Рецепт Печенье овсяное пп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье овсяное пп

Мука Овсяная [Кудесница] 170 г
Финики 90 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 70 г
Яйцо куриное 40 г
Корица, молотая 2 г
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] 3 г
Изюм, без косточек 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье овсяное пп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 388.7 ккал 1684 ккал 23.1% 5.9% 433 г
Белки 7.4 г 76 г 9.7% 2.5% 1027 г
Жиры 17.4 г 56 г 31.1% 8% 322 г
Углеводы 49.9 г 219 г 22.8% 5.9% 439 г
Углеводы (общие) 9.8 г ~
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 2.6% 1000 г
Вода 22.5 г 2273 г 1% 0.3% 10102 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 132.1 мкг 900 мкг 14.7% 3.8% 681 г
Ретинол 0.121 мг ~
альфа Каротин 0.005 мкг ~
бета Каротин 0.07 мг 5 мг 1.4% 0.4% 7143 г
бета Криптоксантин 0.607 мкг ~
Ликопин 0.071 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.045 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 0.5% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.083 мг 1.8 мг 4.6% 1.2% 2169 г
Витамин В4, холин 29.41 мг 500 мг 5.9% 1.5% 1700 г
Витамин В5, пантотеновая 0.302 мг 5 мг 6% 1.5% 1656 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 0.7% 3571 г
Витамин В9, фолаты 5.299 мкг 400 мкг 1.3% 0.3% 7549 г
Витамин В12, кобаламин 0.049 мкг 3 мкг 1.6% 0.4% 6122 г
Витамин C, аскорбиновая 0.35 мг 90 мг 0.4% 0.1% 25714 г
Витамин D, кальциферол 0.454 мкг 10 мкг 4.5% 1.2% 2203 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.31 мг 15 мг 2.1% 0.5% 4839 г
гамма Токоферол 0.049 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 2.791 мкг 50 мкг 5.6% 1.4% 1791 г
Витамин К, филлохинон 2.3 мкг 120 мкг 1.9% 0.5% 5217 г
Витамин РР, НЭ 0.8705 мг 20 мг 4.4% 1.1% 2298 г
Ниацин 0.187 мг ~
Бетаин 0.018 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 183.56 мг 2500 мг 7.3% 1.9% 1362 г
Кальций, Ca 32.93 мг 1000 мг 3.3% 0.8% 3037 г
Кремний, Si 35.174 мг 30 мг 117.2% 30.2% 85 г
Магний, Mg 20.26 мг 400 мг 5.1% 1.3% 1974 г
Натрий, Na 23.65 мг 1300 мг 1.8% 0.5% 5497 г
Сера, S 22.92 мг 1000 мг 2.3% 0.6% 4363 г
Фосфор, P 44.9 мг 800 мг 5.6% 1.4% 1782 г
Хлор, Cl 17.46 мг 2300 мг 0.8% 0.2% 13173 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 33.4 мкг ~
Бор, B 19.5 мкг ~
Ванадий, V 1.27 мкг ~
Железо, Fe 0.836 мг 18 мг 4.6% 1.2% 2153 г
Йод, I 2.12 мкг 150 мкг 1.4% 0.4% 7075 г
Кобальт, Co 0.979 мкг 10 мкг 9.8% 2.5% 1021 г
Литий, Li 1.271 мкг ~
Марганец, Mn 0.1738 мг 2 мг 8.7% 2.2% 1151 г
Медь, Cu 85.44 мкг 1000 мкг 8.5% 2.2% 1170 г
Молибден, Mo 0.861 мкг 70 мкг 1.2% 0.3% 8130 г
Никель, Ni 5.294 мкг ~
Рубидий, Rb 13.3 мкг ~
Селен, Se 3.775 мкг 55 мкг 6.9% 1.8% 1457 г
Стронций, Sr 16.94 мкг ~
Фтор, F 34.85 мкг 4000 мкг 0.9% 0.2% 11478 г
Хром, Cr 12.87 мкг 50 мкг 25.7% 6.6% 389 г
Цинк, Zn 0.2333 мг 12 мг 1.9% 0.5% 5144 г
Цирконий, Zr 3.43 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.085 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 22.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 3.6 г ~
Фруктоза 4.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.078 г ~
Валин 0.078 г ~
Гистидин* 0.036 г ~
Изолейцин 0.062 г ~
Лейцин 0.111 г ~
Лизин 0.091 г ~
Метионин 0.042 г ~
Метионин + Цистеин 0.071 г ~
Треонин 0.063 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.067 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.115 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.071 г ~
Аспарагиновая кислота 0.124 г ~
Глицин 0.044 г ~
Глутаминовая кислота 0.183 г ~
Пролин 0.045 г ~
Серин 0.093 г ~
Тирозин 0.051 г ~
Цистеин 0.029 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 1.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 84.94 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.122 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 9.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.617 г ~
6:0 Капроновая 0.137 г ~
8:0 Каприловая 0.119 г ~
10:0 Каприновая 0.311 г ~
12:0 Лауриновая 0.399 г ~
14:0 Миристиновая 1.294 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 4.253 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 1.323 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.884 г min 16.8 г 29.1% 7.5%
14:1 Миристолеиновая 0.138 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.508 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.133 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.004 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.537 г от 11.2 до 20.6 г 4.8% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.247 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.005 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Печенье овсяное пп составляет 388,7 кКал.

  • Порция = 37 гр (143.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 388.7 кКал -%
Белки 7.4 г -%
Жиры 17.4 г -%
Углеводы 49.9 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 22.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ОВСЯНОЕ ПП

Печенье овсяное пп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,7 %, кремнием - 117,2 %, хромом - 25,7 %

Чем полезен Печенье овсяное пп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенье овсяное пп, калорийность 388,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье овсяное пп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты