Рецепт 2023_03_13 !Суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 2023_03_13 !Суп

Морковь 126 г
Лук репчатый 110 г
Помидор (томат), грунтовый 207 г
Томатная паста "Global Village" 38 г
Тыква 593 г
Сыр (творожный сливочный) "Viola" 36 г
Вода 1500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "2023_03_13 !Суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.9 ккал 1684 ккал 1.4% 6.1% 7354 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 4.8% 9500 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 4.8% 9333 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 7% 6257 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 28.4% 1538 г
Вода 93.2 г 2273 г 4.1% 17.9% 2439 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 256.6 мкг 900 мкг 28.5% 124.5% 351 г
бета Каротин 1.54 мг 5 мг 30.8% 134.5% 325 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 9.6% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 7.9% 5455 г
Витамин В4, холин 4.82 мг 500 мг 1% 4.4% 10373 г
Витамин В5, пантотеновая 0.2 мг 5 мг 4% 17.5% 2500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.076 мг 2 мг 3.8% 16.6% 2632 г
Витамин В9, фолаты 7.62 мкг 400 мкг 1.9% 8.3% 5249 г
Витамин C, аскорбиновая 6.99 мг 90 мг 7.8% 34.1% 1288 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.273 мг 15 мг 1.8% 7.9% 5495 г
Витамин Н, биотин 0.396 мкг 50 мкг 0.8% 3.5% 12626 г
Витамин К, филлохинон 2.4 мкг 120 мкг 2% 8.7% 5000 г
Витамин РР, НЭ 0.4521 мг 20 мг 2.3% 10% 4424 г
Ниацин 0.329 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 135.24 мг 2500 мг 5.4% 23.6% 1849 г
Кальций, Ca 14.72 мг 1000 мг 1.5% 6.6% 6793 г
Кремний, Si 13.636 мг 30 мг 45.5% 198.7% 220 г
Магний, Mg 11.26 мг 400 мг 2.8% 12.2% 3552 г
Натрий, Na 3.65 мг 1300 мг 0.3% 1.3% 35616 г
Сера, S 12.64 мг 1000 мг 1.3% 5.7% 7911 г
Фосфор, P 20.1 мг 800 мг 2.5% 10.9% 3980 г
Хлор, Cl 20.25 мг 2300 мг 0.9% 3.9% 11358 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 85.6 мкг ~
Бор, B 48.2 мкг ~
Ванадий, V 39.53 мкг ~
Железо, Fe 0.36 мг 18 мг 2% 8.7% 5000 г
Йод, I 1.18 мкг 150 мкг 0.8% 3.5% 12712 г
Кобальт, Co 1.582 мкг 10 мкг 15.8% 69% 632 г
Литий, Li 4.055 мкг ~
Марганец, Mn 0.0619 мг 2 мг 3.1% 13.5% 3231 г
Медь, Cu 89.35 мкг 1000 мкг 8.9% 38.9% 1119 г
Молибден, Mo 4.017 мкг 70 мкг 5.7% 24.9% 1743 г
Никель, Ni 3.867 мкг ~
Рубидий, Rb 76.7 мкг ~
Селен, Se 0.197 мкг 55 мкг 0.4% 1.7% 27919 г
Стронций, Sr 0.66 мкг ~
Фтор, F 39.28 мкг 4000 мкг 1% 4.4% 10183 г
Хром, Cr 1.69 мкг 50 мкг 3.4% 14.8% 2959 г
Цинк, Zn 0.1965 мг 12 мг 1.6% 7% 6107 г
Цирконий, Zr 0.6 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.13 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.4 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.066 г ~
Аргинин* 0.017 г ~
Валин 0.008 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.009 г ~
Лейцин 0.011 г ~
Лизин 0.012 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.015 г ~
Заменимые аминокислоты 0.19 г ~
Аланин 0.011 г ~
Аспарагиновая кислота 0.032 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.096 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.008 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.002 г ~

Энергетическая ценность 2023_03_13 !Суп составляет 22,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность22.9 ккал1.51%
Белки0.8 г0.88%
Жиры0.6 г0.91%
Углеводы3.5 г2.54%
Пищевые волокна1.3 г6.5%
Вода93.2 г3.47%
Витамины и минералы
A
29%
b-car
31%
В1
2.2%
B2
1.8%
Холин
1%
B5
4%
B6
3.8%
B9
1.9%
B12
~
C
7.8%
D
~
E
1.8%
H
0.8%
вит.К
2%
PP
2.3%
Калий
5.4%
Ca
1.5%
Si
46%
Mg
2.8%
Na
0.3%
P
2.5%
Cl
0.9%
Fe
2%
I
0.8%
Co
16%
Mn
3.1%
Cu
8.9%
Mo
5.7%
Se
0.4%
F
1%
Cr
3.4%
Zn
1.6%
Рейтинг
5.8
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
14%
Жиры
24%
Углеводы
62%
Белки 0.8г, 3.2 ккал (14.2%)Жиры 0.6г, 5.4 ккал (23.9%)Углеводы 3.5г, 14 ккал (61.9%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.7 : 4.4
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1513 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.0АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026ФевМар5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства 2023_03_13 !СУП

2023_03_13 !Суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 28,5 %, бэта-каротином - 30,8 %, кремнием - 45,5 %, кобальтом - 15,8 %

Чем полезен 2023_03_13 !Суп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить 2023_03_13 !Суп, калорийность 22,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 2023_03_13 !Суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты