Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Баклажаны [АТАК] | 60 г |
Крахмал кукурузный [Сырье и приправы] | 5 г |
Масло Растительное [Олейна] | 5 г |
Говядина Лопатка Б/К [ВкусВилл] | 50 г |
Картофель "Стоун Потейто" [Лэнд] | 30 г |
Стебель Сельдерея [Шефмаркет] | 20 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Черный Перец Молотый [Kamis] | 1 г |
Майонез | 10 г |
Горчица Зернистая [Славянский Дар] | 5 г |
Масло Растительное [Олейна] | 5 г |
Соевый соус | 3 г |
Бальзамический Уксус [Ponti] | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 148 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1138 г |
Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 5.1% | 1333 г |
Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 12.8% | 528 г |
Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 2.3% | 2920 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.7% | 2500 г |
Вода | 74.4 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3055 г |
Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5.6 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.4% | 16071 г |
бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
Витамин В4, холин | 3.19 мг | 500 мг | 0.6% | 0.4% | 15674 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
Витамин В9, фолаты | 0.415 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 96386 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.007 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 24324 г |
Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.315 мг | 15 мг | 2.1% | 1.4% | 4762 г |
Витамин Н, биотин | 0.231 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 21645 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0927 мг | 20 мг | 0.5% | 0.3% | 21575 г |
Бетаин | 0.454 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 11.69 мг | 2500 мг | 0.5% | 0.3% | 21386 г |
Кальций, Ca | 4.91 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.3% | 20367 г |
Магний, Mg | 2.23 мг | 400 мг | 0.6% | 0.4% | 17937 г |
Натрий, Na | 294.13 мг | 1300 мг | 22.6% | 15.3% | 442 г |
Сера, S | 4.18 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.3% | 23923 г |
Фосфор, P | 6.7 мг | 800 мг | 0.8% | 0.5% | 11940 г |
Хлор, Cl | 333.44 мг | 2300 мг | 14.5% | 9.8% | 690 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.01 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.135 мг | 18 мг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
Йод, I | 0.26 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 57692 г |
Кобальт, Co | 0.215 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.5% | 4651 г |
Марганец, Mn | 0.0228 мг | 2 мг | 1.1% | 0.7% | 8772 г |
Медь, Cu | 4.02 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.3% | 24876 г |
Молибден, Mo | 0.697 мкг | 70 мкг | 1% | 0.7% | 10043 г |
Селен, Se | 0.388 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.5% | 14175 г |
Фтор, F | 0.66 мкг | 4000 мкг | 606061 г | ||
Хром, Cr | 0.05 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Цинк, Zn | 0.0346 мг | 12 мг | 0.3% | 0.2% | 34682 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
Валин | 0.005 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
Лизин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.004 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.004 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
Глицин | 0.005 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.024 г | ~ | |||
Пролин | 0.008 г | ~ | |||
Серин | 0.006 г | ~ | |||
Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 6.27 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность ТЕПЛЫЙ САЛАТ С ГОВЯДИНОЙ составляет 148 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 148 кКал | -% | |
Белки | 5.7 г | -% | |
Жиры | 10.6 г | -% | |
Углеводы | 7.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 74.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|