Рецепт Овощной густой суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Овощной густой суп
| Вода | 1600 г |
| Цветная капуста (Варка без слива) | 220 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 160 г |
| Перец сладкий зеленый (Варка без слива) | 68 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 140 г |
| Морковь (Варка без слива) | 118 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 70 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 17 г |
| Укроп (Варка без слива) | 10 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 10 г |
| Фасоль струч. заморож. | 88 г |
| Кукуруза заморож. | 88 г |
| 10 Овощей [Торчин] | 10 г |
| Хмели-сунели [Сырье и приправы] | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овощной густой суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6.1% | 7322 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 5.7% | 7600 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2.2% | 18667 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 7.8% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 17.4% | 2500 г |
| Вода | 93.4 г | 2273 г | 4.1% | 17.8% | 2434 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102 мкг | 900 мкг | 11.3% | 49.1% | 882 г |
| бета Каротин | 0.646 мг | 5 мг | 12.9% | 56.1% | 774 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 4.8% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 5.2% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 6.06 мг | 500 мг | 1.2% | 5.2% | 8251 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 8.3% | 5155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 9.1% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.122 мкг | 400 мкг | 1% | 4.3% | 9704 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.64 мг | 90 мг | 7.4% | 32.2% | 1355 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.094 мг | 15 мг | 0.6% | 2.6% | 15957 г |
| Витамин Н, биотин | 0.22 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.7% | 22727 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.7 мкг | 120 мкг | 12.3% | 53.5% | 816 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2436 мг | 20 мг | 1.2% | 5.2% | 8210 г |
| Ниацин | 0.179 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 76.36 мг | 2500 мг | 3.1% | 13.5% | 3274 г |
| Кальций, Ca | 13.68 мг | 1000 мг | 1.4% | 6.1% | 7310 г |
| Кремний, Si | 5.048 мг | 30 мг | 16.8% | 73% | 594 г |
| Магний, Mg | 6.55 мг | 400 мг | 1.6% | 7% | 6107 г |
| Натрий, Na | 3.89 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.3% | 33419 г |
| Сера, S | 7.17 мг | 1000 мг | 0.7% | 3% | 13947 г |
| Фосфор, P | 11.9 мг | 800 мг | 1.5% | 6.5% | 6723 г |
| Хлор, Cl | 7.96 мг | 2300 мг | 0.3% | 1.3% | 28894 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.27 мг | 18 мг | 1.5% | 6.5% | 6667 г |
| Йод, I | 0.63 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.7% | 23810 г |
| Кобальт, Co | 0.626 мкг | 10 мкг | 6.3% | 27.4% | 1597 г |
| Литий, Li | 0.255 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0364 мг | 2 мг | 1.8% | 7.8% | 5495 г |
| Медь, Cu | 21.89 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 9.6% | 4568 г |
| Молибден, Mo | 2.6 мкг | 70 мкг | 3.7% | 16.1% | 2692 г |
| Никель, Ni | 1.307 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.103 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.9% | 53398 г |
| Стронций, Sr | 0.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.01 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 7.4% | 5796 г |
| Хром, Cr | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 4.8% | 8772 г |
| Цинк, Zn | 0.1275 мг | 12 мг | 1.1% | 4.8% | 9412 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.06 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.294 мг | ~ |
Энергетическая ценность Овощной густой суп составляет 23 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 23 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 93.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВОЩНОЙ ГУСТОЙ СУП
Овощной густой суп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,3 %, бэта-каротином - 12,9 %, витамином K - 12,3 %, кремнием - 16,8 %
Чем полезен Овощной густой суп
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Конфеты "Черноморочка"
- Печенье лён-миндаль
- Макароны с говядиной
- Хек, запечённый в духовке под сметанной заливкой
- Крекер здрава французский прованс
- Пикша запеченая
- Котлета по-киевски
- Фарш 50 на 50
- Цедра грейпфрута
- Хлебцы №2
- Паста barilla
- Харчо
- Хлебцы №3
- Индейка в том яме
- Брауни ПП с творожным кремом
- Молоко из Талицы
- Гуляш из печени говяжьей
- Куркума-латте с молоком
- Филе в панировке
- Пицца
- Суп щи
- Оладьи из кабачков
- Кокосовые сливки KARA
- Запеканка_фарш_картофель
- Нежный омлет с овощами и лососем
- Салат овощной №2
- сыр плавленый
- Кальмао фаршированный Вкусвилл, 180 г
- Рулет с яйцом и корейской морковкой
- Индейка под сыром
- Соус Narsarab
- Сосиски Сливушки
- Какао с молоком и сахаром
- Ленивая овсянка с тыквой
- Скумбрия в перце копчёная соленая
- Фруктовый салатик
- Гречневый хлебец
- Стейк 1
- Говядина тушёная
- Колбаски баварские
- Форель запеченая
- Запеканка из индейки
- Овсянка с йогуртом и бананом
- Свекольник
- Суп из индейки с овощами
- Ванильный протеин
- Майонез Sibilla
- Суп легкий
- голубика
- Пюре картофель с цветной капустой
- Боул Лосось
- Блины без молока
- Кабачки фаршированные
- Ганаш
- Сыр творожный с зеленью
- Салат сезона
- Салат с индейкой
- Блины
- Овощное рагу (с фасолью) (кабачек)
- Хлеб Бородинский особый
- Бургер Маэстро кфс
- NL ed smart шоколад
- Тушеная капуста со свининой
- Йогурт клубничный
- Мини пицца оладьи
- Фруктовый салат
- Уха
- Фруктовая тарелка_ рецепт
- Кабачковые 2806
- Колбаса докторская
- Мороженое ОЕ! арахис в карамели
- Корнерсы томат
- Домашнее мороженое
- Омлет
- Макароны Болоньезе по-флотски
- Уха
- Десерт солёная карамель 130 гр
- Котлетки из куриного фарша
- Ломтики из говядины сыровяленные "Три перца"
- Крисп бред
- Котлеты из индейки
- Хлеб Мариинский
- Капуста с грибами по чешски
- Овощи для поке
- Соус из салата
- Йогурт пломбир 2%
- Меренговый рулет
- Свинина тушеная на сковородке
- Мясо индейки тушёное со сливками
- Пирожки с горохом в духовке
- Вафли овощ
- Шоколадная колбаска
- Перловка
- трубочка со сгущёнкой
- Мороженое лимонное
- Соба гречневая лапша (сухая)
- Мороженное Melona Клубника
- Суп индейка вермишель
- Соба с овощами и крабовыми палочками
- Пироженое RAVELA «Лесной домик»
Метки: Как приготовить Овощной густой суп, калорийность 23 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощной густой суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
