Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, высшего сорта | 500 г |
Вода | 288 г |
Https://www.edimdoma.ru/retsepty/38590-chudnya-chechenskoe-blyudo
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 211.9 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 795 г |
Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 4.3% | 1101 г |
Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 0.7% | 7000 г |
Углеводы | 44.4 г | 219 г | 20.3% | 9.6% | 493 г |
Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 5.2% | 909 г |
Вода | 45.4 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 5007 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 3.4% | 1389 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 0.7% | 7200 г |
Витамин В4, холин | 32.99 мг | 500 мг | 6.6% | 3.1% | 1516 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 1.8% | 2632 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 2.5% | 1852 г |
Витамин В9, фолаты | 17.195 мкг | 400 мкг | 4.3% | 2% | 2326 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.952 мг | 15 мг | 6.3% | 3% | 1576 г |
Витамин Н, биотин | 1.269 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.2% | 3940 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.9036 мг | 20 мг | 9.5% | 4.5% | 1051 г |
Ниацин | 0.761 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 77.41 мг | 2500 мг | 3.1% | 1.5% | 3230 г |
Кальций, Ca | 13.07 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.6% | 7651 г |
Кремний, Si | 2.538 мг | 30 мг | 8.5% | 4% | 1182 г |
Магний, Mg | 10.52 мг | 400 мг | 2.6% | 1.2% | 3802 г |
Натрий, Na | 2.23 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 58296 г |
Сера, S | 44.78 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.1% | 2233 г |
Фосфор, P | 54.6 мг | 800 мг | 6.8% | 3.2% | 1465 г |
Хлор, Cl | 13.2 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.3% | 17424 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 666.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 23.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 57.11 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.762 мг | 18 мг | 4.2% | 2% | 2362 г |
Йод, I | 0.95 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.3% | 15789 г |
Кобальт, Co | 1.015 мкг | 10 мкг | 10.2% | 4.8% | 985 г |
Марганец, Mn | 0.3623 мг | 2 мг | 18.1% | 8.5% | 552 г |
Медь, Cu | 63.67 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 3% | 1571 г |
Молибден, Mo | 8.516 мкг | 70 мкг | 12.2% | 5.8% | 822 г |
Никель, Ni | 1.396 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 3.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.807 мкг | 55 мкг | 6.9% | 3.3% | 1445 г |
Титан, Ti | 6.98 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 50.51 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7919 г |
Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.3% | 3571 г |
Цинк, Zn | 0.4442 мг | 12 мг | 3.7% | 1.7% | 2701 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 43.084 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тесто для Чудня (Чеченское блюдо) составляет 211,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 211.9 кКал | -% | |
Белки | 6.9 г | -% | |
Жиры | 0.8 г | -% | |
Углеводы | 44.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
Вода | 45.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|