Рецепт пирожки с яблоками (11.1.15). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты пирожки с яблоками (11.1.15)
| тесто (9.1.15) | 240 г |
| Яблоки (Припускание) | 84 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Корица, молотая | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "пирожки с яблоками (11.1.15)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 224.6 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 750 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 3.7% | 1206 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 1.2% | 3733 г |
| Углеводы | 46.3 г | 219 г | 21.1% | 9.4% | 473 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 6.9% | 645 г |
| Вода | 49.2 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4620 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.5 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| альфа Каротин | 0.007 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| бета Криптоксантин | 0.899 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.105 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.547 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.167 мг | 1.5 мг | 11.1% | 4.9% | 898 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 1.4% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 31.2 мг | 500 мг | 6.2% | 2.8% | 1603 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.303 мг | 5 мг | 6.1% | 2.7% | 1650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 3.1% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.372 мкг | 400 мкг | 8.6% | 3.8% | 1164 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.001 мкг | 3 мкг | 300000 г | ||
| Витамин C, аскорбиновая | 1.05 мг | 90 мг | 1.2% | 0.5% | 8571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.297 мг | 15 мг | 8.6% | 3.8% | 1157 г |
| гамма Токоферол | 0.073 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.276 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.2% | 3918 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0469 мг | 20 мг | 10.2% | 4.5% | 977 г |
| Ниацин | 0.719 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.053 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.89 мг | 2500 мг | 6.4% | 2.8% | 1573 г |
| Кальций, Ca | 27.39 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.2% | 3651 г |
| Кремний, Si | 2.376 мг | 30 мг | 7.9% | 3.5% | 1263 г |
| Магний, Mg | 13.08 мг | 400 мг | 3.3% | 1.5% | 3058 г |
| Натрий, Na | 374.61 мг | 1300 мг | 28.8% | 12.8% | 347 г |
| Сера, S | 45.08 мг | 1000 мг | 4.5% | 2% | 2218 г |
| Фосфор, P | 58.7 мг | 800 мг | 7.3% | 3.3% | 1363 г |
| Хлор, Cl | 575.68 мг | 2300 мг | 25% | 11.1% | 400 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 93.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 54.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.435 мг | 18 мг | 8% | 3.6% | 1254 г |
| Йод, I | 1.48 мкг | 150 мкг | 1% | 0.4% | 10135 г |
| Кобальт, Co | 1.385 мкг | 10 мкг | 13.9% | 6.2% | 722 г |
| Марганец, Mn | 0.4801 мг | 2 мг | 24% | 10.7% | 417 г |
| Медь, Cu | 100 мкг | 1000 мкг | 10% | 4.5% | 1000 г |
| Молибден, Mo | 10.217 мкг | 70 мкг | 14.6% | 6.5% | 685 г |
| Никель, Ni | 6.283 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.733 мкг | 55 мкг | 6.8% | 3% | 1473 г |
| Фтор, F | 49.63 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8060 г |
| Хром, Cr | 2.48 мкг | 50 мкг | 5% | 2.2% | 2016 г |
| Цинк, Zn | 0.538 мг | 12 мг | 4.5% | 2% | 2230 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 39.281 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.257 г | ~ | |||
| Валин | 0.302 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.129 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.275 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.51 г | ~ | |||
| Лизин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин | 0.095 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.211 г | ~ | |||
| Треонин | 0.203 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.314 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.451 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аланин | 0.22 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.259 г | ~ | |||
| Глицин | 0.228 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.893 г | ~ | |||
| Пролин | 0.595 г | ~ | |||
| Серин | 0.318 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.16 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.181 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 13.387 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.13 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.279 г | min 16.8 г | 1.7% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.255 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.755 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.737 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность пирожки с яблоками (11.1.15) составляет 224,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 224.6 кКал | -% | |
| Белки | 6.3 г | -% | |
| Жиры | 1.5 г | -% | |
| Углеводы | 46.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.1 г | -% | |
| Вода | 49.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОЖКИ С ЯБЛОКАМИ (11.1.15)
пирожки с яблоками (11.1.15) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 11,1 %, хлором - 25 %, кобальтом - 13,9 %, марганцем - 24 %, молибденом - 14,6 %
Чем полезен пирожки с яблоками (11.1.15)
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Активия творожная чернослив+курага+
- кисель из сухофруктов
- Оливье по-дом.
- соус мед-имбирь-кетчуп (11.1.15)
- Пирожки ПОМС с капустой
- Суп рыбный 11.01.2015
- Овощной суп-пюре
- йогурт Савушкин 2%
- Цветная капуста
- Суп фасоль 11.01.2015
- Фасоль белая
- запеканка из капусты
- Томатная паста
- Горчица французская КАМИС
- Соус соевый Хейнц
- кофе с молоком
- Сырники с цукатами на ржаной муке
- Суп "Азиатский" 2
- Чечевица с курицей
- изолят протеина порошок
- Хлопья "Нестле Фитнес"
- Каша пшёная
- Протеин
- изолят протеина на молоке
- Творог 2.0%
- Печень в белом соусе
- finn crisp rye
- красная икра аналог
- пп пицца
- шаурма
- Брынза "Болгарская"
- творожок с черешней
- Полента
- Творожная запеканка с яблоками.
- плов от Мишеньки
- Лагман
- Полента с пармезаном
- Коктейль Гербалайф
- Салат Оливье
- овощной салат с куриной печенью
- Грибной салат
- Суп-гуляш
- соус с авокадо
- суп с фасолькой 11,01,15
- Тыква с медом и орехами
- Шарики "Несквик"
- Томатный сок "Я"
- рис школа
- Салат "Старая Рига"
- Сухое мороженое
- салат из печени
- рис школьный
- Каша овсяная
- Овсяная каша (на воде)
- минтай жареный
- молоко 0,5%
- фасоль белая
- куриные сердечки с овощами
- Тунец
- пшеница с медом сухой завтрак
- Маслята в духовке с луком
- хве из кальмаров
- омлет со шпинатом
- сала пекинская кауста крабовые палочк помидоры
- Торт Киевский домашний
- печень говяжья тушеная с майонезом
- тыква с медом
- Кекс творожный
- Рассольник
- СЫР КОРОЛЕВСКИЙ
- Салянка из квашенной капусты 11.01.2015
- кукурузная каша
- куриные крылья гриль
- Картофельное пюре 11.01.2015
- Макароны по флотски
- хлеб сичеславский
- Куриный жульен
- Блинная бабка(с гречкой и мясом)
- шампиньоны золотая долина
- творог обезжирен киёва
- твикс
- Чай чёрный без сахара
- Овощная пицца
- суфле Яблочное
- сыр голландский
- лаваш с колбасой
- Запеченная курица
- свинина в аэрогриле
- Напиток "Имбирный с фруктами"
- Суп куриный
- 11 янв котлеты
- Хлеб заварной фруктовый
- Десерт творожный
- Мойва тушеная в сметане
- Соевый протеин
- Салат
- Горчица французская "Heinz"
- Мойва запеченая
- суп с фрикадельками
- Сыр плавленный хохланд
Метки: Как приготовить пирожки с яблоками (11.1.15), калорийность 224,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирожки с яблоками (11.1.15), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
