Рецепт Ассорти рыбных деликатесов Фэмили. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ассорти рыбных деликатесов Фэмили

Дорадо Жареная [Перекресток]	270 г
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару	255 г
Корюшка копченая ПФ Фэмили	200 г
Лосось горячего копчения ПФ	130 г
Имбирь маринованный	25 г
Лимон	20 г
Соус имбирный ПФ	25 г
Соус Ромэйн	25 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ассорти рыбных деликатесов Фэмили".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	184.1 ккал	1684 ккал	10.9%	5.9%	915 г
Белки	19.3 г	76 г	25.4%	13.8%	394 г
Жиры	9 г	56 г	16.1%	8.7%	622 г
Углеводы	5.9 г	219 г	2.7%	1.5%	3712 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.3%	20000 г
Вода	62.2 г	2273 г	2.7%	1.5%	3654 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	33.5 мкг	900 мкг	3.7%	2%	2687 г
Ретинол	0.033 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.077 мг	1.5 мг	5.1%	2.8%	1948 г
Витамин В2, рибофлавин	0.071 мг	1.8 мг	3.9%	2.1%	2535 г
Витамин В4, холин	28.87 мг	500 мг	5.8%	3.2%	1732 г
Витамин В5, пантотеновая	0.799 мг	5 мг	16%	8.7%	626 г
Витамин В6, пиридоксин	0.236 мг	2 мг	11.8%	6.4%	847 г
Витамин В9, фолаты	7.532 мкг	400 мкг	1.9%	1%	5311 г
Витамин В12, кобаламин	1.587 мкг	3 мкг	52.9%	28.7%	189 г
Витамин C, аскорбиновая	1.84 мг	90 мг	2%	1.1%	4891 г
Витамин D, кальциферол	6.172 мкг	10 мкг	61.7%	33.5%	162 г
Витамин D3, холекальциферол	5.1 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.873 мг	15 мг	12.5%	6.8%	801 г
гамма Токоферол	0.013 мг	~
Витамин Н, биотин	0.001 мкг	50 мкг			5000000 г
Витамин К, филлохинон	1.6 мкг	120 мкг	1.3%	0.7%	7500 г
Витамин РР, НЭ	3.6166 мг	20 мг	18.1%	9.8%	553 г
Ниацин	0.974 мг	~
Бетаин	0.108 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	283.94 мг	2500 мг	11.4%	6.2%	880 г
Кальций, Ca	30.5 мг	1000 мг	3.1%	1.7%	3279 г
Кремний, Si	0.045 мг	30 мг	0.2%	0.1%	66667 г
Магний, Mg	20.83 мг	400 мг	5.2%	2.8%	1920 г
Натрий, Na	245.7 мг	1300 мг	18.9%	10.3%	529 г
Сера, S	131.27 мг	1000 мг	13.1%	7.1%	762 г
Фосфор, P	162.2 мг	800 мг	20.3%	11%	493 г
Хлор, Cl	0.26 мг	2300 мг			884615 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	1.9 мкг	~
Бор, B	4.5 мкг	~
Ванадий, V	0.1 мкг	~
Железо, Fe	0.44 мг	18 мг	2.4%	1.3%	4091 г
Йод, I	8.09 мкг	150 мкг	5.4%	2.9%	1854 г
Кобальт, Co	3.264 мкг	10 мкг	32.6%	17.7%	306 г
Литий, Li	0.221 мкг	~
Марганец, Mn	0.0125 мг	2 мг	0.6%	0.3%	16000 г
Медь, Cu	61.4 мкг	1000 мкг	6.1%	3.3%	1629 г
Молибден, Mo	0.723 мкг	70 мкг	1%	0.5%	9682 г
Никель, Ni	1.063 мкг	~
Рубидий, Rb	0.4 мкг	~
Селен, Se	13.465 мкг	55 мкг	24.5%	13.3%	408 г
Фтор, F	77.12 мкг	4000 мкг	1.9%	1%	5187 г
Хром, Cr	8.95 мкг	50 мкг	17.9%	9.7%	559 г
Цинк, Zn	0.2567 мг	12 мг	2.1%	1.1%	4675 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.037 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.402 г	~
Валин	0.346 г	~
Гистидин*	0.197 г	~
Изолейцин	0.309 г	~
Лейцин	0.546 г	~
Лизин	0.615 г	~
Метионин	0.198 г	~
Треонин	0.294 г	~
Триптофан	0.075 г	~
Фенилаланин	0.263 г	~
Заменимые аминокислоты	0.001 г	~
Аланин	0.406 г	~
Аспарагиновая кислота	0.688 г	~
Глицин	0.322 г	~
Глутаминовая кислота	1.004 г	~
Пролин	0.238 г	~
Серин	0.274 г	~
Тирозин	0.226 г	~
Цистеин	0.072 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.7 г	от 0.9 до 3.7 г	77.8%	42.3%
Омега-6 жирные кислоты	1.3 г	от 4.7 до 16.8 г	27.7%	15%
Стеролы (стерины)
Холестерин	30.91 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.035 мг	~
бета Ситостерол	4.791 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.058 г	~
15:0 Пентадекановая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.686 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.184 г	~
20:0 Арахиновая	0.026 г	~
22:0 Бегеновая	0.009 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.97 г	min 16.8 г	17.7%	9.6%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
15:1 Пентадеценовая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.147 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.291 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.083 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.006 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.122 г	от 11.2 до 20.6 г	18.9%	10.3%
18:2 Линолевая (ud)	1.164 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.022 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.013 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.009 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.014 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.07 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.029 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.165 г	~
Трансжиры	0.015 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Ассорти рыбных деликатесов Фэмили составляет 184,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	184.1 кКал	-%
	Белки	19.3 г	-%
	Жиры	9 г	-%
	Углеводы	5.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	62.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства АССОРТИ РЫБНЫХ ДЕЛИКАТЕСОВ ФЭМИЛИ

Ассорти рыбных деликатесов Фэмили богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 16 %, витамином B6 - 11,8 %, витамином B12 - 52,9 %, витамином D - 61,7 %, витамином E - 12,5 %, витамином PP - 18,1 %, калием - 11,4 %, фосфором - 20,3 %, кобальтом - 32,6 %, селеном - 24,5 %, хромом - 17,9 %

Чем полезен Ассорти рыбных деликатесов Фэмили

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Ассорти рыбных деликатесов Фэмили, калорийность 184,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ассорти рыбных деликатесов Фэмили, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2025-01-04

Калорийность: 1254 кКал

Витамины и минералы: 91%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-01-01

Калорийность: 1395 кКал

Витамины и минералы: 91%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-01-04

Калорийность: 1611 кКал

Витамины и минералы: 99%

Интересные блоги

Новые рецепты

Рулетики из баклажанов с грецкими орехами по-грузински

Конфеты трюфели с марципаном без сахара

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе