Рецепт Шоколадная манная каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шоколадная манная каша

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное 290 г
Манная крупа 30 г
Сахар песок 30 г
Какао смесь, порошок 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шоколадная манная каша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 110 ккал 1684 ккал 6.5% 5.9% 1531 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 3.9% 2303 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 3.5% 2545 г
Углеводы 19.1 г 219 г 8.7% 7.9% 1147 г
Углеводы (общие) 0.7 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.4% 6667 г
Вода 74.3 г 2273 г 3.3% 3% 3059 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18.1 мкг 900 мкг 2% 1.8% 4972 г
Ретинол 0.016 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.2% 62500 г
Лютеин + Зеаксантин 0.042 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 2.8% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.131 мг 1.8 мг 7.3% 6.6% 1374 г
Витамин В4, холин 19.67 мг 500 мг 3.9% 3.5% 2542 г
Витамин В5, пантотеновая 0.369 мг 5 мг 7.4% 6.7% 1355 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 2.5% 3571 г
Витамин В9, фолаты 6.113 мкг 400 мкг 1.5% 1.4% 6543 г
Витамин В12, кобаламин 0.332 мкг 3 мкг 11.1% 10.1% 904 г
Витамин C, аскорбиновая 1.07 мг 90 мг 1.2% 1.1% 8411 г
Витамин D, кальциферол 0.025 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 40000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.211 мг 15 мг 1.4% 1.3% 7109 г
Витамин Н, биотин 2.629 мкг 50 мкг 5.3% 4.8% 1902 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.9172 мг 20 мг 4.6% 4.2% 2181 г
Ниацин 0.184 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 137.3 мг 2500 мг 5.5% 5% 1821 г
Кальций, Ca 101.67 мг 1000 мг 10.2% 9.3% 984 г
Кремний, Si 0.51 мг 30 мг 1.7% 1.5% 5882 г
Магний, Mg 13.74 мг 400 мг 3.4% 3.1% 2911 г
Натрий, Na 45.7 мг 1300 мг 3.5% 3.2% 2845 г
Сера, S 30.77 мг 1000 мг 3.1% 2.8% 3250 г
Фосфор, P 83.8 мг 800 мг 10.5% 9.5% 955 г
Хлор, Cl 92.15 мг 2300 мг 4% 3.6% 2496 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 89.5 мкг ~
Бор, B 5.4 мкг ~
Ванадий, V 8.75 мкг ~
Железо, Fe 0.203 мг 18 мг 1.1% 1% 8867 г
Йод, I 7.39 мкг 150 мкг 4.9% 4.5% 2030 г
Кобальт, Co 2.782 мкг 10 мкг 27.8% 25.3% 359 г
Марганец, Mn 0.0446 мг 2 мг 2.2% 2% 4484 г
Медь, Cu 18.24 мкг 1000 мкг 1.8% 1.6% 5482 г
Молибден, Mo 5.068 мкг 70 мкг 7.2% 6.5% 1381 г
Никель, Ni 0.977 мкг ~
Олово, Sn 10.95 мкг ~
Селен, Se 1.686 мкг 55 мкг 3.1% 2.8% 3262 г
Стронций, Sr 13.97 мкг ~
Титан, Ti 0.76 мкг ~
Фтор, F 18.13 мкг 4000 мкг 0.5% 0.5% 22063 г
Хром, Cr 1.73 мкг 50 мкг 3.5% 3.2% 2890 г
Цинк, Zn 0.3912 мг 12 мг 3.3% 3% 3067 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.822 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 13.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.04 г ~
Валин 0.042 г ~
Гистидин* 0.018 г ~
Изолейцин 0.038 г ~
Лейцин 0.069 г ~
Лизин 0.022 г ~
Метионин 0.014 г ~
Метионин + Цистеин 0.032 г ~
Треонин 0.027 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.046 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.069 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.029 г ~
Аспарагиновая кислота 0.032 г ~
Глицин 0.031 г ~
Глутаминовая кислота 0.272 г ~
Пролин 0.088 г ~
Серин 0.045 г ~
Тирозин 0.023 г ~
Цистеин 0.019 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.57 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.636 г min 16.8 г 3.8% 3.5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.124 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~
Прочие вещества
Кофеин 0.153 мг ~
Теобромин 2.745 мг ~

Энергетическая ценность Шоколадная манная каша составляет 110 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 110 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 19.1 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 74.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ШОКОЛАДНАЯ МАННАЯ КАША

Шоколадная манная каша богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 11,1 %, кобальтом - 27,8 %

Чем полезен Шоколадная манная каша

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Шоколадная манная каша, калорийность 110 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколадная манная каша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги