Рецепт Котлеты кролик кабачок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Котлеты кролик кабачок

Кролик вырезка 210 г
Кабачок 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Котлеты кролик кабачок".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 104.5 ккал 1684 ккал 6.2% 5.9% 1611 г
Белки 10.7 г 76 г 14.1% 13.5% 710 г
Жиры 6 г 56 г 10.7% 10.2% 933 г
Углеводы 1.9 г 219 г 0.9% 0.9% 11526 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1.9% 5000 г
Вода 80.8 г 2273 г 3.6% 3.4% 2813 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.1 мкг 900 мкг 0.2% 0.2% 42857 г
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.3% 38462 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 0.9% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 0.7% 13846 г
Витамин В4, холин 3.96 мг 500 мг 0.8% 0.8% 12626 г
Витамин В5, пантотеновая 0.042 мг 5 мг 0.8% 0.8% 11905 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 2.2% 4348 г
Витамин В9, фолаты 5.833 мкг 400 мкг 1.5% 1.4% 6858 г
Витамин C, аскорбиновая 6.25 мг 90 мг 6.9% 6.6% 1440 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.042 мг 15 мг 0.3% 0.3% 35714 г
Витамин Н, биотин 0.167 мкг 50 мкг 0.3% 0.3% 29940 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 1.4% 6667 г
Витамин РР, НЭ 0.2917 мг 20 мг 1.5% 1.4% 6856 г
Ниацин 0.25 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 99.17 мг 2500 мг 4% 3.8% 2521 г
Кальций, Ca 6.25 мг 1000 мг 0.6% 0.6% 16000 г
Кремний, Si 12.5 мг 30 мг 41.7% 39.9% 240 г
Магний, Mg 3.75 мг 400 мг 0.9% 0.9% 10667 г
Натрий, Na 0.83 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 156627 г
Фосфор, P 5 мг 800 мг 0.6% 0.6% 16000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 30 мкг ~
Бор, B 8 мкг ~
Ванадий, V 2.58 мкг ~
Железо, Fe 0.167 мг 18 мг 0.9% 0.9% 10778 г
Йод, I 0.01 мкг 150 мкг 1500000 г
Кобальт, Co 0.458 мкг 10 мкг 4.6% 4.4% 2183 г
Марганец, Mn 0.0475 мг 2 мг 2.4% 2.3% 4211 г
Медь, Cu 19.17 мкг 1000 мкг 1.9% 1.8% 5216 г
Молибден, Mo 1.083 мкг 70 мкг 1.5% 1.4% 6464 г
Никель, Ni 0.458 мкг ~
Рубидий, Rb 9.3 мкг ~
Селен, Se 0.083 мкг 55 мкг 0.2% 0.2% 66265 г
Фтор, F 1.83 мкг 4000 мкг 218579 г
Хром, Cr 0.38 мкг 50 мкг 0.8% 0.8% 13158 г
Цинк, Zn 0.1042 мг 12 мг 0.9% 0.9% 11516 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~

Энергетическая ценность Котлеты кролик кабачок составляет 104,5 кКал.

  • Порция = 51 гр (53.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 104.5 кКал -%
Белки 10.7 г -%
Жиры 6 г -%
Углеводы 1.9 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 80.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТЫ КРОЛИК КАБАЧОК

Котлеты кролик кабачок богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 41,7 %

Чем полезен Котлеты кролик кабачок

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Котлеты кролик кабачок, калорийность 104,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлеты кролик кабачок, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги