Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Баклажан (Запекание) | 40 г |
Фарш Куриный [Домашняя Курочка] | 20 г |
Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 17 г |
Сыр Голландский | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 85.6 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1967 г |
Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 14.7% | 792 г |
Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 8.5% | 1366 г |
Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.8% | 6636 г |
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 9.9% | 1176 г |
Вода | 77.3 г | 2273 г | 3.4% | 4% | 2940 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 23.2 мкг | 900 мкг | 2.6% | 3% | 3879 г |
бета Каротин | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 3.2% | 3676 г |
Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2.1% | 5556 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2% | 6000 г |
Витамин В4, холин | 3.81 мг | 500 мг | 0.8% | 0.9% | 13123 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 3% | 3788 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 4.1% | 2857 г |
Витамин В9, фолаты | 5.638 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.6% | 7095 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.43 мг | 90 мг | 3.8% | 4.4% | 2624 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.055 мг | 15 мг | 0.4% | 0.5% | 27273 г |
Витамин Н, биотин | 0.058 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 86207 г |
Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 3.7% | 3158 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5143 мг | 20 мг | 2.6% | 3% | 3889 г |
Ниацин | 0.413 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 184.19 мг | 2500 мг | 7.4% | 8.6% | 1357 г |
Кальций, Ca | 11.33 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.3% | 8826 г |
Кремний, Si | 17.227 мг | 30 мг | 57.4% | 67.1% | 174 г |
Магний, Mg | 4.97 мг | 400 мг | 1.2% | 1.4% | 8048 г |
Натрий, Na | 6.99 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.6% | 18598 г |
Сера, S | 11.74 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.4% | 8518 г |
Фосфор, P | 26.1 мг | 800 мг | 3.3% | 3.9% | 3065 г |
Хлор, Cl | 40.25 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.1% | 5714 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 476.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 81.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.04 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.334 мг | 18 мг | 1.9% | 2.2% | 5389 г |
Йод, I | 1.28 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.1% | 11719 г |
Кобальт, Co | 1.938 мкг | 10 мкг | 19.4% | 22.7% | 516 г |
Литий, Li | 43.86 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1471 мг | 2 мг | 7.4% | 8.6% | 1360 г |
Медь, Cu | 104.11 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 12.1% | 961 г |
Молибден, Mo | 7.085 мкг | 70 мкг | 10.1% | 11.8% | 988 г |
Никель, Ni | 3.233 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 49.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.263 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 20913 г |
Фтор, F | 12.29 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 32547 г |
Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 3.6% | 3247 г |
Цинк, Zn | 0.2148 мг | 12 мг | 1.8% | 2.1% | 5587 г |
Цирконий, Zr | 1.11 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.543 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.23 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
Валин | 0.045 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.039 г | ~ | |||
Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
Лизин | 0.036 г | ~ | |||
Метионин | 0.007 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
Треонин | 0.03 г | ~ | |||
Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.035 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.477 г | ~ | |||
Аланин | 0.044 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.11 г | ~ | |||
Глицин | 0.033 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.124 г | ~ | |||
Пролин | 0.037 г | ~ | |||
Серин | 0.033 г | ~ | |||
Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.5% |
Энергетическая ценность Баклажанные капкейки составляет 85,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 85.6 кКал | -% | |
Белки | 9.6 г | -% | |
Жиры | 4.1 г | -% | |
Углеводы | 3.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
Вода | 77.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|