Рецепт Запеканка с сосисками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Запеканка с сосисками

Пшеничная мука, высшего сорта 130 г
Яйцо куриное 90 г
Сосиски, молочные 200 г
Сыр Ламбер 200 г
Кефир 2,5% жирности 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Запеканка с сосисками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 238.7 ккал 1684 ккал 14.2% 5.9% 705 г
Белки 12.3 г 76 г 16.2% 6.8% 618 г
Жиры 15.3 г 56 г 27.3% 11.4% 366 г
Углеводы 12.2 г 219 г 5.6% 2.3% 1795 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 1.3% 3333 г
Вода 47.1 г 2273 г 2.1% 0.9% 4826 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 33.9 мкг 900 мкг 3.8% 1.6% 2655 г
Ретинол 0.032 мг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.1% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.091 мг 1.5 мг 6.1% 2.6% 1648 г
Витамин В2, рибофлавин 0.133 мг 1.8 мг 7.4% 3.1% 1353 г
Витамин В4, холин 46.28 мг 500 мг 9.3% 3.9% 1080 г
Витамин В5, пантотеновая 0.268 мг 5 мг 5.4% 2.3% 1866 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 1.2% 3509 г
Витамин В9, фолаты 6.967 мкг 400 мкг 1.7% 0.7% 5741 г
Витамин В12, кобаламин 0.155 мкг 3 мкг 5.2% 2.2% 1935 г
Витамин C, аскорбиновая 0.17 мг 90 мг 0.2% 0.1% 52941 г
Витамин D, кальциферол 0.241 мкг 10 мкг 2.4% 1% 4149 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.401 мг 15 мг 2.7% 1.1% 3741 г
Витамин Н, биотин 2.534 мкг 50 мкг 5.1% 2.1% 1973 г
Витамин РР, НЭ 2.1878 мг 20 мг 10.9% 4.6% 914 г
Ниацин 0.796 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 123.98 мг 2500 мг 5% 2.1% 2016 г
Кальций, Ca 46.7 мг 1000 мг 4.7% 2% 2141 г
Кремний, Si 0.634 мг 30 мг 2.1% 0.9% 4732 г
Магний, Mg 12.15 мг 400 мг 3% 1.3% 3292 г
Натрий, Na 224.21 мг 1300 мг 17.2% 7.2% 580 г
Сера, S 64.32 мг 1000 мг 6.4% 2.7% 1555 г
Фосфор, P 95.4 мг 800 мг 11.9% 5% 839 г
Хлор, Cl 47.12 мг 2300 мг 2% 0.8% 4881 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 166.5 мкг ~
Бор, B 5.9 мкг ~
Ванадий, V 14.27 мкг ~
Железо, Fe 0.928 мг 18 мг 5.2% 2.2% 1940 г
Йод, I 4.63 мкг 150 мкг 3.1% 1.3% 3240 г
Кобальт, Co 1.595 мкг 10 мкг 16% 6.7% 627 г
Марганец, Mn 0.096 мг 2 мг 4.8% 2% 2083 г
Медь, Cu 27.4 мкг 1000 мкг 2.7% 1.1% 3650 г
Молибден, Mo 3.86 мкг 70 мкг 5.5% 2.3% 1813 г
Никель, Ni 0.349 мкг ~
Олово, Sn 0.82 мкг ~
Селен, Se 4.918 мкг 55 мкг 8.9% 3.7% 1118 г
Титан, Ti 1.74 мкг ~
Фтор, F 14.4 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 27778 г
Хром, Cr 1.28 мкг 50 мкг 2.6% 1.1% 3906 г
Цинк, Zn 0.3304 мг 12 мг 2.8% 1.2% 3632 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.765 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.231 г ~
Валин 0.238 г ~
Гистидин* 0.111 г ~
Изолейцин 0.205 г ~
Лейцин 0.304 г ~
Лизин 0.304 г ~
Метионин 0.073 г ~
Метионин + Цистеин 0.145 г ~
Треонин 0.155 г ~
Триптофан 0.071 г ~
Фенилаланин 0.162 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.292 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.237 г ~
Аспарагиновая кислота 0.377 г ~
Гидроксипролин 0.044 г ~
Глицин 0.202 г ~
Глутаминовая кислота 0.609 г ~
Пролин 0.176 г ~
Серин 0.207 г ~
Тирозин 0.131 г ~
Цистеин 0.071 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 77.2 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.225 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.097 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.546 г min 16.8 г 3.3% 1.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.043 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.449 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.138 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.121 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Запеканка с сосисками составляет 238,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 238.7 кКал -%
Белки 12.3 г -%
Жиры 15.3 г -%
Углеводы 12.2 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 47.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПЕКАНКА С СОСИСКАМИ

Запеканка с сосисками богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 11,9 %, кобальтом - 16 %

Чем полезен Запеканка с сосисками

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Запеканка с сосисками, калорийность 238,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запеканка с сосисками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты