Рецепт Тыквенный суп-пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный суп-пюре

Вода 1000 г
Индейка, только мясо 250 г
Тыква (Варка без слива) 510 г
Морковь (Варка без слива) 85 г
Лук репчатый (Варка без слива) 75 г
Сливки 10% жирности. стерилизованные 240 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп-пюре".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.7 ккал 1684 ккал 2.1% 6.1% 4853 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 12.4% 2303 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 7.2% 4000 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 2.6% 10950 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 10.1% 2857 г
Вода 92 г 2273 г 4% 11.5% 2471 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 134 мкг 900 мкг 14.9% 42.9% 672 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.803 мг 5 мг 16.1% 46.4% 623 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 4.3% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 8.1% 3600 г
Витамин В4, холин 11.71 мг 500 мг 2.3% 6.6% 4270 г
Витамин В5, пантотеновая 0.237 мг 5 мг 4.7% 13.5% 2110 г
Витамин В6, пиридоксин 0.116 мг 2 мг 5.8% 16.7% 1724 г
Витамин В9, фолаты 4.791 мкг 400 мкг 1.2% 3.5% 8349 г
Витамин В12, кобаламин 0.192 мкг 3 мкг 6.4% 18.4% 1563 г
Витамин C, аскорбиновая 1.03 мг 90 мг 1.1% 3.2% 8738 г
Витамин D, кальциферол 0.033 мкг 10 мкг 0.3% 0.9% 30303 г
Витамин D3, холекальциферол 0.024 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.162 мг 15 мг 1.1% 3.2% 9259 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.532 мкг 50 мкг 1.1% 3.2% 9398 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 2.3% 13333 г
Витамин РР, НЭ 1.2527 мг 20 мг 6.3% 18.2% 1597 г
Ниацин 0.165 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 104.41 мг 2500 мг 4.2% 12.1% 2394 г
Кальций, Ca 21.67 мг 1000 мг 2.2% 6.3% 4615 г
Кремний, Si 5.038 мг 30 мг 16.8% 48.4% 595 г
Магний, Mg 9.91 мг 400 мг 2.5% 7.2% 4036 г
Натрий, Na 20.79 мг 1300 мг 1.6% 4.6% 6253 г
Сера, S 36.96 мг 1000 мг 3.7% 10.7% 2706 г
Фосфор, P 41.4 мг 800 мг 5.2% 15% 1932 г
Хлор, Cl 17.17 мг 2300 мг 0.7% 2% 13395 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 29.3 мкг ~
Бор, B 11.3 мкг ~
Ванадий, V 15.36 мкг ~
Железо, Fe 0.261 мг 18 мг 1.5% 4.3% 6897 г
Йод, I 1.42 мкг 150 мкг 0.9% 2.6% 10563 г
Кобальт, Co 0.517 мкг 10 мкг 5.2% 15% 1934 г
Литий, Li 0.144 мкг ~
Марганец, Mn 0.018 мг 2 мг 0.9% 2.6% 11111 г
Медь, Cu 60.56 мкг 1000 мкг 6.1% 17.6% 1651 г
Молибден, Mo 2.466 мкг 70 мкг 3.5% 10.1% 2839 г
Никель, Ni 0.858 мкг ~
Олово, Sn 1.47 мкг ~
Рубидий, Rb 20.6 мкг ~
Селен, Se 2.793 мкг 55 мкг 5.1% 14.7% 1969 г
Стронций, Sr 2.13 мкг ~
Фтор, F 63.49 мкг 4000 мкг 1.6% 4.6% 6300 г
Хром, Cr 0.63 мкг 50 мкг 1.3% 3.7% 7937 г
Цинк, Zn 0.3526 мг 12 мг 2.9% 8.4% 3403 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.065 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.023 г ~
Аргинин* 0.169 г ~
Валин 0.11 г ~
Гистидин* 0.081 г ~
Изолейцин 0.099 г ~
Лейцин 0.217 г ~
Лизин 0.247 г ~
Метионин 0.078 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.113 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.104 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.034 г ~
Заменимые аминокислоты 0.047 г ~
Аланин 0.157 г ~
Аспарагиновая кислота 0.242 г ~
Гидроксипролин 0.007 г ~
Глицин 0.122 г ~
Глутаминовая кислота 0.439 г ~
Пролин 0.176 г ~
Серин 0.125 г ~
Тирозин 0.096 г ~
Цистеин 0.028 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.3 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.034 г ~
18:0 Стеариновая 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.399 г min 16.8 г 2.4% 6.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.005 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.05 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.015 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.102 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 2.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.04 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.013 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.001 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~

Энергетическая ценность Тыквенный суп-пюре составляет 34,7 кКал.

  • Порция = 500 гр (173.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.7 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 2 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 92 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП-ПЮРЕ

Тыквенный суп-пюре богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,9 %, бэта-каротином - 16,1 %, кремнием - 16,8 %

Чем полезен Тыквенный суп-пюре

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенный суп-пюре, калорийность 34,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп-пюре, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты