Рецепт Цикорий с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Цикорий с молоком
| Цикорий | 5 г |
| Вода с лимонным соком | 225 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 90 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Цикорий с молоком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.6 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6% | 7796 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 5.6% | 8444 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 7.4% | 6222 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 5.1% | 9522 г |
| Вода | 95.6 г | 2273 г | 4.2% | 19.4% | 2378 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.5 мкг | 900 мкг | 0.5% | 2.3% | 20000 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 1.9% | 25000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 9.7% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 6.71 мг | 500 мг | 1.3% | 6% | 7452 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 5.1% | 8929 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 1.9% | 28571 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.266 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1.4% | 31596 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.056 мкг | 3 мкг | 1.9% | 8.8% | 5357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 3.7% | 12857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.5% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.031 мг | 15 мг | 0.2% | 0.9% | 48387 г |
| Витамин Н, биотин | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 8.3% | 5556 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.5% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2561 мг | 20 мг | 1.3% | 6% | 7809 г |
| Ниацин | 0.03 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 43.15 мг | 2500 мг | 1.7% | 7.9% | 5794 г |
| Кальций, Ca | 37.69 мг | 1000 мг | 3.8% | 17.6% | 2653 г |
| Магний, Mg | 4.73 мг | 400 мг | 1.2% | 5.6% | 8457 г |
| Натрий, Na | 14.9 мг | 1300 мг | 1.1% | 5.1% | 8725 г |
| Сера, S | 8.85 мг | 1000 мг | 0.9% | 4.2% | 11299 г |
| Фосфор, P | 25.9 мг | 800 мг | 3.2% | 14.8% | 3089 г |
| Хлор, Cl | 29.09 мг | 2300 мг | 1.3% | 6% | 7906 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.03 мг | 18 мг | 0.2% | 0.9% | 60000 г |
| Йод, I | 2.53 мкг | 150 мкг | 1.7% | 7.9% | 5929 г |
| Кобальт, Co | 0.253 мкг | 10 мкг | 2.5% | 11.6% | 3953 г |
| Марганец, Mn | 0.0025 мг | 2 мг | 0.1% | 0.5% | 80000 г |
| Медь, Cu | 3.79 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 1.9% | 26385 г |
| Молибден, Mo | 2.508 мкг | 70 мкг | 3.6% | 16.7% | 2791 г |
| Олово, Sn | 4.22 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.283 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.3% | 19435 г |
| Стронций, Sr | 4.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.47 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 8.8% | 5371 г |
| Хром, Cr | 0.56 мкг | 50 мкг | 1.1% | 5.1% | 8929 г |
| Цинк, Zn | 0.1125 мг | 12 мг | 0.9% | 4.2% | 10667 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.281 г | min 16.8 г | 1.7% | 7.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.023 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.9% |
Энергетическая ценность Цикорий с молоком составляет 21,6 кКал.
- Порция = 320 гр (69.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 21.6 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 0.9 г | -% | |
| Углеводы | 2.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 95.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овсяноблин
- Forsage Neon energy
- Творог обезж. 0.5%
- Фасоль с томатной пастой
- Хочу к Бэлле
- Бульон индейка на кости
- Хачапури
- Яйцо с грибами
- Сырные вафли
- Зефир
- Творог "Мягкий" 4%
- Сметана 20%
- Омлет с овсянкой
- Кукурузная каша
- 23.05.23_Кексы с арахис.пастой
- Фасоль спаржевая с яйцом
- Чурчхелла
- Паштет из говяжьей печени
- Корж с творогом и сливками
- Хлеб
- Салат (огурцы в соевом соусе)
- Углевод 2
- Мясо с грибами
- Кофе растворимый сублимированный Jacobs Crema
- Булгур с киноа приготовленный
- Батончик coconut + vanilla
- Роллы с креветкой и сёмгой ВВ
- Взрослый бургер 18+
- Пюреха
- Бутерброд свинина с луком
- Филадельфия ВВ
- Хлеб орехово-рисовый
- Фасоль маш зеленая
- Какао как какао))
- Протеиновая конфета с кешью
- Пингвин мороженое
- Оладьи на кефире
- Пюре яблоко персик
- Каша овсяные хлопья
- Винегрет
- Блины на кефире
- Нутовый омлет
- L-CARNITINE CYBERMASS
- Картофель с курицей на решётке в духовке
- Ролл с яйцом
- Котлеты из трески четверг
- Салат из консервированной горбуши
- Сырники на манке 23,05,23
- Плов с уткой
- Салат помидоры огурцы зелень
- Котлеты из индейки
- Салат Консул
- Капуста по флотски
- Салат яичный
- Имбирь маринованный
- Котлеты из трески жареные
- Цикорий ЭКО
- Ролл пшеничный каравай
- Помидоры жареные с маслом
- Форель слабовольная ломтики магнит
- Яичница с помидорами
- Мягкий сыр сливочный с зеленью и огурцом магнит
- Салат в горшочке магнит
- Рыбные котлеты
- Лепешки из льняных отрубей
- Каша молочная
- Панини с ветчиной
- Молочный шоколад RED фундук макадамия (1 шт 19 кал)
- Ёжики с рисом
- Салат из овощей
- Печёночные оладьи
- Салат «крабовый»
- Carski hleb
- Пармезан Палермо
- Сырники
- Блины обезж.твор на сах/зам
- Хлеб Brown Bakery
- Каша отрубяша 24 дек 23
- Ролл с рыбой
- Микс из отрубей и семян
- Омлет на воде
- Сыр рикотта мягкий Bonfesto
- Фрикадельки ИкеЯ
- Белковые вафли
- Макаронымгречневые
- Сервелат Русский (310)
- Начинка для кабачков
- Овощи на противень
- Макароны гречневые(готовые)
- Кабачковые чебуреки
- брокколи тушенная с морковью
- Римская пицц
- гречневые хлопья
- Витамины от А до Цинка
- Тефтели с рисом из куриного филе с подливой
- Чио Рио
- Коттедж 9%
- Острые Крылышки
- Шоколад несладкий Аксинья
- Рис Жасмин по-Тайски в Соусе Сладкий Чили 21.05.2023
Метки: Как приготовить Цикорий с молоком, калорийность 21,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Цикорий с молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
