Рецепт Пюре из риса. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пюре из риса

Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 200 г
Вода 700 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Оливковое масло 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пюре из риса".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 91.2 ккал 1684 ккал 5.4% 5.9% 1846 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 2.2% 5067 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 4.7% 2333 г
Углеводы 15.9 г 219 г 7.3% 8% 1377 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3.3% 3333 г
Вода 80.2 г 2273 г 3.5% 3.8% 2834 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 1% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 0.4% 25714 г
Витамин В4, холин 16.79 мг 500 мг 3.4% 3.7% 2978 г
Витамин В5, пантотеновая 0.07 мг 5 мг 1.4% 1.5% 7143 г
Витамин В6, пиридоксин 0.032 мг 2 мг 1.6% 1.8% 6250 г
Витамин В9, фолаты 1.983 мкг 400 мкг 0.5% 0.5% 20171 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.349 мг 15 мг 2.3% 2.5% 4298 г
Витамин Н, биотин 0.753 мкг 50 мкг 1.5% 1.6% 6640 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 1.2% 9231 г
Витамин РР, НЭ 0.7174 мг 20 мг 3.6% 3.9% 2788 г
Ниацин 0.317 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 21.56 мг 2500 мг 0.9% 1% 11596 г
Кальций, Ca 5.97 мг 1000 мг 0.6% 0.7% 16750 г
Кремний, Si 21.522 мг 30 мг 71.7% 78.6% 139 г
Магний, Mg 11.57 мг 400 мг 2.9% 3.2% 3457 г
Натрий, Na 87.46 мг 1300 мг 6.7% 7.3% 1486 г
Сера, S 11.05 мг 1000 мг 1.1% 1.2% 9050 г
Фосфор, P 32.5 мг 800 мг 4.1% 4.5% 2462 г
Хлор, Cl 136.21 мг 2300 мг 5.9% 6.5% 1689 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 196.3 мкг ~
Бор, B 25.8 мкг ~
Ванадий, V 32.28 мкг ~
Железо, Fe 0.231 мг 18 мг 1.3% 1.4% 7792 г
Йод, I 0.24 мкг 150 мкг 0.2% 0.2% 62500 г
Кобальт, Co 0.248 мкг 10 мкг 2.5% 2.7% 4032 г
Литий, Li 1.076 мкг ~
Марганец, Mn 0.2709 мг 2 мг 13.5% 14.8% 738 г
Медь, Cu 55.02 мкг 1000 мкг 5.5% 6% 1818 г
Молибден, Mo 2.188 мкг 70 мкг 3.1% 3.4% 3199 г
Никель, Ni 0.581 мкг ~
Рубидий, Rb 0.6 мкг ~
Селен, Se 3.007 мкг 55 мкг 5.5% 6% 1829 г
Стронций, Sr 0.54 мкг ~
Титан, Ti 4.3 мкг ~
Фтор, F 86.85 мкг 4000 мкг 2.2% 2.4% 4606 г
Хром, Cr 0.37 мкг 50 мкг 0.7% 0.8% 13514 г
Цинк, Zn 0.3078 мг 12 мг 2.6% 2.9% 3899 г
Цирконий, Zr 1.89 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.689 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.111 г ~
Валин 0.091 г ~
Гистидин* 0.037 г ~
Изолейцин 0.072 г ~
Лейцин 0.135 г ~
Лизин 0.057 г ~
Метионин 0.035 г ~
Метионин + Цистеин 0.065 г ~
Треонин 0.052 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.08 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.143 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.085 г ~
Аспарагиновая кислота 0.117 г ~
Глицин 0.07 г ~
Глутаминовая кислота 0.261 г ~
Пролин 0.072 г ~
Серин 0.072 г ~
Тирозин 0.063 г ~
Цистеин 0.03 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 7%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 6.522 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.32 г ~
18:0 Стеариновая 0.063 г ~
20:0 Арахиновая 0.018 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.523 г min 16.8 г 9.1% 10%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.034 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.48 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.328 г от 11.2 до 20.6 г 2.9% 3.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.302 г ~

Энергетическая ценность Пюре из риса составляет 91,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 91.2 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 15.9 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 80.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЮРЕ ИЗ РИСА

Пюре из риса богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 71,7 %, марганцем - 13,5 %

Чем полезен Пюре из риса

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пюре из риса, калорийность 91,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пюре из риса, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги