Рецепт Сметанный соус. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сметанный соус
| Сметана 20% жирности | 125 г |
| Соевый соус, из гидролизованного овощного белка | 25 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сметанный соус".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.7 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 927 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 2.4% | 2303 г |
| Жиры | 16.8 г | 56 г | 30% | 16.5% | 333 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 1.8% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.3 мкг | 900 мкг | 14.8% | 8.1% | 675 г |
| Ретинол | 0.125 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.2% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 3.4% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 44.25 мг | 500 мг | 8.9% | 4.9% | 1130 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.295 мг | 5 мг | 5.9% | 3.2% | 1695 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 2% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.417 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.2% | 4752 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.375 мкг | 3 мкг | 12.5% | 6.9% | 800 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.083 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.4% | 12048 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.333 мг | 15 мг | 2.2% | 1.2% | 4505 г |
| Витамин Н, биотин | 3.333 мкг | 50 мкг | 6.7% | 3.7% | 1500 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.6% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9713 мг | 20 мг | 4.9% | 2.7% | 2059 г |
| Ниацин | 0.083 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.33 мг | 2500 мг | 6.6% | 3.6% | 1512 г |
| Кальций, Ca | 74.5 мг | 1000 мг | 7.5% | 4.1% | 1342 г |
| Магний, Mg | 11.5 мг | 400 мг | 2.9% | 1.6% | 3478 г |
| Натрий, Na | 1165.83 мг | 1300 мг | 89.7% | 49.4% | 112 г |
| Сера, S | 32.5 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.8% | 3077 г |
| Фосфор, P | 65.7 мг | 800 мг | 8.2% | 4.5% | 1218 г |
| Хлор, Cl | 60 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.4% | 3833 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.222 мг | 18 мг | 1.2% | 0.7% | 8108 г |
| Йод, I | 7.5 мкг | 150 мкг | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Кобальт, Co | 0.25 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Марганец, Mn | 0.0192 мг | 2 мг | 1% | 0.6% | 10417 г |
| Медь, Cu | 24.33 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 1.3% | 4110 г |
| Молибден, Mo | 4.167 мкг | 70 мкг | 6% | 3.3% | 1680 г |
| Олово, Sn | 10.83 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.467 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.4% | 11777 г |
| Стронций, Sr | 14.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.17 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 28229 г |
| Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.8% | 2994 г |
| Цинк, Zn | 0.255 мг | 12 мг | 2.1% | 1.2% | 4706 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 12.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.068 г | min 16.8 г | 30.2% | 16.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.8 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Сметанный соус составляет 181,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 181.7 кКал | -% | |
| Белки | 3.3 г | -% | |
| Жиры | 16.8 г | -% | |
| Углеводы | 4.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 72 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СМЕТАННЫЙ СОУС
Сметанный соус богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,8 %, витамином B12 - 12,5 %
Чем полезен Сметанный соус
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печенье протеин
- Конфеты кокос + малина
- Творог
- Яйцо с телячьей печенкой,луком,морковью,сыром
- А ля Винегрет мой
- Хурма сушеная Азербайджан
- Курино-творожные котлеты
- Салат из капусты и овощей а-ля по-корейски
- Разгрузки
- Сырники с вишней
- Батон Минский мини
- Разгрузки
- Салат овощной с соусом Сулини
- Икра осетра сибирского Санта Бремор
- тунец рубленный в томатном соусе
- Сэндич с тунцом БП
- печенье чиполлино
- Сельдь филе Царсая
- Манго сушеное
- Арахисовые полоски
- Котлета для бургера the Taurus
- Салат свекла - тыквенные семечки Перекресток
- Печень с луком и морковкой
- Фитомуцил норм на 5г
- Коктейль из орехов и сухофруктов
- Папайя сушеная
- Сырники
- Картофель с грибами шампиньонов тушеныц
- Мимоза
- Булгур
- Зефир Красный Пищевик Бобруйск подарочный набор
- After Eight Mohito&Mint
- Йогурт белый
- Шоколад горький
- Консервированный тунец
- Лосось к завтраку
- Йогурт ванильный / персиковый
- северная креветка
- Сырники
- Картофель тушеный с шампиньонами
- Пельмени с говядиной
- Йогурт без сахара
- Икра иметированая
- Маш
- Хлеб гречневый
- Протеин коктейль
- Ленивые вареники
- Купать "Фирменные" из свинины
- Витамин D3
- KAIF MOKKA
- Запечённая скумбрия
- Творожная запеканка с экспонентой
- Овсяное молоко
- Хвосты креветок жаренные
- Котлеты домашние
- Макароны
- Йогурт клубника
- Сухарики из белевской пастилы
- Перек крабовые палочки
- Тушенка из рубца
- Отбивная по французски
- Куриные ежики
- Коктейль из морепродуктов
- Сырники
- Суп с гречкой
- Кекс лимонный
- Котлеты с овсянкой
- Суп с куриными ежиками
- морковь по-корейски
- Баклажаны с помидорами и картофелем
- Qwikler батончик
- Запеканка творожная в духовке
- Цитрат магния
- Гранола
- Cool Cola
- Кофе растворимый на воде120г+ не молоко 3,2 овсян. с сахаром
- Кекс греческий
- Сердце индейки охлажденное
- Корзиночка с варёной сгущёнкой и орехами
- Деревенский кайф eggselent
- Яблочный рулет из лаваша
- Перекрёсток крабовые палочки
- Пельмени классические
- Куриный суп с гречкой
- Шоколадное посыпное печенье
- Картофель по-деревенски
- Печенье
- Роллы из салатов
- Постный.
- Омлет блин 73
- Кофе базовый Вероника
- Печеночные оладьи
- Улитки из лаваша с творогом (копия)
- Творог 2%
- Суп
- Салат помидоры огурцы
- Лаваш Армянский круглый тонкий
- Арахисовая паста Crunchy (Whole Earth)
- Рубленка
- Печеночные оладьи
Метки: Как приготовить Сметанный соус, калорийность 181,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сметанный соус, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
