Калорийность Голец. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Голец".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1247 г |
| Белки | 19.1 г | 76 г | 25.1% | 18.6% | 398 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 7.8% | 949 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36 мкг | 900 мкг | 4% | 3% | 2500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 6.9% | 1071 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 5% | 1500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.75 мг | 5 мг | 15% | 11.1% | 667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 11.1% | 667 г |
| Витамин В9, фолаты | 15 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.8% | 2667 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1 мкг | 3 мкг | 33.3% | 24.7% | 300 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 1% | 7500 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3 мг | 20 мг | 15% | 11.1% | 667 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 317 мг | 2500 мг | 12.7% | 9.4% | 789 г |
| Кальций, Ca | 26 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.9% | 3846 г |
| Магний, Mg | 33 мг | 400 мг | 8.3% | 6.1% | 1212 г |
| Натрий, Na | 51 мг | 1300 мг | 3.9% | 2.9% | 2549 г |
| Фосфор, P | 270 мг | 800 мг | 33.8% | 25% | 296 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.37 мг | 18 мг | 2.1% | 1.6% | 4865 г |
| Марганец, Mn | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 2.5% | 2985 г |
| Медь, Cu | 72 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 5.3% | 1389 г |
| Селен, Se | 12.6 мкг | 55 мкг | 22.9% | 17% | 437 г |
| Цинк, Zn | 0.99 мг | 12 мг | 8.3% | 6.1% | 1212 г |
Энергетическая ценность Голец составляет 135 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 135 кКал | -% | |
| Белки | 19.1 г | -% | |
| Жиры | 5.9 г | -% | |
| Углеводы | 0 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГОЛЕЦ
Голец богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 15 %, витамином B6 - 15 %, витамином B12 - 33,3 %, витамином PP - 15 %, калием - 12,7 %, фосфором - 33,8 %, селеном - 22,9 %
Чем полезен Голец
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Голец жареный
- Фруктовая пастила из клубники + грецкие орехи 2
- Сырок с абрикосом ВкусВилл.
- Десерт "Крем-пломбир" с вишнёвым конфи ВкусВилл.
- Мороженое "Фисташка и малина" Craft ice cream
- Cornline bar зерновой батончик
- Муравейник Пряженникова
- Сырокопченый бекон Дымов
- Хлебушек из клетчатки
- Рулет с лаваша с ветчиной и сыром
- Pie Chicken Balti Pukka
- Veg indian snack (bhajis, samosas, pakoras) Tesco
- Котлеты курин+ говяж фарш жареные (с овощами)
- Рассольник диетический
- Салат витаминный из зелени
- Сербская бранза
- Сыр сербская бранза
- Лепёшка кабачковая
- Яйцо столовое
- Булочки кето
- Бекон сава
- Orange multi vitamin
- Сырок Топ варённая сгущёнка.
- Творог с сырком.
- Кальций D3
- Овсяноблин
- Пшеничная лепешка с начинкой
- 2023-06-24 шурпа
- творожок груша-банан
- Мороженое сливочное ванильное с вареным сгущенным молоком в вафлях с шоколадной глазурью
- Оладьи из цукини
- Салат из помидорки, салата-айсберга, мизуны, зенёного лука и укропа.
- Пельменное тесто
- Каша овсяная
- Салат
- Агуша яблоко, груша, банан, манго
- Вареники с творогом
- Вареники с вишней
- гранола
- Трубочки на скорую руку с творожной массой
- Экспонента
- Шоколад кз
- Сыр Радость вкуса,
- Шаурма
- Роллы
- Котлеты мамины
- Сет 2 роллы
- 24.06_1028
- Овсяные мафины
- Мороженное сливочно-шоколадное
- Гвина цеуба Лана
- Мой Горох колотый вареный
- Творог с сиропом
- Яйцо с помидорами
- Ryż biały długoziarnisty Lidl
- Сырники творожные
- Омлет мясной с овощами
- Творожно-кабачковая запеканка со сметаной июнь 2023 ,2
- Каша отпубяша 24.06.23
- Селёдка под шубой
- Конфеты Адель с цельным миндалем
- Римма протеиновый батончик МӨМӨБАР ягоды + коллаген от Шоро 40 г
- Оладьи кабачковые на овсяноой муке с псиллиумом
- Лаваш армянский тонкий
- Печень Куриная жареная с луком
- Мягкий творог клубника 4%
- Новосибирский сыр плавленный.
- Миндаль ваниль на миндальном молоке
- Сулугуни
- Макароны Шебекинские
- Energy Gel Fresh Apple
- Чико-пай
- Банановый Пай
- Салат витаминный
- Протеин PURE WHEY Protein 80% без вкуса
- Римма Корейский салат с морковью
- Вок с курицей
- Полба с амарантом
- Рис с жаркой
- Хлебцы 5 злаков
- Кокосовый пудинг
- Порошок клубники сублимированной. Fresh Food
- Сырники ресторанные
- Протеин
- Блины кефир цз мука
- Чизкейк «Сан-Себастьян»
- Белковый рулет мой
- Салат пекинес яйцо лук огурец
- Сыр плавленный "Дружба" Карат
- Блинчики из кабачков
- Творожное зерно в сливках
- Салат "Гнездо глухаря"
- Майонез CALVE на перепелином яйце, 67 % жирности
- Хек, запеченый в рукаве
- Утрений напиток "Пробуждение"
- Карибская смесь с гречкой
- Хлебург
- Филе минтая к панировки-2023
- мороженое банан шоколад вкусвилл
- Лаваш Армянский тонкий бездрожжевой
Метки: Голец калорийность 135 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Голец, калории, нутриенты, полезные свойства Голец
Калькуляторы
