Рецепт Курица с кабачками моя. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Курица с кабачками моя
| Лук репчатый (Тушение) | 467 г |
| Кабачок (Тушение) | 1200 г |
| Подсолнечное масло | 28 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 733 г |
| Лавровый лист | 2 г |
| Томатная паста. Консервы | 60 г |
| Рис де люкс атб | 53 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Курица с кабачками моя".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.6 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2089 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 14% | 884 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4.8% | 2545 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 3.7% | 3318 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 8.1% | 1538 г |
| Вода | 79.1 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2874 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.9 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.9% | 6475 г |
| альфа Каротин | 0.011 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 1.7% | 7353 г |
| бета Криптоксантин | 0.024 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.019 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.432 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.8% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3.2% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 36.04 мг | 500 мг | 7.2% | 8.9% | 1387 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.577 мг | 5 мг | 11.5% | 14.3% | 867 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.327 мг | 2 мг | 16.4% | 20.3% | 612 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.918 мкг | 400 мкг | 2% | 2.5% | 5052 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.068 мкг | 3 мкг | 2.3% | 2.9% | 4412 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.43 мг | 90 мг | 6% | 7.4% | 1657 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.903 мг | 15 мг | 6% | 7.4% | 1661 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.624 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.5% | 8013 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 3% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0646 мг | 20 мг | 15.3% | 19% | 653 г |
| Ниацин | 3.925 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.57 мг | 2500 мг | 11.3% | 14% | 882 г |
| Кальций, Ca | 19.81 мг | 1000 мг | 2% | 2.5% | 5048 г |
| Кремний, Si | 18.953 мг | 30 мг | 63.2% | 78.4% | 158 г |
| Магний, Mg | 38.98 мг | 400 мг | 9.7% | 12% | 1026 г |
| Натрий, Na | 132.13 мг | 1300 мг | 10.2% | 12.7% | 984 г |
| Сера, S | 90.09 мг | 1000 мг | 9% | 11.2% | 1110 г |
| Фосфор, P | 77.5 мг | 800 мг | 9.7% | 12% | 1032 г |
| Хлор, Cl | 207.22 мг | 2300 мг | 9% | 11.2% | 1110 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 140.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.971 мг | 18 мг | 5.4% | 6.7% | 1854 г |
| Йод, I | 1.53 мкг | 150 мкг | 1% | 1.2% | 9804 г |
| Кобальт, Co | 5.298 мкг | 10 мкг | 53% | 65.8% | 189 г |
| Литий, Li | 0.126 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1691 мг | 2 мг | 8.5% | 10.5% | 1183 г |
| Медь, Cu | 90.23 мкг | 1000 мкг | 9% | 11.2% | 1108 г |
| Молибден, Mo | 6.165 мкг | 70 мкг | 8.8% | 10.9% | 1135 г |
| Никель, Ni | 1.234 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 106.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.369 мкг | 55 мкг | 11.6% | 14.4% | 864 г |
| Стронций, Sr | 0.06 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.97 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.6% | 7697 г |
| Хром, Cr | 9.02 мкг | 50 мкг | 18% | 22.3% | 554 г |
| Цинк, Zn | 0.8157 мг | 12 мг | 6.8% | 8.4% | 1471 г |
| Цирконий, Zr | 0.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.889 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.684 г | ~ | |||
| Валин | 0.47 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.468 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.412 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.719 г | ~ | |||
| Лизин | 0.942 г | ~ | |||
| Метионин | 0.163 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.316 г | ~ | |||
| Треонин | 0.403 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.389 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.716 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.147 г | ~ | |||
| Аланин | 0.477 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.708 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.073 г | ~ | |||
| Глицин | 0.339 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.068 г | ~ | |||
| Пролин | 0.369 г | ~ | |||
| Серин | 0.367 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.329 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.038 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.2% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.898 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 23.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.25 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.088 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.171 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.392 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.229 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.088 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.558 г | min 16.8 г | 3.3% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.529 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.946 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.4% | 10.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.87 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с кабачками моя составляет 80,6 кКал.
- Порция = 350 гр (282.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 80.6 кКал | -% | |
| Белки | 8.6 г | -% | |
| Жиры | 2.2 г | -% | |
| Углеводы | 6.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 79.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИЦА С КАБАЧКАМИ МОЯ
Курица с кабачками моя богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 11,5 %, витамином B6 - 16,4 %, витамином PP - 15,3 %, калием - 11,3 %, кремнием - 63,2 %, кобальтом - 53 %, селеном - 11,6 %, хромом - 18 %
Чем полезен Курица с кабачками моя
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- треска по польски аллея
- Грушево шоколадный пирог
- фета реве
- Груша в сахаре
- 2023-06-21 щи
- Курица у томате с сыром
- Протеиновый коктейль
- Сыр плавленый Шоколадный
- Колбаса полукопченая "Краковская" [Ермолино]
- Вафли со шпинатом и безлактозным сыром Фитнес
- пряник заварной с медовой начинкой и миндалем Вкус Вилл
- Гнездо из куриного фарша
- Мармелад малиновый
- Пицца на лаваш
- Белковый салат
- Шурпе
- Свинина запеченная кусочками Грузия
- Мусака с баклажанами
- Куриная печень
- Варенье клубника
- Зеленый коктейль
- Омлет
- Свекла на пару
- Творожная запеканка
- Морковь на пару
- Картофельна пару
- изделие кондитерское манго рис
- Сырники 1
- Салат
- Овсянка в банке.
- Фарш свиной
- Шашлык из свинины
- Творог зерненый
- Молоко 3,2%
- Пышные оладьи
- Мороженое из черники
- Минтай в яйце
- Котлета из индейки с картофельным пюре
- Готовый завтрак [шоколадные шарики]
- роспонка, зелень
- Свинина с овощами
- Картофельные котлеты
- лепёшка ленивый хачапури
- Аквадетрим 500ме
- Чак-чак Караван Сарай
- Йогурт 3.5 кауфлянд
- Варенье
- Протеин пудинг кауфляндовский шоколад
- Паштет егорьевский
- Биотин
- Протеин пудинг кауфляндовский карамель
- Зараза с грибами
- Протеин йогурт клубника кауфлянд
- соус кунжутный
- сыр Natura лёгкий 16%
- Протеин йогурт маракуя кауфлянд
- Сыр масдамер обезжиренный кауфлянд
- Плов
- CALCIUM 600
- Хлеб Даниловский пшеничный на закваске
- Рис браволли
- Щавель начинка пирожка.
- Шоколадно-ореховая паста SHOKO MILK COCOA DopDrops
- Капуста тушеная
- Протеиновый батончик ева
- Хлебцы
- Салат греческий почти
- Мороженое из яблочного пюре и йогурта
- Омлет с колбасой
- Спортпит со сг
- Гематоген
- Арахисовая паста классическая
- Пюре
- Куриное бедро запеченое
- СОСИСКИ СЛИВОЧНЫЕ
- Рыбник с треской (Пекарня Пшеница)
- Рис пропаренный отварной
- Лаваш с сёмгой, огурцом, творогом
- Искусственный суп
- Финики
- Рулет филейный
- Пшено отварное
- Рис с фасолью
- Печень куриная тушеная
- Сыр творожный
- Лепёшка с томатом и базиликом
- Сырники с изюмом
- Пшено отварное
- Хлебцы
- Гречотто
- Фасоль с шампиньонами и яйцом
- Индейка котто
- Печенье «Кантуччини миндаль с апельсином»
- Ленивые вареники соленые
- пшено
- Витаминный смузи 21.06.23
- Слойки с творогом и бананом
- Круассан ваниль
- пшено
- Рагу овощное
Метки: Как приготовить Курица с кабачками моя, калорийность 80,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица с кабачками моя, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
