Калорийность Пармезан. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пармезан".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 392 ккал | 1684 ккал | 23.3% | 5.9% | 430 г |
| Белки | 35.8 г | 76 г | 47.1% | 12% | 212 г |
| Жиры | 25.8 г | 56 г | 46.1% | 11.8% | 217 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 0.4% | 6844 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 207 мкг | 900 мкг | 23% | 5.9% | 435 г |
| бета Каротин | 66 мг | 5 мг | 1320% | 336.7% | 8 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 4.3% | 600 г |
| Витамин В4, холин | 15.4 мг | 500 мг | 3.1% | 0.8% | 3247 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 2.6% | 1000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 1.3% | 2000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.2 мкг | 3 мкг | 40% | 10.2% | 250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.5 мкг | 10 мкг | 5% | 1.3% | 2000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 0.3% | 7500 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.4% | 7059 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92 мг | 2500 мг | 3.7% | 0.9% | 2717 г |
| Кальций, Ca | 1 мг | 1000 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Магний, Mg | 44 мг | 400 мг | 11% | 2.8% | 909 г |
| Натрий, Na | 1 мг | 1300 мг | 0.1% | 130000 г | |
| Фосфор, P | 694 мг | 800 мг | 86.8% | 22.1% | 115 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% | 1.1% | 2250 г |
| Селен, Se | 22.5 мкг | 55 мкг | 40.9% | 10.4% | 244 г |
| Цинк, Zn | 2.8 мг | 12 мг | 23.3% | 5.9% | 429 г |
Энергетическая ценность Пармезан составляет 392 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 392 кКал | -% | |
| Белки | 35.8 г | -% | |
| Жиры | 25.8 г | -% | |
| Углеводы | 3.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПАРМЕЗАН
Пармезан богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 23 %, бэта-каротином - 1320 %, витамином B2 - 16,7 %, витамином B12 - 40 %, магнием - 11 %, фосфором - 86,8 %, селеном - 40,9 %, цинком - 23,3 %
Чем полезен Пармезан
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Котлеты из говядины
- Картофель с мясным рагу (консервированное) и овощами
- Суп свинина с чечевицей
- Балоньезе
- Котлеты из брокколи и цветной капусты
- Паста с фаршем
- Сырный суп
- Оливки зелёные б/к, консервированные
- Зеленый борщ
- Зельц мой
- Борщ
- Сыр спагетти
- Чечевичный суп с копчённостями.
- чокопай
- Наггетсы
- Спаржа острая с морковью
- Салат Оливье
- Фруктовый салат
- Сок детокс spar ананас, апельсин, гранат
- Протеин
- Перец болгарский консервированный
- Творожный десерт
- Фрикадельки в том. соусе
- Мясо свинина тушено-жареная
- Индейка в меду
- Ветчина ,,Балерон премиум,,
- Хлеб из зеленой гречки
- Батончик банановый
- Кутабы с творогом, сыром и зеленью
- Яичница 3 яйца
- Фаршмак
- Белковая пастила
- Халва льняная
- Белок яичный metro chef
- Блинчики овсяные
- Биточки из индейки с кинзой 28.03.23
- суп тушеная картошка
- Салат из зеленого лука (перо) и яиц со сметаной
- Конфеты золотая лилия (с цельный фундуком)
- ломтик батона
- Борщ на филе грудки индейки
- Печень с луком 28.03.23
- Капучино
- Грильяж в шоколаде
- Тефтели с рисом
- АСПАРКАМ
- Андижан
- Печенье спельта+фрукты
- Сыр легкий сыробогатов
- Куриная грудка в перечном Соусе и булгур с овощами
- Сок сельдерея
- Куриная грудка в перечном соусе и булгур с овощами
- Салат фруктовый с морковью
- Курица в сливках
- Филе фаршированное
- Морковные котлеты
- Капкейки (2 яйца)
- Кета Лента замороженная с кожей стейк 430 г
- Напиток с вишней
- Омлет
- Шуба
- Фасоль консервированная красная GREENBOX
- Селедка
- Хачапури из курицы
- Селедка с луком
- Шоколадный маффин 28.03.2023
- Сырники с манкой 280323
- Творожная запеканка на 2%
- Паприкаш по-венгерски
- Картошка тушёная с курицей, луком и морковью
- Соус из томатной пасты с оливковым маслом и чесноком
- Сырники
- Террин куриный с брусникой и фисташками
- Капрезе Машулин
- Фасоль консервированная бела GREENBOX
- Солянка мясная
- Суп с чечевицей
- Кукуруза молодая в початках
- Чай черный
- Запеченные овощи 1
- Мисо суп с грибами
- Салат с сельдиреем
- Гречка Август 24
- Сыр йогуртовый легкий
- Штрудель с маком
- Маффины куриные с овощами
- Курица по-французски
- Яичница с беконом и томатной пастой
- Кероб
- Овощи тушёные
- Говядина отварная
- Солянка домашняя
- Картошка фри большая
- лаваш(корзинка)
- Уха со скумбрией
- Салат с тунцом (копия)
- Фарш минтая с яйцом2
- Чикен макнагетс 5шт
- Гуляш из индейки 24
- Кофе с молоком
Метки: Пармезан калорийность 392 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Пармезан, калории, нутриенты, полезные свойства Пармезан
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Новые рецепты
Тефтели с бурым рисом
164.5
16.7
7.5
6.7
7
Овощная подливка для тефтелей
31.1
1.1
0.7
5.4
26
Оладьи из куриной печени и клетчатки
204.7
25
8.5
6.9
19
Интересные блоги
