Рецепт Перец фаршированный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Перец фаршированный
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 920 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 379 г |
| Морковь (Варка без слива) | 170 г |
| Вода | 874 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 225 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке | 140 г |
| Рис Басмати [Riso Scotti] | 70 г |
| Филе Бедра Индейки [Индилайт] | 547 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Перец фаршированный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.2 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2665 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 9.3% | 1689 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 7.3% | 2154 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 4% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 9.5% | 1667 г |
| Вода | 84.9 г | 2273 г | 3.7% | 5.9% | 2677 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 209.2 мкг | 900 мкг | 23.2% | 36.7% | 430 г |
| бета Каротин | 1.298 мг | 5 мг | 26% | 41.1% | 385 г |
| Ликопин | 126.85 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.9 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 7.1% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 4.21 мг | 500 мг | 0.8% | 1.3% | 11876 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 4.3% | 3759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 13.8% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.333 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.5% | 6316 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 34.63 мг | 90 мг | 38.5% | 60.9% | 260 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.539 мг | 15 мг | 3.6% | 5.7% | 2783 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.187 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 26738 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 3.8% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4711 мг | 20 мг | 2.4% | 3.8% | 4245 г |
| Ниацин | 0.395 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.99 мг | 2500 мг | 4.7% | 7.4% | 2137 г |
| Кальций, Ca | 12.43 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.9% | 8045 г |
| Кремний, Si | 7.1 мг | 30 мг | 23.7% | 37.5% | 423 г |
| Магний, Mg | 7.68 мг | 400 мг | 1.9% | 3% | 5208 г |
| Натрий, Na | 8.64 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.1% | 15046 г |
| Сера, S | 12.87 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.1% | 7770 г |
| Фосфор, P | 17.1 мг | 800 мг | 2.1% | 3.3% | 4678 г |
| Хлор, Cl | 13.75 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.9% | 16727 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.398 мг | 18 мг | 2.2% | 3.5% | 4523 г |
| Йод, I | 1.22 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.3% | 12295 г |
| Кобальт, Co | 1.816 мкг | 10 мкг | 18.2% | 28.8% | 551 г |
| Литий, Li | 17.37 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0669 мг | 2 мг | 3.3% | 5.2% | 2990 г |
| Медь, Cu | 54.59 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 8.7% | 1832 г |
| Молибден, Mo | 2.339 мкг | 70 мкг | 3.3% | 5.2% | 2993 г |
| Никель, Ni | 1.501 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.143 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 38462 г |
| Стронций, Sr | 0.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.58 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.4% | 10644 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 4.7% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 0.3036 мг | 12 мг | 2.5% | 4% | 3953 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.056 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.165 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.126 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.067 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 13.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.071 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.13 г | min 16.8 г | 0.8% | 1.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.353 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.325 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец фаршированный составляет 63,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 63.2 кКал | -% | |
| Белки | 4.5 г | -% | |
| Жиры | 2.6 г | -% | |
| Углеводы | 5.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 84.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕРЕЦ ФАРШИРОВАННЫЙ
Перец фаршированный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 23,2 %, бэта-каротином - 26 %, витамином C - 38,5 %, кремнием - 23,7 %, кобальтом - 18,2 %
Чем полезен Перец фаршированный
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Витамины Д3 и К
- мороженое Альпенгольд
- Соус чумак цибуля зі сметаною
- Лапша японская
- Салат - свекла, киноа, яблоко, сельдерей
- Гранолла. Веган
- Сырники с кокосовой мукой
- Творожная запеканка с зеленью
- Индейка с картошкой, тушеные со сметаной
- конфеты Сириус
- Куриный суп со спагетти
- Оладья овощные
- Гречка с тушеной морковью
- Карбонат с кабачком и перцем
- Каша Геркулес+пшеница
- Курица в вафельнице
- Ёжики с рисом
- Суп
- Пицца маргарита на овсяном тесте
- Лобио
- Гречка с гарниром
- Тофу Классический Вкусвилл
- Вешенки с курицей
- Вологодская пастила яблоко
- Оладьи с кабачком
- Макароны яичные со шпинатом
- Треска жаренная
- Блины с конфи
- Хлеб тостовый нарезанный
- Кексик
- Вино Роггиано Тоскана Италия
- Пицца на овощном корже
- Сосиска в тесте 80 гр
- Картофель тушеный с луком и морковью
- Набор к пиву
- Вафли с кремом со вкусом ванили
- Йогурт домашний
- Сырный суп домашний
- Протеиновая каша быстрого приготовления с семенами чиа
- Batonik kremovy
- Сёмга 7 морей
- Смузи с огурцом
- Томатный соус для пиццы
- Сырники
- Блины на воде
- Сыр белорусское золото
- Gullon ligera sin azucares печенья
- Котлеты из свинины 05.03.23
- Соус карбонара мой
- Подливка для гречки
- Цветная капуста запечённая
- Макароны со шпинатом
- Запеченная овсяночка
- Тушеная капуста
- Котлеты с тыквой мои
- Мука кокосовая
- Рисовая каша с вишней 6% жирности
- Скумбрия
- Сель под шубой 45
- Масло сливочное 82,5%
- Куриный фарш обжаренный с луком и перцем болгарским
- Мимоза
- Грибная шляпка
- Слоеный пирог с грушей и сыром бри
- Колбаса мясная салями FUET
- конфеты престижный веночек
- Суфле из грудки с грибами и фасолью
- Сырники Кето с кокосовой мукой
- Рыба лимонелла
- Зеленое кари соус
- Пюре картофельное
- Толстолобик жареный
- Салат типа винегрет )
- lovita печенье с апельсином
- Компот из изюма, грушы, яблок.
- Зелёный салат MarDieta
- Овсяноблин-лепешка с яблоком и бананом,,протеином, миндалем
- Наполеон
- Сыр мягкий «КремЧиз» с огурцом, 140 г
- Салат из пекинской капусты с огурцом и яйцом
- Цветная капуста с сыром в духовке
- Тушенка с капустой
- Тосты из тостового хлеба
- Гренки из белого хлеба с яйцом и молоком
- Мандариновое желе
- Напиток
- Салат с кальмаром
- Пирог с иргой
- Гречневая каша_
- Запеканка
- Омлет New
- Гречка по купечески
- Салат капустный 04.03.2023 Владу
- Шоколадка Kit Kat Chunky 14 г.
- Протеиновый батончик FELLAS
- ОВСЯНАЯ КАША
- "Выпригивающие" кексы
- Кето грибной
- Оладьи капустные с куриными сердечками
- Сырники мои
Метки: Как приготовить Перец фаршированный, калорийность 63,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Перец фаршированный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
