Калорийность Додстер. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Додстер".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на штуку съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 443.9 ккал 1684 ккал 26.4% 5.9% 379 г
Белки 25 г 76 г 32.9% 7.4% 304 г
Жиры 20.8 г 56 г 37.1% 8.4% 269 г
Углеводы 35.9 г 219 г 16.4% 3.7% 610 г
Углеводы (общие) 62.1 г ~
Пищевые волокна 3.8 г 20 г 19% 4.3% 526 г
Вода 94.1 г 2273 г 4.1% 0.9% 2416 г
Зола 4.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.3 мкг 900 мкг 0.7% 0.2% 14286 г
бета Каротин 0.071 мг 5 мг 1.4% 0.3% 7042 г
Ликопин 2106.3 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 56.7 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.733 мг 1.5 мг 48.9% 11% 205 г
Витамин В2, рибофлавин 0.391 мг 1.8 мг 21.7% 4.9% 460 г
Витамин В4, холин 62.58 мг 500 мг 12.5% 2.8% 799 г
Витамин В5, пантотеновая 0.777 мг 5 мг 15.5% 3.5% 644 г
Витамин В6, пиридоксин 0.227 мг 2 мг 11.4% 2.6% 881 г
Витамин В9, фолаты 138.6 мкг 400 мкг 34.7% 7.8% 289 г
Витамин В12, кобаламин 2.52 мкг 3 мкг 84% 18.9% 119 г
Витамин C, аскорбиновая 0.63 мг 90 мг 0.7% 0.2% 14286 г
Витамин D, кальциферол 0.21 мкг 10 мкг 2.1% 0.5% 4762 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.147 мг 15 мг 1% 0.2% 10204 г
бета Токоферол 1.302 мг ~
гамма Токоферол 3.465 мг ~
дельта Токоферол 0.168 мг ~
Витамин К, филлохинон 10.3 мкг 120 мкг 8.6% 1.9% 1165 г
Витамин РР, НЭ 8.5281 мг 20 мг 42.6% 9.6% 235 г
Макроэлементы
Калий, K 413.7 мг 2500 мг 16.5% 3.7% 604 г
Кальций, Ca 243.6 мг 1000 мг 24.4% 5.5% 411 г
Магний, Mg 46.2 мг 400 мг 11.6% 2.6% 866 г
Натрий, Na 1022.7 мг 1300 мг 78.7% 17.7% 127 г
Сера, S 279.3 мг 1000 мг 27.9% 6.3% 358 г
Фосфор, P 231 мг 800 мг 28.9% 6.5% 346 г
Микроэлементы
Железо, Fe 6.027 мг 18 мг 33.5% 7.5% 299 г
Марганец, Mn 0.6783 мг 2 мг 33.9% 7.6% 295 г
Медь, Cu 212.1 мкг 1000 мкг 21.2% 4.8% 471 г
Селен, Se 51.87 мкг 55 мкг 94.3% 21.2% 106 г
Цинк, Zn 4.263 мг 12 мг 35.5% 8% 281 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 12.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 4.5 г ~
Мальтоза 1.3 г ~
Фруктоза 6.7 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.288 г от 0.9 до 3.7 г 32% 7.2%
Омега-6 жирные кислоты 2.4 г от 4.7 до 16.8 г 51.1% 11.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 60.9 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 7.491 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.021 г ~
12:0 Лауриновая 0.017 г ~
14:0 Миристиновая 0.466 г ~
15:0 Пентадекановая 0.082 г ~
16:0 Пальмитиновая 4.099 г ~
17:0 Маргариновая 0.204 г ~
18:0 Стеариновая 2.541 г ~
20:0 Арахиновая 0.032 г ~
22:0 Бегеновая 0.019 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 8.114 г min 16.8 г 48.3% 10.9%
14:1 Миристолеиновая 0.141 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.55 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.494 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.137 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 7.18 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 6.441 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.078 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.021 г ~
22:1 цис 0.021 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.909 г от 11.2 до 20.6 г 26% 5.9%
18:2 Линолевая (ud) 2.526 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 2.312 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.097 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.277 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.269 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.006 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.008 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.027 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.023 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.036 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.004 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.015 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.015 г ~
Трансжиры 0.916 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.796 г ~
16:1 транс 0.059 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.737 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.12 г ~

Энергетическая ценность Додстер составляет 443,94 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 штука
Содержание в порции % от РСП
Калории 443.9 кКал -%
Белки 25 г -%
Жиры 20.8 г -%
Углеводы 35.9 г -%
Пищевые волокна 3.8 г -%
Вода 94.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ДОДСТЕР

Додстер богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 48,9 %, витамином B2 - 21,7 %, холином - 12,5 %, витамином B5 - 15,5 %, витамином B6 - 11,3 %, витамином B9 - 34,7 %, витамином B12 - 84 %, витамином PP - 42,6 %, калием - 16,5 %, кальцием - 24,4 %, магнием - 11,6 %, фосфором - 28,9 %, железом - 33,5 %, марганцем - 33,9 %, медью - 21,2 %, селеном - 94,3 %, цинком - 35,5 %

Чем полезен Додстер

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Додстер калорийность 443,94 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Додстер, калории, нутриенты, полезные свойства Додстер
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги