Рецепт Лапша из кабачка и бедра куриного. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лапша из кабачка и бедра куриного

Кабачок	200 г
Шампиньоны	200 г
Сливки 10% жирности, пастеризованные	40 г
Укроп	15 г
Петрушка свежая	15 г
Курица, цыплята-бройлеры, бедро	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лапша из кабачка и бедра куриного".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	90.3 ккал	1684 ккал	5.4%	6%	1865 г
Белки	6.7 г	76 г	8.8%	9.7%	1134 г
Жиры	6 г	56 г	10.7%	11.8%	933 г
Углеводы	2.1 г	219 г	1%	1.1%	10429 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	6.6%	1667 г
Вода	83.5 г	2273 г	3.7%	4.1%	2722 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	50.9 мкг	900 мкг	5.7%	6.3%	1768 г
Ретинол	0.01 мг	~
бета Каротин	0.242 мг	5 мг	4.8%	5.3%	2066 г
Лютеин + Зеаксантин	32.239 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.064 мг	1.5 мг	4.3%	4.8%	2344 г
Витамин В2, рибофлавин	0.196 мг	1.8 мг	10.9%	12.1%	918 г
Витамин В4, холин	24.77 мг	500 мг	5%	5.5%	2019 г
Витамин В5, пантотеновая	0.74 мг	5 мг	14.8%	16.4%	676 г
Витамин В6, пиридоксин	0.161 мг	2 мг	8.1%	9%	1242 г
Витамин В9, фолаты	17.694 мкг	400 мкг	4.4%	4.9%	2261 г
Витамин В12, кобаламин	0.239 мкг	3 мкг	8%	8.9%	1255 г
Витамин C, аскорбиновая	12.19 мг	90 мг	13.5%	15%	738 г
Витамин D, кальциферол	0.064 мкг	10 мкг	0.6%	0.7%	15625 г
Витамин D3, холекальциферол	0.03 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.219 мг	15 мг	1.5%	1.7%	6849 г
гамма Токоферол	0.027 мг	~
Витамин Н, биотин	5.115 мкг	50 мкг	10.2%	11.3%	978 г
Витамин К, филлохинон	40.1 мкг	120 мкг	33.4%	37%	299 г
Витамин РР, НЭ	3.3821 мг	20 мг	16.9%	18.7%	591 г
Ниацин	1.653 мг	~
Бетаин	2.925 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	322.96 мг	2500 мг	12.9%	14.3%	774 г
Кальций, Ca	23.61 мг	1000 мг	2.4%	2.7%	4235 г
Кремний, Si	10.222 мг	30 мг	34.1%	37.8%	293 г
Магний, Mg	16.6 мг	400 мг	4.2%	4.7%	2410 г
Натрий, Na	30.68 мг	1300 мг	2.4%	2.7%	4237 г
Сера, S	59.83 мг	1000 мг	6%	6.6%	1671 г
Фосфор, P	93.9 мг	800 мг	11.7%	13%	852 г
Хлор, Cl	16.69 мг	2300 мг	0.7%	0.8%	13781 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	161.3 мкг	~
Бор, B	7.5 мкг	~
Ванадий, V	3.19 мкг	~
Железо, Fe	0.496 мг	18 мг	2.8%	3.1%	3629 г
Йод, I	6.06 мкг	150 мкг	4%	4.4%	2475 г
Кобальт, Co	4.992 мкг	10 мкг	49.9%	55.3%	200 г
Литий, Li	0.754 мкг	~
Марганец, Mn	0.1124 мг	2 мг	5.6%	6.2%	1779 г
Медь, Cu	187.02 мкг	1000 мкг	18.7%	20.7%	535 г
Молибден, Mo	2.136 мкг	70 мкг	3.1%	3.4%	3277 г
Никель, Ni	0.68 мкг	~
Олово, Sn	0.78 мкг	~
Рубидий, Rb	15.5 мкг	~
Селен, Se	13.549 мкг	55 мкг	24.6%	27.2%	406 г
Стронций, Sr	8.32 мкг	~
Титан, Ti	17.16 мкг	~
Фтор, F	12.06 мкг	4000 мкг	0.3%	0.3%	33167 г
Хром, Cr	4.86 мкг	50 мкг	9.7%	10.7%	1029 г
Цинк, Zn	0.6055 мг	12 мг	5%	5.5%	1982 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.029 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
Лактоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.08 г	~
Аргинин*	0.352 г	~
Валин	0.24 г	~
Гистидин*	0.144 г	~
Изолейцин	0.228 г	~
Лейцин	0.409 г	~
Лизин	0.444 г	~
Метионин	0.135 г	~
Метионин + Цистеин	0.006 г	~
Треонин	0.228 г	~
Триптофан	0.052 г	~
Фенилаланин	0.197 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.018 г	~
Заменимые аминокислоты	0.108 г	~
Аланин	0.309 г	~
Аспарагиновая кислота	0.476 г	~
Глицин	0.303 г	~
Глутаминовая кислота	0.804 г	~
Пролин	0.249 г	~
Серин	0.212 г	~
Тирозин	0.182 г	~
Цистеин	0.056 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	12.3%
Омега-6 жирные кислоты	1.2 г	от 4.7 до 16.8 г	25.5%	28.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	31.04 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.021 г	~
6:0 Капроновая	0.012 г	~
8:0 Каприловая	0.006 г	~
10:0 Каприновая	0.013 г	~
12:0 Лауриновая	0.016 г	~
14:0 Миристиновая	0.129 г	~
15:0 Пентадекановая	0.01 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.18 г	~
17:0 Маргариновая	0.009 г	~
18:0 Стеариновая	0.319 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
22:0 Бегеновая	0.004 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.296 г	min 16.8 г	13.7%	15.2%
14:1 Миристолеиновая	0.018 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.33 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.29 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.892 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.725 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.024 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.21 г	от 11.2 до 20.6 г	10.8%	12%
18:2 Линолевая (ud)	1.083 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.91 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.006 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.054 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.043 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.005 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.006 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.01 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.01 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.041 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.007 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.003 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.002 г	~
Трансжиры	0.025 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.018 г	~
16:1 транс	0.002 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.016 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.007 г	~

Энергетическая ценность Лапша из кабачка и бедра куриного составляет 90,3 кКал.

Порция = 335 гр (302.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	90.3 кКал	-%
	Белки	6.7 г	-%
	Жиры	6 г	-%
	Углеводы	2.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	83.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЛАПША ИЗ КАБАЧКА И БЕДРА КУРИНОГО

Лапша из кабачка и бедра куриного богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 14,8 %, витамином C - 13,5 %, витамином K - 33,4 %, витамином PP - 16,9 %, калием - 12,9 %, кремнием - 34,1 %, фосфором - 11,7 %, кобальтом - 49,9 %, медью - 18,7 %, селеном - 24,6 %

Чем полезен Лапша из кабачка и бедра куриного

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Лапша из кабачка и бедра куриного, калорийность 90,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лапша из кабачка и бедра куриного, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Свинина по - харьковски

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе