Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свекла (Мытьё, нарезка) | 130 г |
Морковь (Мытьё, нарезка) | 130 г |
Подсолнечное Масло [Олейна] | 5 г |
Лимонная кислота | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 56.9 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2960 г |
Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 3.2% | 5429 г |
Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 6.3% | 2800 г |
Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 6.2% | 2882 г |
Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 21.1% | 833 г |
Вода | 84.4 г | 2273 г | 3.7% | 6.5% | 2693 г |
Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 971.1 мкг | 900 мкг | 107.9% | 189.6% | 93 г |
бета Каротин | 5.826 мг | 5 мг | 116.5% | 204.7% | 86 г |
Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 4.6% | 3846 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 5.1% | 3396 г |
Витамин В4, холин | 7.18 мг | 500 мг | 1.4% | 2.5% | 6964 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 6.5% | 2717 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 8.6% | 2062 г |
Витамин В9, фолаты | 10.672 мкг | 400 мкг | 2.7% | 4.7% | 3748 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.09 мг | 90 мг | 5.7% | 10% | 1768 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.243 мг | 15 мг | 1.6% | 2.8% | 6173 г |
Витамин Н, биотин | 0.388 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.4% | 12887 г |
Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 9.5% | 1846 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7276 мг | 20 мг | 3.6% | 6.3% | 2749 г |
Ниацин | 0.582 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 236.72 мг | 2500 мг | 9.5% | 16.7% | 1056 г |
Кальций, Ca | 31.04 мг | 1000 мг | 3.1% | 5.4% | 3222 г |
Кремний, Si | 50.448 мг | 30 мг | 168.2% | 295.6% | 59 г |
Магний, Mg | 29.1 мг | 400 мг | 7.3% | 12.8% | 1375 г |
Натрий, Na | 32.5 мг | 1300 мг | 2.5% | 4.4% | 4000 г |
Сера, S | 6.31 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.1% | 15848 г |
Фосфор, P | 47.5 мг | 800 мг | 5.9% | 10.4% | 1684 г |
Хлор, Cl | 51.42 мг | 2300 мг | 2.2% | 3.9% | 4473 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 169.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 232.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 81.98 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.019 мг | 18 мг | 5.7% | 10% | 1766 г |
Йод, I | 5.82 мкг | 150 мкг | 3.9% | 6.9% | 2577 г |
Кобальт, Co | 1.94 мкг | 10 мкг | 19.4% | 34.1% | 515 г |
Литий, Li | 32.015 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.4172 мг | 2 мг | 20.9% | 36.7% | 479 г |
Медь, Cu | 106.72 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 18.8% | 937 г |
Молибден, Mo | 14.552 мкг | 70 мкг | 20.8% | 36.6% | 481 г |
Никель, Ni | 9.701 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 231.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.388 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.2% | 14175 г |
Стронций, Sr | 8.29 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 36.38 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.6% | 10995 г |
Хром, Cr | 11.16 мкг | 50 мкг | 22.3% | 39.2% | 448 г |
Цинк, Zn | 0.4002 мг | 12 мг | 3.3% | 5.8% | 2999 г |
Цирконий, Zr | 0.04 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.146 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
Сахароза | 5.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.35 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.055 г | ~ | |||
Валин | 0.047 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.046 г | ~ | |||
Лейцин | 0.054 г | ~ | |||
Лизин | 0.063 г | ~ | |||
Метионин | 0.014 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
Треонин | 0.041 г | ~ | |||
Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.037 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.746 г | ~ | |||
Аланин | 0.043 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.225 г | ~ | |||
Глицин | 0.033 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.247 г | ~ | |||
Пролин | 0.037 г | ~ | |||
Серин | 0.047 г | ~ | |||
Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.7% |
Энергетическая ценность Салат щетка составляет 56,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 56.9 кКал | -% | |
Белки | 1.4 г | -% | |
Жиры | 2 г | -% | |
Углеводы | 7.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
Вода | 84.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|