Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сахар рафинад | 150 г |
Дрожжи прессованные (*эргостерин) | 33 г |
Мед пчелиный | 40 г |
Водка | 10 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Апельсиновая цедра, сырая | 3 г |
Сок апельсиновый | 60 г |
Ваниль [Energy Diet] | 2 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 120 г |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 300 г |
Яйцо куриное | 175 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 850 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 298.2 ккал | 1684 ккал | 17.7% | 5.9% | 565 г |
Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 3.4% | 987 г |
Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 5% | 675 г |
Углеводы | 47.9 г | 219 г | 21.9% | 7.3% | 457 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 3% | 1111 г |
Вода | 33.2 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6846 г |
Алкоголь (этиловый спирт) | 0.2 г | ~ | |||
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 78 мкг | 900 мкг | 8.7% | 2.9% | 1154 г |
Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 13514 г |
Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 2.5% | 1316 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 2.1% | 1565 г |
Витамин В4, холин | 58.01 мг | 500 мг | 11.6% | 3.9% | 862 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.445 мг | 5 мг | 8.9% | 3% | 1124 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 2.1% | 1613 г |
Витамин В9, фолаты | 26.548 мкг | 400 мкг | 6.6% | 2.2% | 1507 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.126 мкг | 3 мкг | 4.2% | 1.4% | 2381 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.95 мг | 90 мг | 2.2% | 0.7% | 4615 г |
Витамин D, кальциферол | 0.342 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.1% | 2924 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.934 мг | 15 мг | 6.2% | 2.1% | 1606 г |
Витамин Н, биотин | 4.278 мкг | 50 мкг | 8.6% | 2.9% | 1169 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 2.3527 мг | 20 мг | 11.8% | 4% | 850 г |
Ниацин | 0.881 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 122.7 мг | 2500 мг | 4.9% | 1.6% | 2037 г |
Кальций, Ca | 40.02 мг | 1000 мг | 4% | 1.3% | 2499 г |
Кремний, Si | 2.024 мг | 30 мг | 6.7% | 2.2% | 1482 г |
Магний, Mg | 13.42 мг | 400 мг | 3.4% | 1.1% | 2981 г |
Натрий, Na | 141.84 мг | 1300 мг | 10.9% | 3.7% | 917 г |
Сера, S | 59.87 мг | 1000 мг | 6% | 2% | 1670 г |
Фосфор, P | 90 мг | 800 мг | 11.3% | 3.8% | 889 г |
Хлор, Cl | 224.21 мг | 2300 мг | 9.7% | 3.3% | 1026 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 540.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 18.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 45.54 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.002 мг | 18 мг | 5.6% | 1.9% | 1796 г |
Йод, I | 4.58 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1% | 3275 г |
Кобальт, Co | 2.046 мкг | 10 мкг | 20.5% | 6.9% | 489 г |
Марганец, Mn | 0.3786 мг | 2 мг | 18.9% | 6.3% | 528 г |
Медь, Cu | 70.25 мкг | 1000 мкг | 7% | 2.3% | 1423 г |
Молибден, Mo | 8.327 мкг | 70 мкг | 11.9% | 4% | 841 г |
Никель, Ni | 1.113 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 4.95 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.664 мкг | 55 мкг | 12.1% | 4.1% | 825 г |
Стронций, Sr | 3.04 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 5.57 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 23.02 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17376 г |
Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.3% | 2646 г |
Цинк, Zn | 0.5769 мг | 12 мг | 4.8% | 1.6% | 2080 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 34.492 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 12.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.094 г | ~ | |||
Валин | 0.096 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.043 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.079 г | ~ | |||
Лейцин | 0.134 г | ~ | |||
Лизин | 0.114 г | ~ | |||
Метионин | 0.049 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
Треонин | 0.078 г | ~ | |||
Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.08 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.144 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.083 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.144 г | ~ | |||
Глицин | 0.054 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.222 г | ~ | |||
Пролин | 0.053 г | ~ | |||
Серин | 0.11 г | ~ | |||
Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 3.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 79.48 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.061 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.267 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.059 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.051 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.135 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.173 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.564 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.978 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.631 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.587 г | min 16.8 г | 15.4% | 5.2% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.06 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.25 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.064 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.345 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.181 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Тесто для краффина 07.04.23 составляет 298,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 298.2 кКал | -% | |
Белки | 7.7 г | -% | |
Жиры | 8.3 г | -% | |
Углеводы | 47.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
Вода | 33.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|