Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Чечевица, розовая, сырая | 180 г |
Вода | 2100 г |
Картофель | 200 г |
Морковь, красная | 75 г |
Масло подсолнечное | 17 г |
Лук репчатый | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 37.1 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4539 г |
Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 6.7% | 4000 г |
Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 3.8% | 7000 г |
Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 7% | 3911 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 13.5% | 2000 г |
Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 10.8% | 2498 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 58.4 мкг | 900 мкг | 6.5% | 17.5% | 1541 г |
бета Каротин | 0.352 мг | 5 мг | 7% | 18.9% | 1420 г |
Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 8.4% | 3191 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 2.2% | 12000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 3% | 8772 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 7.5% | 3636 г |
Витамин В9, фолаты | 15.126 мкг | 400 мкг | 3.8% | 10.2% | 2644 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.87 мг | 90 мг | 2.1% | 5.7% | 4813 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.31 мг | 15 мг | 2.1% | 5.7% | 4839 г |
Витамин Н, биотин | 0.015 мкг | 50 мкг | 333333 г | ||
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.8% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.278 мг | 20 мг | 1.4% | 3.8% | 7194 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 90.94 мг | 2500 мг | 3.6% | 9.7% | 2749 г |
Кальций, Ca | 8.24 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.2% | 12136 г |
Магний, Mg | 8.78 мг | 400 мг | 2.2% | 5.9% | 4556 г |
Натрий, Na | 2.24 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.5% | 58036 г |
Сера, S | 3.84 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.1% | 26042 г |
Фосфор, P | 26.9 мг | 800 мг | 3.4% | 9.2% | 2974 г |
Хлор, Cl | 7.59 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.8% | 30303 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 15.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 14.39 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.621 мг | 18 мг | 3.5% | 9.4% | 2899 г |
Йод, I | 0.55 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.1% | 27273 г |
Кобальт, Co | 0.474 мкг | 10 мкг | 4.7% | 12.7% | 2110 г |
Марганец, Mn | 0.1202 мг | 2 мг | 6% | 16.2% | 1664 г |
Медь, Cu | 104.78 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 28.3% | 954 г |
Молибден, Mo | 1.198 мкг | 70 мкг | 1.7% | 4.6% | 5843 г |
Селен, Se | 0.597 мкг | 55 мкг | 1.1% | 3% | 9213 г |
Фтор, F | 85.27 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 5.7% | 4691 г |
Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 4.6% | 5747 г |
Цинк, Zn | 0.3157 мг | 12 мг | 2.6% | 7% | 3801 г |
Энергетическая ценность Сочевичний суп составляет 37,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 37.1 кКал | -% | |
Белки | 1.9 г | -% | |
Жиры | 0.8 г | -% | |
Углеводы | 5.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 91 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|