Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Хлебцы | 6 г |
Сыр творожный с зеленью | 4 г |
Огурец парниковый | 11 г |
горбуша с/с | 16 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 160.2 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1051 г |
Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 10.1% | 618 г |
Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 7.7% | 812 г |
Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 3.3% | 1904 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3294 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
Витамин В4, холин | 1.78 мг | 500 мг | 0.4% | 0.2% | 28090 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 0.9% | 6757 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
Витамин В9, фолаты | 1.189 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 33642 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.08 мг | 90 мг | 2.3% | 1.4% | 4327 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.03 мг | 15 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин Н, биотин | 0.268 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 18657 г |
Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 2.6% | 2449 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0892 мг | 20 мг | 0.4% | 0.2% | 22422 г |
Ниацин | 0.059 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 58.27 мг | 2500 мг | 2.3% | 1.4% | 4290 г |
Кальций, Ca | 5.05 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.3% | 19802 г |
Кремний, Si | 15.757 мг | 30 мг | 52.5% | 32.8% | 190 г |
Магний, Mg | 4.16 мг | 400 мг | 1% | 0.6% | 9615 г |
Натрий, Na | 2.08 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
Сера, S | 1.93 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 51813 г |
Фосфор, P | 8.9 мг | 800 мг | 1.1% | 0.7% | 8989 г |
Хлор, Cl | 7.43 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 30956 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 126.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.149 мг | 18 мг | 0.8% | 0.5% | 12081 г |
Йод, I | 0.03 мкг | 150 мкг | 500000 г | ||
Кобальт, Co | 0.297 мкг | 10 мкг | 3% | 1.9% | 3367 г |
Марганец, Mn | 0.0235 мг | 2 мг | 1.2% | 0.7% | 8511 г |
Медь, Cu | 12.19 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8203 г |
Молибден, Mo | 0.297 мкг | 70 мкг | 0.4% | 0.2% | 23569 г |
Никель, Ni | 0.003 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.089 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 61798 г |
Фтор, F | 0.39 мкг | 4000 мкг | 1025641 г | ||
Хром, Cr | 0.51 мкг | 50 мкг | 1% | 0.6% | 9804 г |
Цинк, Zn | 0.0595 мг | 12 мг | 0.5% | 0.3% | 20168 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.03 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд на хлебце составляет 160,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 160.2 кКал | -% | |
Белки | 12.3 г | -% | |
Жиры | 6.9 г | -% | |
Углеводы | 11.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 69 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|