Рецепт Суп с галушками,ленивый пельмень.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с галушками,ленивый пельмень.

Вода 1000 г
Галушки морковные 200 г
Фарш три мяса 100 г
Фарш из индейки 140 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с галушками,ленивый пельмень.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.3 ккал 1684 ккал 2.6% 5.9% 3801 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 11.1% 2054 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 4.5% 5091 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 4.7% 4660 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 6.8% 3333 г
Вода 89.6 г 2273 г 3.9% 8.8% 2537 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 156.2 мкг 900 мкг 17.4% 39.3% 576 г
Ретинол 0.001 мг ~
альфа Каротин 0.319 мкг ~
бета Каротин 1.001 мг 5 мг 20% 45.1% 500 г
бета Криптоксантин 1.741 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 7.871 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 4.3% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 4.1% 5455 г
Витамин В4, холин 14.3 мг 500 мг 2.9% 6.5% 3497 г
Витамин В5, пантотеновая 0.168 мг 5 мг 3.4% 7.7% 2976 г
Витамин В6, пиридоксин 0.116 мг 2 мг 5.8% 13.1% 1724 г
Витамин В9, фолаты 3.704 мкг 400 мкг 0.9% 2% 10799 г
Витамин В12, кобаламин 0.106 мкг 3 мкг 3.5% 7.9% 2830 г
Витамин C, аскорбиновая 0.81 мг 90 мг 0.9% 2% 11111 г
Витамин D, кальциферол 0.03 мкг 10 мкг 0.3% 0.7% 33333 г
Витамин D3, холекальциферол 0.03 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.105 мг 15 мг 0.7% 1.6% 14286 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.232 мкг 50 мкг 0.5% 1.1% 21552 г
Витамин К, филлохинон 4.2 мкг 120 мкг 3.5% 7.9% 2857 г
Витамин РР, НЭ 1.3654 мг 20 мг 6.8% 15.3% 1465 г
Ниацин 0.411 мг ~
Бетаин 0.483 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 66.21 мг 2500 мг 2.6% 5.9% 3776 г
Кальций, Ca 10.62 мг 1000 мг 1.1% 2.5% 9416 г
Кремний, Si 6.118 мг 30 мг 20.4% 46% 490 г
Магний, Mg 11.52 мг 400 мг 2.9% 6.5% 3472 г
Натрий, Na 29.35 мг 1300 мг 2.3% 5.2% 4429 г
Сера, S 36.33 мг 1000 мг 3.6% 8.1% 2753 г
Фосфор, P 39.3 мг 800 мг 4.9% 11.1% 2036 г
Хлор, Cl 20.04 мг 2300 мг 0.9% 2% 11477 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 66.7 мкг ~
Бор, B 19.3 мкг ~
Ванадий, V 12.17 мкг ~
Железо, Fe 0.287 мг 18 мг 1.6% 3.6% 6272 г
Йод, I 0.6 мкг 150 мкг 0.4% 0.9% 25000 г
Кобальт, Co 0.515 мкг 10 мкг 5.2% 11.7% 1942 г
Литий, Li 0.543 мкг ~
Марганец, Mn 0.0837 мг 2 мг 4.2% 9.5% 2389 г
Медь, Cu 33 мкг 1000 мкг 3.3% 7.4% 3030 г
Молибден, Mo 2.623 мкг 70 мкг 3.7% 8.4% 2669 г
Никель, Ni 0.485 мкг ~
Рубидий, Rb 9.6 мкг ~
Селен, Se 4.25 мкг 55 мкг 7.7% 17.4% 1294 г
Стронций, Sr 0.56 мкг ~
Титан, Ti 0.95 мкг ~
Фтор, F 81.56 мкг 4000 мкг 2% 4.5% 4904 г
Хром, Cr 0.86 мкг 50 мкг 1.7% 3.8% 5814 г
Цинк, Zn 0.4019 мг 12 мг 3.3% 7.4% 2986 г
Цирконий, Zr 0.42 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.495 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.031 г ~
Аргинин* 0.231 г ~
Валин 0.159 г ~
Гистидин* 0.124 г ~
Изолейцин 0.141 г ~
Лейцин 0.275 г ~
Лизин 0.3 г ~
Метионин 0.088 г ~
Метионин + Цистеин 0.037 г ~
Треонин 0.143 г ~
Триптофан 0.042 г ~
Фенилаланин 0.14 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.084 г ~
Заменимые аминокислоты 0.062 г ~
Аланин 0.201 г ~
Аспарагиновая кислота 0.308 г ~
Гидроксипролин 0.021 г ~
Глицин 0.162 г ~
Глутаминовая кислота 0.523 г ~
Пролин 0.173 г ~
Серин 0.149 г ~
Тирозин 0.123 г ~
Цистеин 0.045 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.081 г от 4.7 до 16.8 г 1.7% 3.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.66 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.043 мг ~
Стигмастерол 0.026 мг ~
бета Ситостерол 0.97 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.359 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.023 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.205 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.104 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.494 г min 16.8 г 2.9% 6.5%
14:1 Миристолеиновая 0.006 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.036 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.002 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.422 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.145 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.074 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.062 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.013 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.003 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.001 г ~
Трансжиры 0.04 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.04 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.04 г ~

Энергетическая ценность Суп с галушками,ленивый пельмень. составляет 44,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 44.3 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 4.7 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 89.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ГАЛУШКАМИ,ЛЕНИВЫЙ ПЕЛЬМЕНЬ.

Суп с галушками,ленивый пельмень. богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,4 %, бэта-каротином - 20 %, кремнием - 20,4 %

Чем полезен Суп с галушками,ленивый пельмень.

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с галушками,ленивый пельмень., калорийность 44,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с галушками,ленивый пельмень., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты