Рецепт Мясо со сметанным соусом (аня). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Мясо со сметанным соусом (аня)
| Сметана 20% | 126 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 20 г |
| Масло Растительное [Олейна] | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Мясо со сметанным соусом (аня)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 266.8 ккал | 1684 ккал | 15.8% | 5.9% | 631 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 1.7% | 2235 г |
| Жиры | 22.7 г | 56 г | 40.5% | 15.2% | 247 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 2% | 1872 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.7% | 5000 г |
| Вода | 60.6 г | 2273 г | 2.7% | 1% | 3751 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.2 мкг | 900 мкг | 14.4% | 5.4% | 697 г |
| Ретинол | 0.121 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.2% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 1.9% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 45.11 мг | 500 мг | 9% | 3.4% | 1108 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 2.1% | 1779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 1.3% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.532 мкг | 400 мкг | 2.4% | 0.9% | 4196 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.363 мкг | 3 мкг | 12.1% | 4.5% | 826 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.081 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.3% | 12346 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.515 мг | 15 мг | 3.4% | 1.3% | 2913 г |
| Витамин Н, биотин | 3.487 мкг | 50 мкг | 7% | 2.6% | 1434 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.4% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8692 мг | 20 мг | 4.3% | 1.6% | 2301 г |
| Ниацин | 0.235 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.68 мг | 2500 мг | 4.1% | 1.5% | 2411 г |
| Кальций, Ca | 71.77 мг | 1000 мг | 7.2% | 2.7% | 1393 г |
| Кремний, Si | 0.513 мг | 30 мг | 1.7% | 0.6% | 5848 г |
| Магний, Mg | 8.51 мг | 400 мг | 2.1% | 0.8% | 4700 г |
| Натрий, Na | 28.65 мг | 1300 мг | 2.2% | 0.8% | 4538 г |
| Сера, S | 29.17 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.1% | 3428 г |
| Фосфор, P | 59.5 мг | 800 мг | 7.4% | 2.8% | 1345 г |
| Хлор, Cl | 60.72 мг | 2300 мг | 2.6% | 1% | 3788 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 175 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.315 мг | 18 мг | 1.8% | 0.7% | 5714 г |
| Йод, I | 7.46 мкг | 150 мкг | 5% | 1.9% | 2011 г |
| Кобальт, Co | 0.447 мкг | 10 мкг | 4.5% | 1.7% | 2237 г |
| Марганец, Mn | 0.0755 мг | 2 мг | 3.8% | 1.4% | 2649 г |
| Медь, Cu | 29.78 мкг | 1000 мкг | 3% | 1.1% | 3358 г |
| Молибден, Mo | 5.641 мкг | 70 мкг | 8.1% | 3% | 1241 г |
| Никель, Ni | 0.282 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.17 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.092 мкг | 55 мкг | 2% | 0.7% | 5037 г |
| Стронций, Sr | 13.73 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.55 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 24169 г |
| Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.4% | 2632 г |
| Цинк, Zn | 0.2997 мг | 12 мг | 2.5% | 0.9% | 4004 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.705 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 8.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 70.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.903 г | min 16.8 г | 29.2% | 10.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.751 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 2.5% |
Энергетическая ценность Мясо со сметанным соусом (аня) составляет 266,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 266.8 кКал | -% | |
| Белки | 3.4 г | -% | |
| Жиры | 22.7 г | -% | |
| Углеводы | 11.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 60.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МЯСО СО СМЕТАННЫМ СОУСОМ (АНЯ)
Мясо со сметанным соусом (аня) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,4 %, витамином B12 - 12,1 %
Чем полезен Мясо со сметанным соусом (аня)
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- как киндер delice
- Ёжики
- Рыба под овощами
- Куроблин с творогом
- Бигус с маринованой капустой,рисом и свининой
- Суп грибной постный
- Протеиновая конфета "сочный кокос"
- Сыр (творожный с зеленью) "Маслобоево"
- Хлебцы гречневые
- Пюре цветная капуста деабет
- Фарш жареный
- СОТЭ из баклажанов - кухня наизнанку
- Multivitamin for MEN
- Блины постные
- Каша рисовая с черникой
- Пирог с капустой
- Клубничный пай
- 2 тыква с рисом
- Котлеты из говядины пару
- рис смеш.
- Геркулес
- Рыбные палочки
- Блинчики
- Килька обжаренная в томатном соусе
- Ленивая овсянка с клубникой
- Шоколад nuts
- Бутерброд
- Сыр Костромской 333
- Пломбир вологодский рожок
- Филе бёдра курицы на гриле без мамла
- Котлеты из фасоли
- Салат рыбный
- Творожный мусс шоколадный
- Лапша с курицей
- Smart go киви гуава и кактус
- Брауни шоколадный
- Филадельфия достоевский
- Вафли из куриной печени
- Крем суп с тыквой и индейкой
- Шаурма досиаевский
- Огурчики маринованные
- Котлеты куриные в листах для жарки Магги 03.23 (копия) (копия)
- Зеленый салат
- Кальмар гриль с рисом
- Котлета куриная с пикантным соусом
- Творожник с малиной
- Творожное тесто
- Йодированная соль
- Пп брауни
- Салат с куриной печенью, тыквой и клюквенным соусом
- Суп из форели
- Окрошка кето
- КАРБОНАТ свиной
- Йогурт Теос актив
- Творог из обезжиренного магазинного молока(мой)
- Греча с овощами и тефтели из лосося с сырным соусом
- Хлеб белый пшеничный 1 сорт
- Курица в томатном соке
- Сыр Миландиа с помидором
- ОтрубиОвсяные
- Белевская пастила
- Суп с фрикадельками
- Schwedische Art
- Супец
- Смузи с киви, банан, сельдерей
- Борщ
- закусочка венгерская
- Фарш куриный с соусом сацебели
- Омлет 16.03
- фарш индилайт индейка
- Салат из курицы с яичным блином
- йогурт греческий
- Сыр плавленый сливочный
- Капуста в лаваше в духовке
- Сок из яблок и смородины черной
- Филе курицы по-французский с сельдереем
- Лосось карри с чатни из манго
- Фарш с сыром адыгейским [Свежий ряд]
- Борщ временный
- Масс Гейнер
- Соус "По-итальянски с прованскими травами" [Традиция вкуса]
- Сыр фетакса
- Смузи оранж(тыква,апельсин,курага)
- Сардина натуральная с добавлением масла
- Пирожное заварное с помадкой
- салат греческий
- Мисо паста
- Десерт с вишней
- Смузи оранж 2(тыква,апельсин, хурма)
- Веганский чизкейк с кокосом и со стевией
- Мой Салат с морской капустой
- Стружка кальмара солёно-сушёный
- Ленивая жена
- Стейки грудки
- Льняные хлебцы с тыквой
- Салат Цезарь с куриной грудкой
- Red шоколад апельсин и миндаль
- Mléčná krupice
- Смузи "Метла"(свекла, морковь,капуста,кефир,вода
- Карпаччо Балтптицепром
Метки: Как приготовить Мясо со сметанным соусом (аня), калорийность 266,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мясо со сметанным соусом (аня), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Кето селедка под шубой
204.7
7.6
17.4
4.2
13
Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина
253.7
7.8
4.9
43.7
4
Паштет из ядер подсолнечника
361.5
12.6
31.5
12.2
3
Лучшие рационы
2024-12-22
Калорийность: 1140 кКал
2024-12-22
Калорийность: 1098 кКал
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
Интересные блоги
