Войти

Рецепт Суп-пюре овощной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре овощной

Картофель 200 г
Тыква 400 г
Морковь 100 г
Перец сладкий красный 100 г
Лук репчатый 50 г
Брокколи 150 г
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре овощной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45.1 ккал 1684 ккал 2.7% 6% 3734 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 4.7% 4750 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 4.7% 4667 г
Углеводы 7 г 219 г 3.2% 7.1% 3129 г
Углеводы (общие) 1.1 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 21.1% 1053 г
Вода 87.2 г 2273 г 3.8% 8.4% 2607 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 322.5 мкг 900 мкг 35.8% 79.4% 279 г
альфа Каротин 3.571 мкг ~
бета Каротин 1.96 мг 5 мг 39.2% 86.9% 255 г
бета Криптоксантин 0.143 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 200.429 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.071 мг 1.5 мг 4.7% 10.4% 2113 г
Витамин В2, рибофлавин 0.068 мг 1.8 мг 3.8% 8.4% 2647 г
Витамин В4, холин 9.96 мг 500 мг 2% 4.4% 5020 г
Витамин В5, пантотеновая 0.358 мг 5 мг 7.2% 16% 1397 г
Витамин В6, пиридоксин 0.199 мг 2 мг 10% 22.2% 1005 г
Витамин В9, фолаты 19.429 мкг 400 мкг 4.9% 10.9% 2059 г
Витамин C, аскорбиновая 44.41 мг 90 мг 49.3% 109.3% 203 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.394 мг 15 мг 2.6% 5.8% 3807 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.024 мг ~
Витамин Н, биотин 0.343 мкг 50 мкг 0.7% 1.6% 14577 г
Витамин К, филлохинон 17 мкг 120 мкг 14.2% 31.5% 706 г
Витамин РР, НЭ 0.953 мг 20 мг 4.8% 10.6% 2099 г
Ниацин 0.638 мг ~
Бетаин 0.014 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 284.43 мг 2500 мг 11.4% 25.3% 879 г
Кальций, Ca 23.81 мг 1000 мг 2.4% 5.3% 4200 г
Кремний, Si 36.81 мг 30 мг 122.7% 272.1% 81 г
Магний, Mg 19.86 мг 400 мг 5% 11.1% 2014 г
Натрий, Na 10.19 мг 1300 мг 0.8% 1.8% 12758 г
Сера, S 22.55 мг 1000 мг 2.3% 5.1% 4435 г
Фосфор, P 44.1 мг 800 мг 5.5% 12.2% 1814 г
Хлор, Cl 27.29 мг 2300 мг 1.2% 2.7% 8428 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 314.4 мкг ~
Бор, B 84.4 мкг ~
Ванадий, V 72.06 мкг ~
Железо, Fe 0.747 мг 18 мг 4.2% 9.3% 2410 г
Йод, I 4.38 мкг 150 мкг 2.9% 6.4% 3425 г
Кобальт, Co 2.048 мкг 10 мкг 20.5% 45.5% 488 г
Литий, Li 23.524 мкг ~
Марганец, Mn 0.1594 мг 2 мг 8% 17.7% 1255 г
Медь, Cu 134.05 мкг 1000 мкг 13.4% 29.7% 746 г
Молибден, Mo 5.657 мкг 70 мкг 8.1% 18% 1237 г
Никель, Ni 5.086 мкг ~
Рубидий, Rb 146.4 мкг ~
Селен, Se 0.565 мкг 55 мкг 1% 2.2% 9735 г
Стронций, Sr 2.6 мкг ~
Фтор, F 45.86 мкг 4000 мкг 1.1% 2.4% 8722 г
Хром, Cr 3.69 мкг 50 мкг 7.4% 16.4% 1355 г
Цинк, Zn 0.3657 мг 12 мг 3% 6.7% 3281 г
Цирконий, Zr 0.58 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.967 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.7 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.212 г ~
Аргинин* 0.076 г ~
Валин 0.057 г ~
Гистидин* 0.02 г ~
Изолейцин 0.041 г ~
Лейцин 0.062 г ~
Лизин 0.062 г ~
Метионин 0.014 г ~
Метионин + Цистеин 0.014 г ~
Треонин 0.044 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.05 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.052 г ~
Заменимые аминокислоты 0.311 г ~
Аланин 0.046 г ~
Аспарагиновая кислота 0.12 г ~
Глицин 0.041 г ~
Глутаминовая кислота 0.182 г ~
Пролин 0.041 г ~
Серин 0.051 г ~
Тирозин 0.033 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.006 г ~
8:0 Каприловая 0.071 г ~
10:0 Каприновая 0.057 г ~
12:0 Лауриновая 0.451 г ~
14:0 Миристиновая 0.179 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.112 г ~
18:0 Стеариновая 0.058 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.079 г min 16.8 г 0.5% 1.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.078 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.043 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.033 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.025 г ~

Энергетическая ценность Суп-пюре овощной составляет 45,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 45.1 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 7 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 87.2 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ОВОЩНОЙ

Суп-пюре овощной богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 35,8 %, бэта-каротином - 39,2 %, витамином C - 49,3 %, витамином K - 14,2 %, калием - 11,4 %, кремнием - 122,7 %, кобальтом - 20,5 %, медью - 13,4 %

Чем полезен Суп-пюре овощной

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп-пюре овощной, калорийность 45,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре овощной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Радмира
2024-12-22
Калорийность: 1098 кКал
Витамины и минералы: 82%
Радмира
2024-12-19
Калорийность: 1129 кКал
Витамины и минералы: 84%
Танюра
2024-12-19
Калорийность: 1190 кКал
Витамины и минералы: 87%
Новые рецепты
Эклеры с творожным кремом
Автор Мирабелла
127
11.1
3.7
13.7
6
2 2
Творожная запеканка с яблоками
Автор Екатерина
156.8
7.7
9.1
10.5
6
1 0
Творожный сыр домашний
Автор Елена
203.4
2.4
19.4
3.3
3
1 0
Интересные блоги
Света Бор
20-12-2024
К сожалению спорт никак не помогает в похудении. Б...
3 115
ВеганСвета
15-12-2024
Все мы немного флекситарианцы
А вы знали, что есть такое понятие?
2 112
Карл
18-12-2024
Кетогенная неделя диеты. День 3
Дневник питания за 18.12.2024 Доброго времени суто...
5 84