Рецепт Банановый кекс. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Банановый кекс

Банан 360 г
Яйцо С0 [ВкусВилл] 195 г
Сахар ЛЮБОЙ 100 г
Ванильный Сахар [Dr. Oetker] 10 г
Масло Растительное [Олейна] 100 г
Пшеничная мука, высшего сорта 200 г
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Банановый кекс".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 272.7 ккал 1684 ккал 16.2% 5.9% 618 г
Белки 5.2 г 76 г 6.8% 2.5% 1462 г
Жиры 13 г 56 г 23.2% 8.5% 431 г
Углеводы 33.6 г 219 г 15.3% 5.6% 652 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 2.4% 1538 г
Вода 46.3 г 2273 г 2% 0.7% 4909 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.4 мкг 900 мкг 0.8% 0.3% 12162 г
бета Каротин 0.044 мг 5 мг 0.9% 0.3% 11364 г
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 1.2% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 0.6% 6667 г
Витамин В4, холин 14.29 мг 500 мг 2.9% 1.1% 3499 г
Витамин В5, пантотеновая 0.154 мг 5 мг 3.1% 1.1% 3247 г
Витамин В6, пиридоксин 0.175 мг 2 мг 8.8% 3.2% 1143 г
Витамин В9, фолаты 9.251 мкг 400 мкг 2.3% 0.8% 4324 г
Витамин C, аскорбиновая 3.69 мг 90 мг 4.1% 1.5% 2439 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.455 мг 15 мг 3% 1.1% 3297 г
Витамин Н, биотин 1.887 мкг 50 мкг 3.8% 1.4% 2650 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.9477 мг 20 мг 4.7% 1.7% 2110 г
Ниацин 0.468 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 153.52 мг 2500 мг 6.1% 2.2% 1628 г
Кальций, Ca 6.65 мг 1000 мг 0.7% 0.3% 15038 г
Кремний, Si 29.251 мг 30 мг 97.5% 35.8% 103 г
Магний, Mg 18.79 мг 400 мг 4.7% 1.7% 2129 г
Натрий, Na 12.06 мг 1300 мг 0.9% 0.3% 10779 г
Сера, S 18.38 мг 1000 мг 1.8% 0.7% 5441 г
Фосфор, P 28 мг 800 мг 3.5% 1.3% 2857 г
Хлор, Cl 21.46 мг 2300 мг 0.9% 0.3% 10718 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 222.3 мкг ~
Бор, B 144.9 мкг ~
Ванадий, V 19.24 мкг ~
Железо, Fe 0.468 мг 18 мг 2.6% 1% 3846 г
Йод, I 0.33 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 45455 г
Кобальт, Co 0.387 мкг 10 мкг 3.9% 1.4% 2584 г
Литий, Li 1.218 мкг ~
Марганец, Mn 0.2166 мг 2 мг 10.8% 4% 923 г
Медь, Cu 49.31 мкг 1000 мкг 4.9% 1.8% 2028 г
Молибден, Mo 3.561 мкг 70 мкг 5.1% 1.9% 1966 г
Никель, Ni 1.928 мкг ~
Олово, Sn 1.07 мкг ~
Рубидий, Rb 23.3 мкг ~
Селен, Se 1.6 мкг 55 мкг 2.9% 1.1% 3438 г
Стронций, Sr 0.48 мкг ~
Титан, Ti 2.26 мкг ~
Фтор, F 5.33 мкг 4000 мкг 0.1% 75047 г
Хром, Cr 0.51 мкг 50 мкг 1% 0.4% 9804 г
Цинк, Zn 0.199 мг 12 мг 1.7% 0.6% 6030 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.667 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.2 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.8%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Банановый кекс составляет 272,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 272.7 кКал -%
Белки 5.2 г -%
Жиры 13 г -%
Углеводы 33.6 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 46.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БАНАНОВЫЙ КЕКС

Банановый кекс богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 97,5 %

Чем полезен Банановый кекс

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Банановый кекс, калорийность 272,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банановый кекс, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы