Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука цельнозерновая | 41.4 г |
Ржаная мука, обойная | 3.8 г |
Ячмень, зерно цельное необработанное | 3.8 г |
Овсяная каша, по 1-280 | 17 г |
Подсолнечное масло | 10 г |
Воздушный рис | 4 г |
Молоко сухое обезжиренное | 3 г |
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 г |
Лецитин из Подсолнечника [Now Foods] | 3 г |
Ваниль [Сырье и приправы] | 1 г |
Мальтит [Bionova] | 14 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 350.3 ккал | 1684 ккал | 20.8% | 5.9% | 481 г |
Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 2.9% | 974 г |
Жиры | 13.7 г | 56 г | 24.5% | 7% | 409 г |
Углеводы | 50.4 г | 219 г | 23% | 6.6% | 435 г |
Углеводы (общие) | 29.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 5.7 г | 20 г | 28.5% | 8.1% | 351 г |
Вода | 19.2 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 11839 г |
Зола | 1.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Лютеин + Зеаксантин | 89.294 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.259 мг | 1.5 мг | 17.3% | 4.9% | 579 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 2.3% | 1224 г |
Витамин В4, холин | 21.15 мг | 500 мг | 4.2% | 1.2% | 2364 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.423 мг | 5 мг | 8.5% | 2.4% | 1182 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 2.9% | 976 г |
Витамин В9, фолаты | 22.163 мкг | 400 мкг | 5.5% | 1.6% | 1805 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.132 мкг | 3 мкг | 4.4% | 1.3% | 2273 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 75000 г | |
Витамин D, кальциферол | 0.001 мкг | 10 мкг | 1000000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.947 мг | 15 мг | 33% | 9.4% | 303 г |
бета Токоферол | 0.093 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.775 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.934 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.5% | 5353 г |
Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 8000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.8104 мг | 20 мг | 14.1% | 4% | 712 г |
Ниацин | 0.281 мг | ~ | |||
Бетаин | 29.548 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 239.03 мг | 2500 мг | 9.6% | 2.7% | 1046 г |
Кальций, Ca | 60.71 мг | 1000 мг | 6.1% | 1.7% | 1647 г |
Кремний, Si | 22.353 мг | 30 мг | 74.5% | 21.3% | 134 г |
Магний, Mg | 78.08 мг | 400 мг | 19.5% | 5.6% | 512 г |
Натрий, Na | 351.67 мг | 1300 мг | 27.1% | 7.7% | 370 г |
Сера, S | 69.74 мг | 1000 мг | 7% | 2% | 1434 г |
Фосфор, P | 224.2 мг | 800 мг | 28% | 8% | 357 г |
Хлор, Cl | 31.72 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.4% | 7251 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 71.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 12.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 6.41 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.207 мг | 18 мг | 12.3% | 3.5% | 816 г |
Йод, I | 1.95 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.4% | 7692 г |
Кобальт, Co | 0.383 мкг | 10 мкг | 3.8% | 1.1% | 2611 г |
Марганец, Mn | 1.8039 мг | 2 мг | 90.2% | 25.7% | 111 г |
Медь, Cu | 200.55 мкг | 1000 мкг | 20.1% | 5.7% | 499 г |
Молибден, Mo | 1.957 мкг | 70 мкг | 2.8% | 0.8% | 3577 г |
Никель, Ni | 0.972 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.69 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 26.874 мкг | 55 мкг | 48.9% | 14% | 205 г |
Титан, Ti | 5.28 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 10.22 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 39139 г |
Хром, Cr | 1.06 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.6% | 4717 г |
Цинк, Zn | 1.3289 мг | 12 мг | 11.1% | 3.2% | 903 г |
Цирконий, Zr | 1.44 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 33.353 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
Лактоза | 1.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.419 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.327 г | ~ | |||
Валин | 0.32 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.183 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.266 г | ~ | |||
Лейцин | 0.523 г | ~ | |||
Лизин | 0.236 г | ~ | |||
Метионин | 0.131 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
Треонин | 0.224 г | ~ | |||
Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.373 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.181 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.701 г | ~ | |||
Аланин | 0.268 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.435 г | ~ | |||
Глицин | 0.288 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.179 г | ~ | |||
Пролин | 1.045 г | ~ | |||
Серин | 0.353 г | ~ | |||
Тирозин | 0.197 г | ~ | |||
Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 6.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 28.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 0.09 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 24.078 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.805 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.415 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.069 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.476 г | min 16.8 г | 14.7% | 4.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.458 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.902 г | от 11.2 до 20.6 г | 70.6% | 20.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 6.374 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье витанелла составляет 350,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 350.3 кКал | -% | |
Белки | 7.8 г | -% | |
Жиры | 13.7 г | -% | |
Углеводы | 50.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 5.7 г | -% | |
Вода | 19.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|