Рецепт Буррата с песто и трюфели. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Буррата с песто и трюфели

Сливки 10% жирности. стерилизованные	80 г
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный	25 г
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	212 г
Шампиньоны	10 г
Вода	100 г
Оливковое масло	9 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Буррата с песто и трюфели".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	219.6 ккал	1684 ккал	13%	5.9%	767 г
Белки	11.7 г	76 г	15.4%	7%	650 г
Жиры	18.1 г	56 г	32.3%	14.7%	309 г
Углеводы	2.5 г	219 г	1.1%	0.5%	8760 г
Углеводы (общие)	1.8 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.5%	10000 г
Вода	65.9 г	2273 г	2.9%	1.3%	3449 г
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	111.1 мкг	900 мкг	12.3%	5.6%	810 г
Ретинол	0.103 мг	~
бета Каротин	0.088 мг	5 мг	1.8%	0.8%	5682 г
бета Криптоксантин	0.917 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	71.216 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.023 мг	1.5 мг	1.5%	0.7%	6522 г
Витамин В2, рибофлавин	0.201 мг	1.8 мг	11.2%	5.1%	896 г
Витамин В4, холин	11.24 мг	500 мг	2.2%	1%	4448 г
Витамин В5, пантотеновая	0.243 мг	5 мг	4.9%	2.2%	2058 г
Витамин В6, пиридоксин	0.046 мг	2 мг	2.3%	1%	4348 г
Витамин В9, фолаты	6.413 мкг	400 мкг	1.6%	0.7%	6237 г
Витамин В12, кобаламин	0.431 мкг	3 мкг	14.4%	6.6%	696 г
Витамин C, аскорбиновая	0.22 мг	90 мг	0.2%	0.1%	40909 г
Витамин D, кальциферол	0.26 мкг	10 мкг	2.6%	1.2%	3846 г
Витамин D3, холекальциферол	0.243 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.826 мг	15 мг	5.5%	2.5%	1816 г
гамма Токоферол	0.401 мг	~
дельта Токоферол	0.011 мг	~
Витамин Н, биотин	0.987 мкг	50 мкг	2%	0.9%	5066 г
Витамин К, филлохинон	11.4 мкг	120 мкг	9.5%	4.3%	1053 г
Витамин РР, НЭ	0.3693 мг	20 мг	1.8%	0.8%	5416 г
Ниацин	0.147 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	103.51 мг	2500 мг	4.1%	1.9%	2415 г
Кальций, Ca	314.97 мг	1000 мг	31.5%	14.3%	317 г
Кремний, Si	0.069 мг	30 мг	0.2%	0.1%	43478 г
Магний, Mg	15.31 мг	400 мг	3.8%	1.7%	2613 г
Натрий, Na	387.53 мг	1300 мг	29.8%	13.6%	335 г
Сера, S	116.42 мг	1000 мг	11.6%	5.3%	859 г
Фосфор, P	233.9 мг	800 мг	29.2%	13.3%	342 г
Хлор, Cl	14.84 мг	2300 мг	0.6%	0.3%	15499 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	18.8 мкг	~
Ванадий, V	0.05 мкг	~
Железо, Fe	0.164 мг	18 мг	0.9%	0.4%	10976 г
Йод, I	2.06 мкг	150 мкг	1.4%	0.6%	7282 г
Кобальт, Co	0.399 мкг	10 мкг	4%	1.8%	2506 г
Литий, Li	0.018 мкг	~
Марганец, Mn	0.0422 мг	2 мг	2.1%	1%	4739 г
Медь, Cu	30.93 мкг	1000 мкг	3.1%	1.4%	3233 г
Молибден, Mo	1.353 мкг	70 мкг	1.9%	0.9%	5174 г
Олово, Sn	2.39 мкг	~
Рубидий, Rb	0.6 мкг	~
Селен, Se	8.498 мкг	55 мкг	15.5%	7.1%	647 г
Стронций, Sr	3.5 мкг	~
Титан, Ti	1.32 мкг	~
Фтор, F	26.38 мкг	4000 мкг	0.7%	0.3%	15163 г
Хром, Cr	0.67 мкг	50 мкг	1.3%	0.6%	7463 г
Цинк, Zn	1.3339 мг	12 мг	11.1%	5.1%	900 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.126 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
Лактоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.468 г	~
Валин	0.692 г	~
Гистидин*	0.408 г	~
Изолейцин	0.535 г	~
Лейцин	1.07 г	~
Лизин	1.104 г	~
Метионин	0.306 г	~
Метионин + Цистеин	0.017 г	~
Треонин	0.422 г	~
Триптофан	0.152 г	~
Фенилаланин	0.572 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.048 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.336 г	~
Аспарагиновая кислота	0.794 г	~
Глицин	0.21 г	~
Глутаминовая кислота	2.555 г	~
Пролин	1.129 г	~
Серин	0.64 г	~
Тирозин	0.631 г	~
Цистеин	0.066 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	10.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.9 г	от 4.7 до 16.8 г	19.1%	8.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	48.78 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.064 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	9.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.417 г	~
6:0 Капроновая	0.092 г	~
8:0 Каприловая	0.102 г	~
10:0 Каприновая	0.209 г	~
12:0 Лауриновая	0.134 г	~
14:0 Миристиновая	1.339 г	~
15:0 Пентадекановая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	4.149 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	1.528 г	~
20:0 Арахиновая	0.027 г	~
22:0 Бегеновая	0.004 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.627 г	min 16.8 г	39.4%	17.9%
14:1 Миристолеиновая	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.451 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.017 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.451 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.222 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.027 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.124 г	от 11.2 до 20.6 г	10%	4.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.814 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.274 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.191 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.073 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.003 г	~
18:3 прочие изомеры	0.012 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.005 г	~
Трансжиры	0.023 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.008 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.007 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.003 г	~

Энергетическая ценность Буррата с песто и трюфели составляет 219,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	219.6 кКал	-%
	Белки	11.7 г	-%
	Жиры	18.1 г	-%
	Углеводы	2.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	65.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БУРРАТА С ПЕСТО И ТРЮФЕЛИ

Буррата с песто и трюфели богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,3 %, витамином B2 - 11,2 %, витамином B12 - 14,4 %, кальцием - 31,5 %, фосфором - 29,2 %, селеном - 15,5 %, цинком - 11,1 %

Чем полезен Буррата с песто и трюфели

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Буррата с песто и трюфели, калорийность 219,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Буррата с песто и трюфели, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Стручковая фасоль с беконом

Куриный фарш с томатами и базиликом

Лучшие рационы

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Танюра

2024-11-09

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 86%

Марина

2024-11-12

Калорийность: 1241 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе