Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка (филе) (Варка) | 500 г |
Вода | 2500 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 17 ккал | 1684 ккал | 1% | 5.9% | 9906 г |
Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 28.8% | 2054 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.4% | 28000 г |
Углеводы | 0.1 г | 219 г | 219000 г | ||
Вода | 96.3 г | 2273 г | 4.2% | 24.7% | 2360 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.6% | 150000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 1.8% | 30000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 2.4% | 25714 г |
Витамин В4, холин | 9.51 мг | 500 мг | 1.9% | 11.2% | 5258 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 18.8% | 3125 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 17.1% | 3509 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.033 мкг | 3 мкг | 1.1% | 6.5% | 9091 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.065 мг | 15 мг | 0.4% | 2.4% | 23077 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7554 мг | 20 мг | 3.8% | 22.4% | 2648 г |
Ниацин | 1.071 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 30.23 мг | 2500 мг | 1.2% | 7.1% | 8270 г |
Кальций, Ca | 5.07 мг | 1000 мг | 0.5% | 2.9% | 19724 г |
Магний, Mg | 11.74 мг | 400 мг | 2.9% | 17.1% | 3407 г |
Натрий, Na | 2.16 мг | 1300 мг | 0.2% | 1.2% | 60185 г |
Сера, S | 36.02 мг | 1000 мг | 3.6% | 21.2% | 2776 г |
Фосфор, P | 20.1 мг | 800 мг | 2.5% | 14.7% | 3980 г |
Хлор, Cl | 2.98 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.6% | 77181 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.175 мг | 18 мг | 1% | 5.9% | 10286 г |
Йод, I | 0.54 мкг | 150 мкг | 0.4% | 2.4% | 27778 г |
Кобальт, Co | 1.121 мкг | 10 мкг | 11.2% | 65.9% | 892 г |
Марганец, Mn | 0.0025 мг | 2 мг | 0.1% | 0.6% | 80000 г |
Медь, Cu | 11.71 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 7.1% | 8540 г |
Молибден, Mo | 2.002 мкг | 70 мкг | 2.9% | 17.1% | 3497 г |
Селен, Se | 3.24 мкг | 55 мкг | 5.9% | 34.7% | 1698 г |
Фтор, F | 94.79 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 14.1% | 4220 г |
Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 15.9% | 3676 г |
Цинк, Zn | 0.1818 мг | 12 мг | 1.5% | 8.8% | 6601 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.319 г | ~ | |||
Валин | 0.228 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.232 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.198 г | ~ | |||
Лейцин | 0.347 г | ~ | |||
Лизин | 0.463 г | ~ | |||
Метионин | 0.079 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
Треонин | 0.195 г | ~ | |||
Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.186 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.344 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.228 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.34 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.037 г | ~ | |||
Глицин | 0.161 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.496 г | ~ | |||
Пролин | 0.177 г | ~ | |||
Серин | 0.177 г | ~ | |||
Тирозин | 0.158 г | ~ | |||
Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.16 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.07 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.082 г | min 16.8 г | 0.5% | 2.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.025 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 1.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Бульон составляет 17 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 17 кКал | -% | |
Белки | 3.7 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 0.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 96.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|