Рецепт Лимонный кекс эндишеф. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лимонный кекс эндишеф

Маргарин, 80% жира, с солью, в пластиковой коробке	130 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	135 г
Кукурузный крахмал	35 г
Яйцо куриное (Запекание)	160 г
Сахар песок	250 г
Подсолнечное масло	40 г
Молоко обезжиренное, пастеризованное (Запекание)	30 г
Сливки взбитые 28% жирности, ванильные	60 г
Лимонный сок, необработанный	150 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лимонный кекс эндишеф".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	352.6 ккал	1684 ккал	20.9%	5.9%	478 г
Белки	3.9 г	76 г	5.1%	1.4%	1949 г
Жиры	19.1 г	56 г	34.1%	9.7%	293 г
Углеводы	42 г	219 г	19.2%	5.4%	521 г
Углеводы (общие)	1.3 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	0.9%	3333 г
Вода	35.5 г	2273 г	1.6%	0.5%	6403 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	163 мкг	900 мкг	18.1%	5.1%	552 г
Ретинол	0.158 мг	~
бета Каротин	0.098 мг	5 мг	2%	0.6%	5102 г
бета Криптоксантин	0.637 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.389 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.035 мг	1.5 мг	2.3%	0.7%	4286 г
Витамин В2, рибофлавин	0.093 мг	1.8 мг	5.2%	1.5%	1935 г
Витамин В4, холин	52.36 мг	500 мг	10.5%	3%	955 г
Витамин В5, пантотеновая	0.321 мг	5 мг	6.4%	1.8%	1558 г
Витамин В6, пиридоксин	0.054 мг	2 мг	2.7%	0.8%	3704 г
Витамин В9, фолаты	6.529 мкг	400 мкг	1.6%	0.5%	6127 г
Витамин В12, кобаламин	0.133 мкг	3 мкг	4.4%	1.2%	2256 г
Витамин C, аскорбиновая	6.22 мг	90 мг	6.9%	2%	1447 г
Витамин D, кальциферол	0.353 мкг	10 мкг	3.5%	1%	2833 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.366 мг	15 мг	29.1%	8.3%	344 г
бета Токоферол	0.022 мг	~
гамма Токоферол	3.723 мг	~
дельта Токоферол	0.918 мг	~
Витамин Н, биотин	3.881 мкг	50 мкг	7.8%	2.2%	1288 г
Витамин К, филлохинон	13.1 мкг	120 мкг	10.9%	3.1%	916 г
Витамин РР, НЭ	0.9863 мг	20 мг	4.9%	1.4%	2028 г
Ниацин	0.214 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	70.62 мг	2500 мг	2.8%	0.8%	3540 г
Кальций, Ca	23.25 мг	1000 мг	2.3%	0.7%	4301 г
Кремний, Si	0.55 мг	30 мг	1.8%	0.5%	5455 г
Магний, Mg	6.25 мг	400 мг	1.6%	0.5%	6400 г
Натрий, Na	118.91 мг	1300 мг	9.1%	2.6%	1093 г
Сера, S	41.98 мг	1000 мг	4.2%	1.2%	2382 г
Фосфор, P	53.9 мг	800 мг	6.7%	1.9%	1484 г
Хлор, Cl	35.27 мг	2300 мг	1.5%	0.4%	6521 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	149.1 мкг	~
Бор, B	5.1 мкг	~
Ванадий, V	12.38 мкг	~
Железо, Fe	0.717 мг	18 мг	4%	1.1%	2510 г
Йод, I	3.73 мкг	150 мкг	2.5%	0.7%	4021 г
Кобальт, Co	2.071 мкг	10 мкг	20.7%	5.9%	483 г
Марганец, Mn	0.0876 мг	2 мг	4.4%	1.2%	2283 г
Медь, Cu	37.86 мкг	1000 мкг	3.8%	1.1%	2641 г
Молибден, Mo	3.207 мкг	70 мкг	4.6%	1.3%	2183 г
Никель, Ni	0.303 мкг	~
Олово, Sn	1.93 мкг	~
Селен, Se	5.794 мкг	55 мкг	10.5%	3%	949 г
Стронций, Sr	1.59 мкг	~
Титан, Ti	1.51 мкг	~
Фтор, F	14.05 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	28470 г
Хром, Cr	1.17 мкг	50 мкг	2.3%	0.7%	4274 г
Цинк, Zn	0.333 мг	12 мг	2.8%	0.8%	3604 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	12.444 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	28.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Лактоза	0.2 г	~
Сахароза	1.2 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.134 г	~
Валин	0.131 г	~
Гистидин*	0.058 г	~
Изолейцин	0.102 г	~
Лейцин	0.183 г	~
Лизин	0.153 г	~
Метионин	0.071 г	~
Метионин + Цистеин	0.122 г	~
Треонин	0.104 г	~
Триптофан	0.034 г	~
Фенилаланин	0.11 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.192 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.121 г	~
Аспарагиновая кислота	0.209 г	~
Глицин	0.071 г	~
Глутаминовая кислота	0.301 г	~
Пролин	0.068 г	~
Серин	0.158 г	~
Тирозин	0.082 г	~
Цистеин	0.049 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.7 г	от 0.9 до 3.7 г	77.8%	22.1%
Омега-6 жирные кислоты	5.9 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	28.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	96.5 мг	max 300 мг
Фитостеролы	28.981 мг	~
Кампестерол	6.624 мг	~
Стигмастерол	5.106 мг	~
бета Ситостерол	23.949 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.002 г	~
10:0 Каприновая	0.006 г	~
12:0 Лауриновая	0.06 г	~
14:0 Миристиновая	0.04 г	~
15:0 Пентадекановая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.59 г	~
17:0 Маргариновая	0.014 г	~
18:0 Стеариновая	1.126 г	~
20:0 Арахиновая	0.067 г	~
22:0 Бегеновая	0.044 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	7.339 г	min 16.8 г	43.7%	12.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.078 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.012 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.007 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	6.607 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	4.181 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.101 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.004 г	~
22:1 цис	0.004 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	6.732 г	от 11.2 до 20.6 г	60.1%	17%
18:2 Линолевая (ud)	5.717 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	2.905 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.006 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.706 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.647 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.049 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.003 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.003 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.017 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
Трансжиры	0.804 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.724 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.724 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.08 г	~

Энергетическая ценность Лимонный кекс эндишеф составляет 352,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	352.6 кКал	-%
	Белки	3.9 г	-%
	Жиры	19.1 г	-%
	Углеводы	42 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	35.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЛИМОННЫЙ КЕКС ЭНДИШЕФ

Лимонный кекс эндишеф богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,1 %, витамином E - 29,1 %, кобальтом - 20,7 %

Чем полезен Лимонный кекс эндишеф

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Лимонный кекс эндишеф, калорийность 352,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лимонный кекс эндишеф, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат из свежей капусты

Автор Ольга

2.1

0.6

Говядина по-монгольски с рисом из цветной капусты

// вафли с мягким сыром

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе