Рецепт 2023-06-22 пирожки с морк.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 2023-06-22 пирожки с морк.

Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	100 г
Морковь	747 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	77 г
Сахар песок	89 г
Тесто дрожжевое (быстрое)	800 г
Подсолнечное масло	118 г
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы	40 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "2023-06-22 пирожки с морк.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	286.9 ккал	1684 ккал	17%	5.9%	587 г
Белки	4 г	76 г	5.3%	1.8%	1900 г
Жиры	18 г	56 г	32.1%	11.2%	311 г
Углеводы	28.3 г	219 г	12.9%	4.5%	774 г
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	3.8%	909 г
Вода	41.4 г	2273 г	1.8%	0.6%	5490 г
Органические кислоты	15.9 г	~
Зола	23.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	911.6 мкг	900 мкг	101.3%	35.3%	99 г
Ретинол	0.02 мг	~
бета Каротин	5.348 мг	5 мг	107%	37.3%	93 г
Витамин В1, тиамин	0.516 мг	1.5 мг	34.4%	12%	291 г
Витамин В2, рибофлавин	0.613 мг	1.8 мг	34.1%	11.9%	294 г
Витамин В4, холин	18.58 мг	500 мг	3.7%	1.3%	2691 г
Витамин В5, пантотеновая	0.369 мг	5 мг	7.4%	2.6%	1355 г
Витамин В6, пиридоксин	0.12 мг	2 мг	6%	2.1%	1667 г
Витамин В9, фолаты	31.497 мкг	400 мкг	7.9%	2.8%	1270 г
Витамин В12, кобаламин	0.051 мкг	3 мкг	1.7%	0.6%	5882 г
Витамин C, аскорбиновая	2.45 мг	90 мг	2.7%	0.9%	3673 г
Витамин D, кальциферол	0.064 мкг	10 мкг	0.6%	0.2%	15625 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	6.757 мг	15 мг	45%	15.7%	222 г
Витамин Н, биотин	2.289 мкг	50 мкг	4.6%	1.6%	2184 г
Витамин К, филлохинон	6.8 мкг	120 мкг	5.7%	2%	1765 г
Витамин РР, НЭ	1.7667 мг	20 мг	8.8%	3.1%	1132 г
Ниацин	1.174 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	182.71 мг	2500 мг	7.3%	2.5%	1368 г
Кальций, Ca	51.85 мг	1000 мг	5.2%	1.8%	1929 г
Кремний, Si	12.632 мг	30 мг	42.1%	14.7%	237 г
Магний, Mg	24.31 мг	400 мг	6.1%	2.1%	1645 г
Натрий, Na	26.95 мг	1300 мг	2.1%	0.7%	4824 г
Сера, S	22.8 мг	1000 мг	2.3%	0.8%	4386 г
Фосфор, P	75.7 мг	800 мг	9.5%	3.3%	1057 г
Хлор, Cl	274 мг	2300 мг	11.9%	4.1%	839 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	365.4 мкг	~
Бор, B	133.5 мкг	~
Ванадий, V	63.52 мкг	~
Железо, Fe	0.924 мг	18 мг	5.1%	1.8%	1948 г
Йод, I	3.73 мкг	150 мкг	2.5%	0.9%	4021 г
Кобальт, Co	1.831 мкг	10 мкг	18.3%	6.4%	546 г
Литий, Li	3.065 мкг	~
Марганец, Mn	0.3879 мг	2 мг	19.4%	6.8%	516 г
Медь, Cu	89.44 мкг	1000 мкг	8.9%	3.1%	1118 г
Молибден, Mo	13.492 мкг	70 мкг	19.3%	6.7%	519 г
Никель, Ni	3.195 мкг	~
Олово, Sn	2.38 мкг	~
Рубидий, Rb	20.9 мкг	~
Селен, Se	1.554 мкг	55 мкг	2.8%	1%	3539 г
Стронций, Sr	48.78 мкг	~
Титан, Ti	1.95 мкг	~
Фтор, F	45.1 мкг	4000 мкг	1.1%	0.4%	8869 г
Хром, Cr	2.4 мкг	50 мкг	4.8%	1.7%	2083 г
Цинк, Zn	0.432 мг	12 мг	3.6%	1.3%	2778 г
Цирконий, Zr	0.51 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	12.349 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	13.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.1 г	~
Сахароза	1.6 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.155 г	~
Аргинин*	0.029 г	~
Валин	0.032 г	~
Гистидин*	0.013 г	~
Изолейцин	0.028 г	~
Лейцин	0.042 г	~
Лизин	0.025 г	~
Метионин	0.008 г	~
Метионин + Цистеин	0.019 г	~
Треонин	0.024 г	~
Триптофан	0.008 г	~
Фенилаланин	0.028 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.044 г	~
Заменимые аминокислоты	0.286 г	~
Аланин	0.031 г	~
Аспарагиновая кислота	0.071 г	~
Глицин	0.022 г	~
Глутаминовая кислота	0.184 г	~
Пролин	0.039 г	~
Серин	0.029 г	~
Тирозин	0.016 г	~
Цистеин	0.011 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	4.3 г	от 4.7 до 16.8 г	91.5%	31.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	17.78 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	14.515 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.123 г	~
6:0 Капроновая	0.056 г	~
8:0 Каприловая	0.03 г	~
10:0 Каприновая	0.069 г	~
12:0 Лауриновая	0.079 г	~
14:0 Миристиновая	0.364 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.45 г	~
18:0 Стеариновая	0.6 г	~
20:0 Арахиновая	0.021 г	~
22:0 Бегеновая	0.049 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.684 г	min 16.8 г	16%	5.6%
14:1 Миристолеиновая	0.071 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.107 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.491 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.676 г	от 11.2 до 20.6 г	41.8%	14.6%
18:2 Линолевая (ud)	4.251 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность 2023-06-22 пирожки с морк. составляет 286,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	286.9 кКал	-%
	Белки	4 г	-%
	Жиры	18 г	-%
	Углеводы	28.3 г	-%
	Пищевые волокна	2.2 г	-%
	Вода	41.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства 2023-06-22 ПИРОЖКИ С МОРК.

2023-06-22 пирожки с морк. богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 101,3 %, бэта-каротином - 107 %, витамином B1 - 34,4 %, витамином B2 - 34,1 %, витамином E - 45 %, кремнием - 42,1 %, хлором - 11,9 %, кобальтом - 18,3 %, марганцем - 19,4 %, молибденом - 19,3 %

Чем полезен 2023-06-22 пирожки с морк.

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить 2023-06-22 пирожки с морк., калорийность 286,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 2023-06-22 пирожки с морк., рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Марина

2024-11-12

Калорийность: 1241 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-09

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Минтай с картофелем под сыром и маринадом

Оладьи из куриной печени и клетчатки

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе