 9% 1656 г
Медь, Cu 65.53 мкг 1000 мкг 6.6% 9.9% 1526 г
Молибден, Mo 2.871 мкг 70 мкг 4.1% 6.1% 2438 г
Никель, Ni 2.141 мкг ~
Олово, Sn 2.08 мкг ~
Рубидий, Rb 62 мкг ~
Селен, Se 3.076 мкг 55 мкг 5.6% 8.4% 1788 г
Стронций, Sr 4.11 мкг ~
Фтор, F 9.53 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 41973 г
Хром, Cr 1.58 мкг 50 мкг 3.2% 4.8% 3165 г
Цинк, Zn 0.394 мг 12 мг 3.3% 4.9% 3046 г
Цирконий, Zr 0.3 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.054 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Лактоза 0.1 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.134 г ~
Аргинин* 0.227 г ~
Валин 0.2 г ~
Гистидин* 0.104 г ~
Изолейцин 0.187 г ~
Лейцин 0.273 г ~
Лизин 0.288 г ~
Метионин 0.09 г ~
Метионин + Цистеин 0.024 г ~
Треонин 0.158 г ~
Триптофан 0.046 г ~
Фенилаланин 0.161 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.077 г ~
Заменимые аминокислоты 0.234 г ~
Аланин 0.186 г ~
Аспарагиновая кислота 0.367 г ~
Глицин 0.163 г ~
Глутаминовая кислота 0.632 г ~
Пролин 0.185 г ~
Серин 0.156 г ~
Тирозин 0.129 г ~
Цистеин 0.045 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 16.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 12.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.59 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.153 мг ~
бета Ситостерол 0.833 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.161 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.054 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.839 г min 16.8 г 5% 7.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.032 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.309 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.488 г от 11.2 до 20.6 г 4.4% 6.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.358 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.031 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп-пюре из брокколи (копия) (копия) составляет 66,8 кКал.

  • Порция = 300 гр (200.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 66.8 кКал -%
Белки 4.6 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 5.4 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 84.6 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ИЗ БРОККОЛИ (КОПИЯ) (КОПИЯ)

Суп-пюре из брокколи (копия) (копия) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,5 %, бэта-каротином - 14,2 %, витамином K - 20,8 %, кремнием - 59 %

Чем полезен Суп-пюре из брокколи (копия) (копия)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп-пюре из брокколи (копия) (копия), калорийность 66,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре из брокколи (копия) (копия), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Карл
27-10-2024
Почему возвращаемся в МЗР снова и снова? Ответ зде...
Дневник питания за 27.10.2024 Доброго времени суто...
14 214
kot_kontrabandist
30-10-2024
Дневник питания за 30.10.2024
Шёл восьмой или девятый день 101 кг Нагрузка даёт ...
3 173
Надежда Бобровская
30-10-2024
Всем здравствуйте!!Мне нужно добрать 150 ккал ,но ...
2 143
Лучшие рационы
NataLyy
2024-11-02
Калорийность: 1357 кКал
Витамины и минералы: 92%
Елена
2024-11-01
Калорийность: 1355 кКал
Витамины и минералы: 92%
NataLyy
2024-11-03
Калорийность: 1383 кКал
Витамины и минералы: 88%
Новые рецепты
Салат с крабовыми палочками без майонеза
Автор Ксения ККК
132.6
8.5
5.2
12.4
8
1 0
Кольраби с авокадо
Автор Светланка
82.2
1.8
5.8
4.8
12
1 4
Суп-пюре из белой рыбы с грибами
Автор Вера М. (LCHF)
71.1
9.9
2.9
1
27
2 1