Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кофе растворимый | 4 г |
Вода | 300 г |
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 12.3 ккал | 1684 ккал | 0.7% | 5.7% | 13691 г |
Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 9.8% | 8444 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 5.7% | 14000 г |
Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 4.9% | 16846 г |
Вода | 97 г | 2273 г | 4.3% | 35% | 2343 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 2.4% | 36000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 2.4% | 30000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 18.7% | 4286 г |
Витамин В4, холин | 5.84 мг | 500 мг | 1.2% | 9.8% | 8562 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 16.3% | 5051 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 4.9% | 16667 г |
Витамин В9, фолаты | 1.238 мкг | 400 мкг | 0.3% | 2.4% | 32310 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.099 мкг | 3 мкг | 3.3% | 26.8% | 3030 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 1.6% | 60000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.8% | 83333 г |
Витамин Н, биотин | 0.792 мкг | 50 мкг | 1.6% | 13% | 6313 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4603 мг | 20 мг | 2.3% | 18.7% | 4345 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 36.14 мг | 2500 мг | 1.4% | 11.4% | 6918 г |
Кальций, Ca | 34.03 мг | 1000 мг | 3.4% | 27.6% | 2939 г |
Магний, Mg | 4.21 мг | 400 мг | 1.1% | 8.9% | 9501 г |
Натрий, Na | 13.07 мг | 1300 мг | 1% | 8.1% | 9946 г |
Сера, S | 7.92 мг | 1000 мг | 0.8% | 6.5% | 12626 г |
Фосфор, P | 24.8 мг | 800 мг | 3.1% | 25.2% | 3226 г |
Хлор, Cl | 28.27 мг | 2300 мг | 1.2% | 9.8% | 8136 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.086 мг | 18 мг | 0.5% | 4.1% | 20930 г |
Йод, I | 2.23 мкг | 150 мкг | 1.5% | 12.2% | 6726 г |
Кобальт, Co | 0.198 мкг | 10 мкг | 2% | 16.3% | 5051 г |
Марганец, Mn | 0.0027 мг | 2 мг | 0.1% | 0.8% | 74074 г |
Медь, Cu | 3.42 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 2.4% | 29240 г |
Молибден, Mo | 1.238 мкг | 70 мкг | 1.8% | 14.6% | 5654 г |
Селен, Se | 0.495 мкг | 55 мкг | 0.9% | 7.3% | 11111 г |
Фтор, F | 79.21 мкг | 4000 мкг | 2% | 16.3% | 5050 г |
Хром, Cr | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 8.1% | 10000 г |
Цинк, Zn | 0.099 мг | 12 мг | 0.8% | 6.5% | 12121 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность кофе с молоком составляет 12,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 12.3 кКал | -% | |
Белки | 0.9 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 1.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 97 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|