Рецепт Чечевичная похлебка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Чечевичная похлебка
| Вода | 1500 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 102 г |
| Морковь (Пассерование) | 140 г |
| Чеснок (Пассерование) | 10 г |
| Перец сладкий красный (Пассерование) | 150 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 140 г |
| Масло Сливочное 82,5% [Тысяча Озер] | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Чечевичная похлебка".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.3 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4771 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 7.4% | 3800 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 5.1% | 5600 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 5.9% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 18.4% | 1538 г |
| Вода | 90.5 г | 2273 г | 4% | 11.3% | 2512 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 164.5 мкг | 900 мкг | 18.3% | 51.8% | 547 г |
| бета Каротин | 0.985 мг | 5 мг | 19.7% | 55.8% | 508 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 6.2% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 3.7% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 8.27 мг | 500 мг | 1.7% | 4.8% | 6046 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 6.5% | 4425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 9.9% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.137 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.4% | 18718 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.63 мг | 90 мг | 9.6% | 27.2% | 1043 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.121 мг | 15 мг | 0.8% | 2.3% | 12397 г |
| Витамин Н, биотин | 0.114 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 43860 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 3.7% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.505 мг | 20 мг | 2.5% | 7.1% | 3960 г |
| Ниацин | 0.252 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 86.2 мг | 2500 мг | 3.4% | 9.6% | 2900 г |
| Кальций, Ca | 14.79 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.2% | 6761 г |
| Кремний, Si | 9.517 мг | 30 мг | 31.7% | 89.8% | 315 г |
| Магний, Mg | 10.7 мг | 400 мг | 2.7% | 7.6% | 3738 г |
| Натрий, Na | 6.57 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.4% | 19787 г |
| Сера, S | 17.14 мг | 1000 мг | 1.7% | 4.8% | 5834 г |
| Фосфор, P | 37.2 мг | 800 мг | 4.7% | 13.3% | 2151 г |
| Хлор, Cl | 13.7 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.7% | 16788 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.999 мг | 18 мг | 5.6% | 15.9% | 1802 г |
| Йод, I | 0.69 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.4% | 21739 г |
| Кобальт, Co | 1.523 мкг | 10 мкг | 15.2% | 43.1% | 657 г |
| Литий, Li | 12.501 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1298 мг | 2 мг | 6.5% | 18.4% | 1541 г |
| Медь, Cu | 67.16 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 19% | 1489 г |
| Молибден, Mo | 8.797 мкг | 70 мкг | 12.6% | 35.7% | 796 г |
| Никель, Ni | 12.675 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.229 мкг | 55 мкг | 2.2% | 6.2% | 4475 г |
| Стронций, Sr | 1.7 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 21.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 86.83 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 6.2% | 4607 г |
| Хром, Cr | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 9.9% | 2841 г |
| Цинк, Zn | 0.2893 мг | 12 мг | 2.4% | 6.8% | 4148 г |
| Цирконий, Zr | 0.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.038 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.164 г | ~ | |||
| Валин | 0.102 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.055 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.083 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.149 г | ~ | |||
| Лизин | 0.138 г | ~ | |||
| Метионин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Треонин | 0.079 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.163 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аланин | 0.083 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.225 г | ~ | |||
| Глицин | 0.08 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.32 г | ~ | |||
| Пролин | 0.081 г | ~ | |||
| Серин | 0.096 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичная похлебка составляет 35,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 35.3 кКал | -% | |
| Белки | 2 г | -% | |
| Жиры | 1 г | -% | |
| Углеводы | 4.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 90.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЧЕЧЕВИЧНАЯ ПОХЛЕБКА
Чечевичная похлебка богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 18,3 %, бэта-каротином - 19,7 %, кремнием - 31,7 %, кобальтом - 15,2 %, молибденом - 12,6 %
Чем полезен Чечевичная похлебка
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Торт Эклер
- Кефир 1% Ирбитский
- Треска жареная
- Салат Бёрн
- Грудка в листах
- Котлеты из тунца с кукурузой
- Bombbar мороженое фисташковое
- Салат крабовый
- Море продукт
- Типа майонез_
- Хлеб Ruispala, 27,5g viipale
- Сыр Фета [MEVGAL]
- Печенье пампушки (Дегтярев Г.А)
- GO ACTIVE - baton wysokobiałkowy z migdałami i kokosem
- салат корн
- Борщ
- Грибы фаршированные овощами с сыром дом
- масло авокадо
- Нутелла из зелёной гречки
- Плов1
- Минтай жареный
- Хлеб домашний темный с солодом, овощами и семенами
- Оливье
- Sup miasnii z ialovichini ta makaronami
- Капуста тушеная
- Тушеная капустка
- Каша геркулесовая на сливках и запеканка со смородиной
- Кетчуп Heinz Пряности и паприка
- Sup miasnii z ialovichini ta makaronami
- Кпвап
- Лосось с молодыми артишоками
- Мюсли
- Творожный крем (Кравченко)
- Сельдь
- Жареный лосось со спагетти, лимоном и базиликом
- Крем суп грибной
- Творог пластовой 5℅
- Тушеные овощи (брокколи, стручковая фасоль, морковь)
- Ананас вяленый
- Запеканка из макарон с грибами
- Сердечки с овощами
- Орешки со сгущенкой
- Маракуйя сушёная
- Крем для паштел-де-нато
- Суп томатно-картфельный пост 220
- Смесь семян
- Котлеты из филе грудки куриной
- Глазированный лосось со спаржей и капустой бок-чой
- Окорочок Рококо
- Буженина
- Финиковое мороженое
- Батончик Twix
- Омлет
- Лувитан
- Салат 16.03
- Салат иваси с фасолью
- Свёкла с маринованным огурцом
- Финиковое мороженое
- Овощной салат
- Треска по польски
- Фрикадельк
- Колбаса с/к домашняя
- Сметанный соус
- Печенье протеин
- Конфеты кокос + малина
- Творог
- Яйцо с телячьей печенкой,луком,морковью,сыром
- А ля Винегрет мой
- Хурма сушеная Азербайджан
- Курино-творожные котлеты
- Салат из капусты и овощей а-ля по-корейски
- Разгрузки
- Сырники с вишней
- Батон Минский мини
- Разгрузки
- Салат овощной с соусом Сулини
- Икра осетра сибирского Санта Бремор
- тунец рубленный в томатном соусе
- Сэндич с тунцом БП
- печенье чиполлино
- Сельдь филе Царсая
- Манго сушеное
- Арахисовые полоски
- Котлета для бургера the Taurus
- Салат свекла - тыквенные семечки Перекресток
- Печень с луком и морковкой
- Фитомуцил норм на 5г
- Коктейль из орехов и сухофруктов
- Папайя сушеная
- Сырники
- Картофель с грибами шампиньонов тушеныц
- Мимоза
- Булгур
- Зефир Красный Пищевик Бобруйск подарочный набор
- After Eight Mohito&Mint
- Йогурт белый
- Шоколад горький
- Консервированный тунец
- Лосось к завтраку
- Йогурт ванильный / персиковый
Метки: Как приготовить Чечевичная похлебка, калорийность 35,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чечевичная похлебка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
