Войти

Рецепт Капуста свежая обжаренная с яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Капуста свежая обжаренная с яйцом

Капуста белокочанная (Варка со сливом) 835 г
Яйцо куриное (Жарка) 95 г
Бульон Домашний Мясной [Роллтон] 7 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Капуста свежая обжаренная с яйцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38.3 ккал 1684 ккал 2.3% 6% 4397 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 9.4% 2815 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 6.5% 4000 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 4.4% 5919 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 24.8% 1053 г
Вода 90.8 г 2273 г 4% 10.4% 2503 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28.7 мкг 900 мкг 3.2% 8.4% 3136 г
Ретинол 0.028 мг ~
бета Каротин 0.052 мг 5 мг 1% 2.6% 9615 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 5.2% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.096 мг 1.8 мг 5.3% 13.8% 1875 г
Витамин В4, холин 36.42 мг 500 мг 7.3% 19.1% 1373 г
Витамин В5, пантотеновая 0.147 мг 5 мг 2.9% 7.6% 3401 г
Витамин В6, пиридоксин 0.089 мг 2 мг 4.5% 11.7% 2247 г
Витамин В9, фолаты 11.249 мкг 400 мкг 2.8% 7.3% 3556 г
Витамин В12, кобаламин 0.059 мкг 3 мкг 2% 5.2% 5085 г
Витамин C, аскорбиновая 29.72 мг 90 мг 33% 86.2% 303 г
Витамин D, кальциферол 0.236 мкг 10 мкг 2.4% 6.3% 4237 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.153 мг 15 мг 1% 2.6% 9804 г
Витамин Н, биотин 2.276 мкг 50 мкг 4.6% 12% 2197 г
Витамин К, филлохинон 67.8 мкг 120 мкг 56.5% 147.5% 177 г
Витамин РР, НЭ 1.0386 мг 20 мг 5.2% 13.6% 1926 г
Ниацин 0.514 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 143.57 мг 2500 мг 5.7% 14.9% 1741 г
Кальций, Ca 39.88 мг 1000 мг 4% 10.4% 2508 г
Кремний, Si 16.274 мг 30 мг 54.2% 141.5% 184 г
Магний, Mg 12.97 мг 400 мг 3.2% 8.4% 3084 г
Натрий, Na 109.9 мг 1300 мг 8.5% 22.2% 1183 г
Сера, S 46.28 мг 1000 мг 4.6% 12% 2161 г
Фосфор, P 43 мг 800 мг 5.4% 14.1% 1860 г
Хлор, Cl 167.62 мг 2300 мг 7.3% 19.1% 1372 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 175 мкг ~
Бор, B 61.4 мкг ~
Железо, Fe 0.823 мг 18 мг 4.6% 12% 2187 г
Йод, I 3.38 мкг 150 мкг 2.3% 6% 4438 г
Кобальт, Co 3.837 мкг 10 мкг 38.4% 100.3% 261 г
Марганец, Mn 0.0561 мг 2 мг 2.8% 7.3% 3565 г
Медь, Cu 79.08 мкг 1000 мкг 7.9% 20.6% 1265 г
Молибден, Mo 4.008 мкг 70 мкг 5.7% 14.9% 1747 г
Никель, Ni 4.606 мкг ~
Селен, Se 3.477 мкг 55 мкг 6.3% 16.4% 1582 г
Фтор, F 9.27 мкг 4000 мкг 0.2% 0.5% 43150 г
Хром, Cr 1.99 мкг 50 мкг 4% 10.4% 2513 г
Цинк, Zn 0.495 мг 12 мг 4.1% 10.7% 2424 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.092 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.6 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 1.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.363 г ~
Аргинин* 0.173 г ~
Валин 0.144 г ~
Гистидин* 0.066 г ~
Изолейцин 0.117 г ~
Лейцин 0.185 г ~
Лизин 0.162 г ~
Метионин 0.069 г ~
Метионин + Цистеин 0.121 г ~
Треонин 0.113 г ~
Триптофан 0.032 г ~
Фенилаланин 0.129 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.236 г ~
Заменимые аминокислоты 0.858 г ~
Аланин 0.15 г ~
Аспарагиновая кислота 0.309 г ~
Глицин 0.094 г ~
Глутаминовая кислота 0.472 г ~
Пролин 0.104 г ~
Серин 0.163 г ~
Тирозин 0.104 г ~
Цистеин 0.052 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 29%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 11.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 61.02 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.981 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.231 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.099 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.532 г min 16.8 г 3.2% 8.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.044 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.461 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.135 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 3.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.124 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Капуста свежая обжаренная с яйцом составляет 38,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 38.3 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 90.8 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства КАПУСТА СВЕЖАЯ ОБЖАРЕННАЯ С ЯЙЦОМ

Капуста свежая обжаренная с яйцом богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 33 %, витамином K - 56,5 %, кремнием - 54,2 %, кобальтом - 38,4 %

Чем полезен Капуста свежая обжаренная с яйцом

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Капуста свежая обжаренная с яйцом, калорийность 38,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капуста свежая обжаренная с яйцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Танюра
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
Витамины и минералы: 89%
Танюра
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
Витамины и минералы: 93%
Наталья
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
Витамины и минералы: 85%
Новые рецепты
// вафли с мягким сыром
Автор Ольга
263.1
15.5
10.6
25.7
3
2 4
Морс ягодный
Автор Светланка
12
0.2
0.5
1.4
17
0 0
Заливной пирог с капустой и яйцами кето версия
Автор InnaLandina
165
6.5
13.7
4.2
0
3 0
Интересные блоги
Мартинка
10-11-2024
10 ноября - Секрет моих «тараканов»
Всё, товарищи. Кажется, я поняла, что в моей голов...
10 206
Карл
17-11-2024
Зачем снимают наличные с карты на текущие расходы?
Доброго времени суток. В магазинах часто вижу длин...
2 135
Диана
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
5 101