Рецепт Мойва, консервы (Мила) - 102 ккал. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мойва, консервы (Мила) - 102 ккал

Мойва весенняя (Тушение)	1200 г
Соль нитритная	6 г
Соль поваренная пищевая	6 г
Куркума, молотая	0.6 г
Перец черный, молотый или горошек	0.6 г
Лавровый лист	0.6 г
Вода	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мойва, консервы (Мила) - 102 ккал".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	102.1 ккал	1684 ккал	6.1%	6%	1649 г
Белки	11.7 г	76 г	15.4%	15.1%	650 г
Жиры	6.1 г	56 г	10.9%	10.7%	918 г
Углеводы	0.1 г	219 г			219000 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Вода	79.7 г	2273 г	3.5%	3.4%	2852 г
Зола	2.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	33.9 мкг	900 мкг	3.8%	3.7%	2655 г
Ретинол	0.034 мг	~
альфа Каротин	0.006 мкг	~
бета Криптоксантин	0.012 мкг	~
Ликопин	0.01 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.22 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.024 мг	1.5 мг	1.6%	1.6%	6250 г
Витамин В2, рибофлавин	0.123 мг	1.8 мг	6.8%	6.7%	1463 г
Витамин В4, холин	0.03 мг	500 мг			1666667 г
Витамин В5, пантотеновая	0.001 мг	5 мг			500000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.112 мг	2 мг	5.6%	5.5%	1786 г
Витамин В9, фолаты	10.668 мкг	400 мкг	2.7%	2.6%	3750 г
Витамин C, аскорбиновая	0.65 мг	90 мг	0.7%	0.7%	13846 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.694 мг	15 мг	4.6%	4.5%	2161 г
гамма Токоферол	0.004 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	2.9245 мг	20 мг	14.6%	14.3%	684 г
Ниацин	0.668 мг	~
Бетаин	0.009 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	252.58 мг	2500 мг	10.1%	9.9%	990 г
Кальций, Ca	32.05 мг	1000 мг	3.2%	3.1%	3120 г
Магний, Mg	27.57 мг	400 мг	6.9%	6.8%	1451 г
Натрий, Na	432.29 мг	1300 мг	33.3%	32.6%	301 г
Сера, S	126.95 мг	1000 мг	12.7%	12.4%	788 г
Фосфор, P	227 мг	800 мг	28.4%	27.8%	352 г
Хлор, Cl	712.56 мг	2300 мг	31%	30.4%	323 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.434 мг	18 мг	2.4%	2.4%	4147 г
Йод, I	21.36 мкг	150 мкг	14.2%	13.9%	702 г
Кобальт, Co	7.214 мкг	10 мкг	72.1%	70.6%	139 г
Марганец, Mn	0.0664 мг	2 мг	3.3%	3.2%	3012 г
Медь, Cu	195.19 мкг	1000 мкг	19.5%	19.1%	512 г
Молибден, Mo	4.641 мкг	70 мкг	6.6%	6.5%	1508 г
Никель, Ni	5.301 мкг	~
Селен, Se	0.008 мкг	55 мкг			687500 г
Фтор, F	382.37 мкг	4000 мкг	9.6%	9.4%	1046 г
Хром, Cr	48.59 мкг	50 мкг	97.2%	95.2%	103 г
Цинк, Zn	0.9929 мг	12 мг	8.3%	8.1%	1209 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.806 г	~
Валин	0.641 г	~
Гистидин*	0.321 г	~
Изолейцин	0.554 г	~
Лейцин	1.263 г	~
Лизин	1.059 г	~
Метионин	0.398 г	~
Метионин + Цистеин	0.563 г	~
Треонин	0.593 г	~
Триптофан	0.155 г	~
Фенилаланин	0.544 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.029 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.767 г	~
Аспарагиновая кислота	1.167 г	~
Глицин	0.69 г	~
Глутаминовая кислота	1.322 г	~
Пролин	0.467 г	~
Серин	0.554 г	~
Тирозин	0.486 г	~
Цистеин	0.165 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.8 г	от 0.9 до 3.7 г	88.9%	87.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	51.84 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.045 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.641 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.622 г	~
17:0 Маргариновая	0.02 г	~
18:0 Стеариновая	0.097 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.103 г	min 16.8 г	18.5%	18.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.787 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.399 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	1.117 г	~
22:1 Эруковая (ud)	1.184 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.901 г	от 11.2 до 20.6 г	8%	7.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.06 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.078 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.078 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.029 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.379 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.029 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.359 г	~

Энергетическая ценность Мойва, консервы (Мила) - 102 ккал составляет 102,1 кКал.

Порция = 1236 гр (1262 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	102.1 кКал	-%
	Белки	11.7 г	-%
	Жиры	6.1 г	-%
	Углеводы	0.1 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	79.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МОЙВА, КОНСЕРВЫ (МИЛА) - 102 ККАЛ

Мойва, консервы (Мила) - 102 ккал богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 14,6 %, фосфором - 28,4 %, хлором - 31 %, йодом - 14,2 %, кобальтом - 72,1 %, медью - 19,5 %, хромом - 97,2 %

Чем полезен Мойва, консервы (Мила) - 102 ккал

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Мойва, консервы (Мила) - 102 ккал, калорийность 102,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мойва, консервы (Мила) - 102 ккал, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-07-01

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 87%

Наталья

2024-07-01

Калорийность: 1474 кКал

Витамины и минералы: 92%

Елена

2024-07-02

Калорийность: 1420 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Овощное рагу с грибами

+ котлеты из индейки с морковью, перцем и капустой

Салат с семгой,креветками,авокадо,манго с чесночный соусом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе