Рецепт Смузи зеленый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи зеленый

Сельдерей 35 г
Салат Листовой Свежий [Выборжец] 35 г
Лимон 12 г
Имбирь [Сырье и приправы] 1 г
Вода 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи зеленый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 5.1 ккал 1684 ккал 0.3% 5.9% 33020 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 7.8% 25333 г
Углеводы 0.7 г 219 г 0.3% 5.9% 31286 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 29.4% 6667 г
Вода 98.2 г 2273 г 4.3% 84.3% 2315 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 92.8 мкг 900 мкг 10.3% 202% 970 г
бета Каротин 0.557 мг 5 мг 11.1% 217.6% 898 г
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 5.9% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 13.7% 13846 г
Витамин В4, холин 0.97 мг 500 мг 0.2% 3.9% 51546 г
Витамин В5, пантотеновая 0.039 мг 5 мг 0.8% 15.7% 12821 г
Витамин В6, пиридоксин 0.012 мг 2 мг 0.6% 11.8% 16667 г
Витамин В9, фолаты 2.979 мкг 400 мкг 0.7% 13.7% 13427 г
Витамин C, аскорбиновая 6.4 мг 90 мг 7.1% 139.2% 1406 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.07 мг 15 мг 0.5% 9.8% 21429 г
Витамин Н, биотин 0.08 мкг 50 мкг 0.2% 3.9% 62500 г
Витамин К, филлохинон 3.6 мкг 120 мкг 3% 58.8% 3333 г
Витамин РР, НЭ 0.0703 мг 20 мг 0.4% 7.8% 28450 г
Ниацин 0.054 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 60.09 мг 2500 мг 2.4% 47.1% 4160 г
Кальций, Ca 13.78 мг 1000 мг 1.4% 27.5% 7257 г
Кремний, Si 0.443 мг 30 мг 1.5% 29.4% 6772 г
Магний, Mg 7.4 мг 400 мг 1.9% 37.3% 5405 г
Натрий, Na 25.84 мг 1300 мг 2% 39.2% 5031 г
Сера, S 1.98 мг 1000 мг 0.2% 3.9% 50505 г
Фосфор, P 10.5 мг 800 мг 1.3% 25.5% 7619 г
Хлор, Cl 4.52 мг 2300 мг 0.2% 3.9% 50885 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 17.9 мкг ~
Бор, B 16.3 мкг ~
Ванадий, V 3.16 мкг ~
Железо, Fe 0.187 мг 18 мг 1% 19.6% 9626 г
Йод, I 0.93 мкг 150 мкг 0.6% 11.8% 16129 г
Кобальт, Co 0.149 мкг 10 мкг 1.5% 29.4% 6711 г
Литий, Li 1.451 мкг ~
Марганец, Mn 0.0156 мг 2 мг 0.8% 15.7% 12821 г
Медь, Cu 14.93 мкг 1000 мкг 1.5% 29.4% 6698 г
Молибден, Mo 1.841 мкг 70 мкг 2.6% 51% 3802 г
Никель, Ni 1.77 мкг ~
Рубидий, Rb 19.1 мкг ~
Селен, Se 0.066 мкг 55 мкг 0.1% 2% 83333 г
Стронций, Sr 8.54 мкг ~
Фтор, F 71.59 мкг 4000 мкг 1.8% 35.3% 5587 г
Хром, Cr 0.27 мкг 50 мкг 0.5% 9.8% 18519 г
Цинк, Zn 0.0214 мг 12 мг 0.2% 3.9% 56075 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.012 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~

Энергетическая ценность Смузи зеленый составляет 5,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 5.1 кКал -%
Белки 0.3 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 0.7 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 98.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ ЗЕЛЕНЫЙ

Смузи зеленый богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,1 %

Чем полезен Смузи зеленый

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи зеленый, калорийность 5,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи зеленый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги