Рецепт Грудка с фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Грудка с фасолью
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 453 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 70 г |
| Фасоль Красная Консервированная [Магнит] | 240 г |
| Бульон говяжий | 17 г |
| Куриная Грудка Вареная [Ашан] | 410 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Грудка с фасолью".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.7 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1741 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 22% | 469 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.7% | 6222 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 3.1% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| Вода | 74.5 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 3051 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.5 мкг | 900 мкг | 7.3% | 7.5% | 1374 г |
| бета Каротин | 0.393 мг | 5 мг | 7.9% | 8.2% | 1272 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.02 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.6% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.1% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 0.51 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 98039 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.643 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.2% | 62208 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.64 мг | 90 мг | 12.9% | 13.3% | 773 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.051 мг | 15 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 3.6% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3063 мг | 20 мг | 1.5% | 1.6% | 6530 г |
| Ниацин | 0.291 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.74 мг | 2500 мг | 5.2% | 5.4% | 1927 г |
| Кальций, Ca | 4.69 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.5% | 21322 г |
| Кремний, Si | 4.42 мг | 30 мг | 14.7% | 15.2% | 679 г |
| Магний, Mg | 0.65 мг | 400 мг | 0.2% | 0.2% | 61538 г |
| Натрий, Na | 11.4 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.9% | 11404 г |
| Сера, S | 7.1 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.7% | 14085 г |
| Фосфор, P | 18.4 мг | 800 мг | 2.3% | 2.4% | 4348 г |
| Хлор, Cl | 29.44 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.3% | 7813 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.278 мг | 18 мг | 1.5% | 1.6% | 6475 г |
| Йод, I | 0.59 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.4% | 25424 г |
| Кобальт, Co | 2.972 мкг | 10 мкг | 29.7% | 30.7% | 336 г |
| Литий, Li | 19.959 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0775 мг | 2 мг | 3.9% | 4% | 2581 г |
| Медь, Cu | 61.04 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 6.3% | 1638 г |
| Молибден, Mo | 3.655 мкг | 70 мкг | 5.2% | 5.4% | 1915 г |
| Никель, Ni | 6.476 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.195 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 28205 г |
| Фтор, F | 9.91 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 40363 г |
| Хром, Cr | 2.79 мкг | 50 мкг | 5.6% | 5.8% | 1792 г |
| Цинк, Zn | 0.1316 мг | 12 мг | 1.1% | 1.1% | 9119 г |
| Цирконий, Zr | 2.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка с фасолью составляет 96,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 96.7 кКал | -% | |
| Белки | 16.2 г | -% | |
| Жиры | 0.9 г | -% | |
| Углеводы | 6.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 74.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГРУДКА С ФАСОЛЬЮ
Грудка с фасолью богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 12,9 %, кремнием - 14,7 %, кобальтом - 29,7 %
Чем полезен Грудка с фасолью
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Трюфель
- Ленивые вареники
- Капучино айриш крим 0.2
- Мороженое Фруктолето
- Салат с тунцом
- Кекс зебра
- Отрубевой блинчик
- Запеканка на псиллиуме
- Мясные огурчики из свинины с морковью
- Чиабатта по-итальянски
- Шоколад с клубникой и бананом
- Киноа с баклажанами
- Салат с краб палочками,горошком,яйцами,огурцом,сыром, сметаной
- Кекс без муки
- Лепешка оригинальные MISSION
- Щи из кислой капусты
- Блинный торт
- Сыр адыгейский легкий
- Тефтели куриные
- Куриная отбивная в кляре
- Pita bread
- Котлеты из индейки
- !!! Конфеты из сливочного сыра
- Суп гороховый куриный
- Сырники по кошкавски
- Свинина с кабачком
- Пюре
- Отрубевый блин
- Сироп цидонии
- Хлеб тостовый с отрубями и льном
- Запеканка с филе курица
- Бутерброд с красной рыбой
- Шаурма с курицей
- Творог 0.2%
- форель меридиан
- Сырники за 4 минуты в микроволновке
- кислород
- Омлет на растительном молоке
- Творожная запеканка с яблоком
- 01_Обычный салат
- Сливки
- Спринг роллы с тунцом
- Печень трески
- Хлеб цельнозерновой_Около ПП_23.04.23
- Пирожок запеченый с капустой
- Манго сушеное
- Кофе Эспрессо
- nemoloko витаминный премикс
- ФАСОЛЬ КРАСНАЯ ЗЕРНО
- Овсяная_каша
- Картошка жаренная
- Мука пшеничная цельнозерновая обойная
- Пирожок с луком и яйцом
- Цукаты Киви
- IPSUM Цинк, мг, В6
- Пирожок с яблоком и изюмом
- Цукаты Дыня
- Блинчики апрель 2023
- Каша овсянная
- Рис с томатной пастой
- Куриное филе с маринадом
- железо
- Торт морковный 4.23
- Суп пюре из тыквы с карт. морк.
- Овсянка
- Яичница с овощами
- Псиллиум
- IPSUM Мультивитамины
- КОТЛЕТЫ ИЗ ЩУКИ (копия)
- Картошка с галушками
- Банановый пирог без сахара на биолакте с малиной
- Желе из малины с вишней
- Лепешка овсяная
- Минивен
- Конфета Клубничков мармелад в шоколаде
- Освежающие фростиксы с колой
- Оладушки
- Кулич краффин 22,04,23
- Безе для пирожного Анна Павлова
- Мятная вода ВК
- Уха царская
- Салат с редиской перцем и огурцом
- Клетчатка сибирская пшеничная
- Печень с картошкой и луком
- Творожок с бананом
- Банановая вафля
- Сироп эхинацеи с цинком и витаминами
- Колбаса Сибирская особая
- Омлет со шпинатом
- Подлива лук и морковь
- Банановые панкейки
- Творог 5 проц МОЙ
- Белый шоколад с миндалём и кокосовой стружкой Альпен Голд
- Спагетти из кабачка
- Хлеб горчичный
- Европейский сервелат
- Protein cups
- Чечевица зеленая
- Рогалики из творога
- Щи с фасолью
Метки: Как приготовить Грудка с фасолью, калорийность 96,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грудка с фасолью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
