Рецепт Цукаты без сахара из апельсиновых корок с лимоном шаблон. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Цукаты без сахара из апельсиновых корок с лимоном шаблон

Апельсиновая цедра, сырая 1000 г
эритринол эритрит (сахарозаменитель дынный сахар) 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Цукаты без сахара из апельсиновых корок с лимоном шаблон".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 64.7 ккал 1684 ккал 3.8% 5.9% 2603 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 2% 7600 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.3% 56000 г
Углеводы 9.6 г 219 г 4.4% 6.8% 2281 г
Углеводы (общие) 16.7 г ~
Пищевые волокна 7.1 г 20 г 35.5% 54.9% 282 г
Вода 81.7 г 2273 г 3.6% 5.6% 2782 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14 мкг 900 мкг 1.6% 2.5% 6429 г
Витамин В1, тиамин 0.08 мг 1.5 мг 5.3% 8.2% 1875 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 5.1% 3000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.327 мг 5 мг 6.5% 10% 1529 г
Витамин В6, пиридоксин 0.117 мг 2 мг 5.9% 9.1% 1709 г
Витамин В9, фолаты 20 мкг 400 мкг 5% 7.7% 2000 г
Витамин C, аскорбиновая 90.67 мг 90 мг 100.7% 155.6% 99 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.167 мг 15 мг 1.1% 1.7% 8982 г
Витамин РР, НЭ 0.6 мг 20 мг 3% 4.6% 3333 г
Макроэлементы
Калий, K 141.33 мг 2500 мг 5.7% 8.8% 1769 г
Кальций, Ca 107.33 мг 1000 мг 10.7% 16.5% 932 г
Магний, Mg 14.67 мг 400 мг 3.7% 5.7% 2727 г
Натрий, Na 2 мг 1300 мг 0.2% 0.3% 65000 г
Сера, S 10 мг 1000 мг 1% 1.5% 10000 г
Фосфор, P 14 мг 800 мг 1.8% 2.8% 5714 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.533 мг 18 мг 3% 4.6% 3377 г
Медь, Cu 61.33 мкг 1000 мкг 6.1% 9.4% 1631 г
Селен, Se 0.667 мкг 55 мкг 1.2% 1.9% 8246 г
Цинк, Zn 0.1667 мг 12 мг 1.4% 2.2% 7199 г
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 22.667 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.024 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.021 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.027 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.019 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Цукаты без сахара из апельсиновых корок с лимоном шаблон составляет 64,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 64.7 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 9.6 г -%
Пищевые волокна 7.1 г -%
Вода 81.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЦУКАТЫ БЕЗ САХАРА ИЗ АПЕЛЬСИНОВЫХ КОРОК С ЛИМОНОМ ШАБЛОН

Цукаты без сахара из апельсиновых корок с лимоном шаблон богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 100,7 %

Чем полезен Цукаты без сахара из апельсиновых корок с лимоном шаблон

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Цукаты без сахара из апельсиновых корок с лимоном шаблон, калорийность 64,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Цукаты без сахара из апельсиновых корок с лимоном шаблон, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы