Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная | 1224 г |
Морковь | 274 г |
Перец сладкий красный | 398 г |
Огурец грунтовый | 624 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 25.1 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6% | 6709 г |
Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 7.2% | 5429 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.8% | 56000 г |
Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 8.4% | 4867 г |
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 33.9% | 1176 г |
Вода | 91.2 г | 2273 г | 4% | 15.9% | 2492 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 274 мкг | 900 мкг | 30.4% | 121.1% | 328 г |
бета Каротин | 1.665 мг | 5 мг | 33.3% | 132.7% | 300 г |
Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 11.6% | 3409 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 14.3% | 2813 г |
Витамин В4, холин | 8.52 мг | 500 мг | 1.7% | 6.8% | 5869 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 11.6% | 3448 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 30.3% | 1316 г |
Витамин В9, фолаты | 15.34 мкг | 400 мкг | 3.8% | 15.1% | 2608 г |
Витамин C, аскорбиновая | 71.65 мг | 90 мг | 79.6% | 317.1% | 126 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.223 мг | 15 мг | 1.5% | 6% | 6726 г |
Витамин Н, биотин | 0.288 мкг | 50 мкг | 0.6% | 2.4% | 17361 г |
Витамин К, филлохинон | 43.2 мкг | 120 мкг | 36% | 143.4% | 278 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7857 мг | 20 мг | 3.9% | 15.5% | 2546 г |
Ниацин | 0.656 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 228.12 мг | 2500 мг | 9.1% | 36.3% | 1096 г |
Кальций, Ca | 33.21 мг | 1000 мг | 3.3% | 13.1% | 3011 г |
Кремний, Si | 45.06 мг | 30 мг | 150.2% | 598.4% | 67 г |
Магний, Mg | 16.48 мг | 400 мг | 4.1% | 16.3% | 2427 г |
Натрий, Na | 10.89 мг | 1300 мг | 0.8% | 3.2% | 11938 г |
Сера, S | 21.8 мг | 1000 мг | 2.2% | 8.8% | 4587 г |
Фосфор, P | 34 мг | 800 мг | 4.3% | 17.1% | 2353 г |
Хлор, Cl | 34.01 мг | 2300 мг | 1.5% | 6% | 6763 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 417.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 121.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 10.76 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.611 мг | 18 мг | 3.4% | 13.5% | 2946 г |
Йод, I | 3.22 мкг | 150 мкг | 2.1% | 8.4% | 4658 г |
Кобальт, Co | 2.396 мкг | 10 мкг | 24% | 95.6% | 417 г |
Литий, Li | 14.393 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1742 мг | 2 мг | 8.7% | 34.7% | 1148 г |
Медь, Cu | 85.68 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 34.3% | 1167 г |
Молибден, Mo | 8.069 мкг | 70 мкг | 11.5% | 45.8% | 868 г |
Никель, Ni | 8.73 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 2.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.247 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.6% | 22267 г |
Стронций, Sr | 0.95 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 16.15 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.6% | 24768 г |
Хром, Cr | 5.19 мкг | 50 мкг | 10.4% | 41.4% | 963 г |
Цинк, Zn | 0.3605 мг | 12 мг | 3% | 12% | 3329 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.111 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.301 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.061 г | ~ | |||
Валин | 0.047 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.041 г | ~ | |||
Лейцин | 0.052 г | ~ | |||
Лизин | 0.051 г | ~ | |||
Метионин | 0.015 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
Треонин | 0.038 г | ~ | |||
Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.042 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.081 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.578 г | ~ | |||
Аланин | 0.046 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.111 г | ~ | |||
Глицин | 0.033 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.194 г | ~ | |||
Пролин | 0.036 г | ~ | |||
Серин | 0.039 г | ~ | |||
Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.971 мг | ~ |
Энергетическая ценность Салат капустный составляет 25,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 25.1 кКал | -% | |
Белки | 1.4 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 4.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
Вода | 91.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|